Skoor - sala tortur

[marek84]

Tomek, możesz trochę więcej napisać jak to LC biegasz? Tzn rozumiem kolacyjka bez węgli i co rano?

Podpytuję, bo ja od jakiegoś czasu w niedzielę jak mam longi to je biegam na czczo (ale jednak z kolacyjką sobotnią -> najpierw jadałem michę owsianki, teraz z czasem tych węgli w sobotę coraz mniej). Praktycznie z każdym razem jest coraz łatwiej - jeśli nie chcesz walczyć o ogień, to po prostu nieco zwolnij tempo i będzie łatwiej.

[Skoor]

Alez tu nie chodzi o to zeby bylo latwiej

Nie zupelnie tak to wyglada. Generalnie dni mam podzielone na niskie i wysokie. Dni niskie to takie w ktorych wegli jest na tyle malo, ze nie odbuduja zapasow glikogenu i stosuje je w dniu akcentu oraz w dni ktore akcentu nie poprzedzaja. Natomiast dni wysokie to dni z wieksza zawartoscia wegli i stosuje je przed akcentami. Na trening wychodze na czczo i zawsze tak wychodzilem. Dzisiaj akurat trening wyszedl po 15h od ostatniego posilku. Zjadlem kolo 20, zaczalem biegac kolo 11. Kolacja jest tez najbogatszym posilkiem jesli chodzi o wegle.

[sosik]

To ja dzisiaj miałem próbkę tego. Wczoraj obiad 12:30, potem 16:30 kiść winogron i dzisiaj od 4 machnąłem 30 km. Pod koniec czuć, że paliwa mało

[Skoor]

A ile ta kisc wazyla i co bylo na obiadek?

[marek84]

Alez tu nie chodzi o to zeby bylo latwiej

Nie zupelnie tak to wyglada. Generalnie dni mam podzielone na niskie i wysokie. Dni niskie to takie w ktorych wegli jest na tyle malo, ze nie odbuduja zapasow glikogenu i stosuje je w dniu akcentu oraz w dni ktore akcentu nie poprzedzaja. Natomiast dni wysokie to dni z wieksza zawartoscia wegli i stosuje je przed akcentami. Na trening wychodze na czczo i zawsze tak wychodzilem. Dzisiaj akurat trening wyszedl po 15h od ostatniego posilku. Zjadlem kolo 20, zaczalem biegac kolo 11. Kolacja jest tez najbogatszym posilkiem jesli chodzi o wegle.

Ok, rozumiem. Ja wiem, że nie chodzi o to żeby było łatwiej - ale też jednak to jest BS i dobrze by było się nie zajechać, jakąś równowagę trzeba tutaj łapać - ale to wierzę że pod kontrola masz

[Skoor]

W takim treningu to chyba najbardziej obrywa uklad sercowo naczyniowy i oddechowy ktore raczej dosc szybko sie regeneruja. Sam uklad ruchu raczej nie jest bardziej zmeczony niz po takim samym treningu ale na weglach. Zreszta, codziennie sprawdzam tetno spoczynkowe wiec zmeczenie mam pod kontrola. Jak na ta chwile jest ok.

Ja generalnie lubie eksperymentowac wiec taka idea treningu wydaje mi sie ciekawa

[Krzychu M]

Jak się bawiłem w kulturystykę to na LC-HC były najlepsze efekty.
Z tym,że trzeba się nauczyć umiejętne sterować węglami .
To taka lekka wersja klasycznej CKD,która pozwalała jeść węgle raz na 10-14 dni.
Ale to już hardcorowo było.

Teraz za stary jestem na takie zabawy.

[sosik]

A ile ta kisc wazyla i co bylo na obiadek?

jakieś 350 g, a na obiad: filet z mintaja + ziemniaki + warzywka
Ja jednak muszę pilnować węgle, bo ten tydzień w planie ok 124 km, a w przyszłym ok 130 km. Bez byłoby ciężko.

[wigi]

Byłem przekonany, że trzeba jeść, aby mieć siły na wykonanie treningu, a tu takie dziwactwa niektórzy odstawiają.
I bieganie na głodniaka, czy też bez węgli, ma poprawić wyniki sportowe? Mocno w to wątpię.

[kasia41]

Mój Boże Tomek strasznie sfiksowałeś

[Skoor]

Być może... ale grunt, że lubię to co robię.

Przyzwyczaiłem się też, że często moje podejście do tego co robię spotyka się z oporem otoczenia więc luuuz

[Marc.Slonik]

No to wychodzi, że Ty już się całkiem od węgla uniezależniłeś

[marek84]

co tu się odbywa... Tomek, Ty chyba serio ultra chcesz biegać...

[Skoor]

Te kilometry to pod polowke w nastepnym tygodniu. Jutro znowu 18 tyle, ze z przyspieszeniami a w niedziele cos co Ty juz biegales czyli 23km w tym 4 ostatnie po 4/km.

Wole jednak biegac cos szybkiego niz takie klepanie

[Rolli]

Ja tej polówki sobie nie wymyśliłem