Zapiski doświadczania świata, komentarze - kaligr

[rolin']

Nawet równo ci to wyszło. Ładnie. Gratulacje

Nie powinno cię dziwić, że jakieś tempo na zawodach jest lżejsze niż na treningu :P

[sosik]

Jak na debiut, to bardzo dobry wynik. Faktycznie brakło trochę wytrzymałości na końcu, ale bez tragedii - gratulacje.

[krzysfizjobiega]

Nie wiem czy to wytrzymałość, czy brak paliwa. Po zjedzeniu cukru i chwili biegu zacząłem ponownie przyśpieszać. Ciężko wywnioskować czy to fakt że meta blisko czy nowe dostawy cukru. Sam finisz poszedł już 4:41, a na 19 km z pięć kroków przeszedłem. Teraz sobie uświadomiłem, że nie pamiętam momentu wręczenia medalu. Doszedłem do siebie po kilku chwilach jak zjadłem wafelka z pakietu.

[Skoor]

Uroki biegania. Hemoglobina pewnie jeszcze Ci spadnie. Ja ledwo dochodze do 14.

[krzysfizjobiega]

Być może to część adaptacji organizmu do obciążeń, zawsze to lepiej pompować benzyne niż mazut. Teraz przy pobieraniu krew była rzadka i bordowa, wcześniej widać było, że jest gęsta i prawie czarna. Pielęgniarka która wcześniej mi pobierała była mocno zdziwiona, gęstością i kolorem. Teraz jest standardowa.

[Skoor]

Nie, to kwestia tego ze rozgniatasz erytrocyty w poduszkach stopy podczas biegu

[rubin]

Raczej i jedno i drugie i wcale u Ciebie niższa Hb nie musi oznaczać nieprawidłowości.

[sosik]

Widzę, że lekko odcięło po 15 km, ale czas niezły.

[krzysfizjobiega]

Odcieło i chyba wiem dla czego, ale i jeszcze coś. Później jak będe miał więcej czasu to podsumuje przygotowania i opiszę start.

[AFC]

Jakie plany startowe na jesień?
Wg. jakiego planu trenujesz do złamania 45minut?

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[krzysfizjobiega]

Plany na jesień to wrzesień 10km na złamanie 45 min. Pod koniec września cross HM. Październik na razie dwa starty na zawodach około 10 km, bez atestu i dystans trochę większy 10.550km i 10.800 km. Jak mi nie pójdzie we wrześniu z tymi 45 min to będzie trzecia 10 km z atestem. Tak, że jak wystartuje we wszystkich to chyba co tydzień zawody. Listopad zawody biegowe u mnie po domem około 14 km i tu też chiałbym mocno pobiec. Więcej nic nie przewiduje. W listopadzie po tej 14 planuje roztrenowanie i od grudnia szlifowanie na kolejne zawody HM w maju/czerwcu. Jaki plan? Indywidualny skrojony pod moje możliwości. Mogę go zamieścić na blogu.

[sosik]

Ładnie poszło, ale jeżeli to interwały były to 6 wystarczy. Jak chcesz ciężej, to raczej zwiększ tempo, albo zmniejsz przerwę. Nie ma sensu więcej jak 6 ( większość preferuje 5 ) sztuk biegać.

[krzysfizjobiega]

Myślałem o dojściu do 10 razy i zmniejszaniu przerwy.

[sosik]

Zostań przy 6 i następnym razem spróbuj wszystkie równo po 4'10" zrobić.

[sosik]

Tętno max 140 bpm i jedziesz. Jak jesteś wypoczęty to na takim powinieneś żwawiej pobiec.