Skoor - sala tortur

[Rolli]

Hmmm, nogi niby ok. Zmęczone były, ale wczoraj. Generalnie byłem zmęczony bo padłem wieczorem do wyra i nie wiem nawet kiedy usnąłem. Dziś w zasadzie nie czuję nic specjalnie, ale wiem, że to bywa mylne u mnie.

Tak się właśnie czuję, że trzeba będzie się mocno spiąć, żeby urwać te kilka sekund z życiówki. Mocno zmyliło mnie samopoczucie z zeszłego czwartku, nie wiem co to było... Szkoda, że nie da się "tego" włączyć na zawołanie

Jaka bedzie trasa?

[Skoor]

Inna niż rok temu. Trzy pętle po mieście trochę na + bo wiatr będzie mniej przeszkadzał, raczej płasko i po asfalcie.

[michal_c]

Ja takie tętno z 3 z przodu miałem, jak byłem na 36 h głodówce, może u Ciebie też to ma że związek z kuchnią.

[sosik]

Powodzenia - trzymam kciuki za 37:xx

[mihumor]

j.w. 37 winno być - powodzenia

[krzysfizjobiega]

Powodzenia i trzymam kciuki za nowe PB.

[Rolli]

Dobrej zabawy.
Jaki jest plan, wiesz.

Zycze dobrego wyniku! Moze wyjdzie 38:07.

[Marc.Slonik]

Niech Moc będzie z Tobą!

[marek84]

Powodzenia! Walka!

[wigi]

Wynik 37:xx masz jak w banku, tylko musisz chcieć go sobie wziąć. Powodzenia!

[MikeWeidenbaum]

1. Leciec po 3:48 na granicy czasu z jesieni i po 7km przyspieszyc jak bedzie z czego
2. Na wariata. Czyli 3:45 od poczatku, jak da rade to utrzymac do 7km a pozniej walka o zycie

Wydaje mi się że 7 km w biegu na dychę to jest najgorsze możliwe miejsce żeby zacząć przyspieszać (czy planować przyspieszenie), chyba że biegło się do tego 7km ze sporą rezerwą (co akurat u Ciebie może wystąpić przy biegu po 3:48), albo ma się dzień turbo-konia, ewentualnie gdy ścigamy się z kimś bezpośrednio. To jest taki moment "zamuły", sporo już w nogach, mety jeszcze nie czuć, intensywność wysoka i weź tu człowieku przyspiesz. Wydaje mi się że dobra taktyka to na lekkiego wariata (czyli po 3:45, ale jak będzie wchodziło po 3:46-7 to nie szarpać), stawienie czoła "zamule" i mocny finisz (na ostatnim kilometrze ze swojej szybkości na pewno 10-15 s możesz urwać bez wielkiego wysiłku i niezależnie od wcześniejszego tempa).

Trochę tak napisałem jakbym radził komuś kto nigdy dychy nie biegał :P, wiem że Ty to znasz, to tak gwoli przypomnienia. Powodzenia!

[marek84]

Tomek -> nie pamiętam, ile Ty masz tej życiówki z jesieni dokładnie ale chyba 38:0x, tak? Jeśli masz lekko powyżej 38 minut, to ja bym na Twoim miejscu leciał na złamanie 38 minut na styk (czyli po te 3:47-3:48) i przy Twojej szybkości to kilkanaście sekund urwiesz na finiszu. Zwłaszcza bym tak biegł, jeśli się nie czujesz. Chyba że będziesz czuł że dobrze jest to od 5km bym lekko przyspieszył do tych 3:45 - jak przedmówca uważam że 7-8km to najgorsze miejsce na 10km bo do mety stosunkowo daleko i wszystko można popsuć, a już jednak spore zmęczenie jest.

[Krzychu M]

Myślę,że spokojnie pęknie 38 a może i 37:30,tego życzę.
Zgadzam się z Mikem,że 7km jest piekielnie trudny.
Jeśli biegniemy poprawnie,tzn nie zaczęliśmy za szybko lub za wolno to w okolicach
7-8km bardzo cierpimy.
Jak początek za szybko to po 7km.....zwalniamy.
Podkręcenie tempa to mnie wychodzi na km,no czasem 1,5km do mety a najczęściej
dopiero na ostatnich 300-400m i wtedy można iść w "trupa".
Powodzenia!

[Glonson]

Powodzenia!

[Rolli]

Czekamy!