mihumor .com

[wigi]

Mihumor, może krótka relacja z wczorajszej dyszki? I napisz co słychać, jak ze zdrowiem i treningami.

[mihumor]

Dzięki za gratki, żonie za start się należą i to duże a może nawet ogromne, mi to raczej należy się skopanie dupy niemniej skopanie dupy zafundowałem sobie sam, na własną prośbę i z premedytacją.
Ale od początku.
Po połówce (końcówka marca) zrobiłem sobie solidny roztren, w sumie to nie wiadomo po czym gdyż przecież do tej połówki trenowałem na pół gwizdka i nie było za bardzo po czym odpoczywać ale ja chciałem pozałatwiać sprawy kontuzji. Wpadłem wiec na pomysł, by aktywność ruchową przenieść na rower a bieganie mocno odpuścić. Pożyczyłem od kumpla kolarzówkę i woziłem dupę, biegałem mało bardzo, przez miesiąc to nawet 100km nie nabiegałem, za to rowerem śmigałem sporo, robiłem takie oszukiwane treningi typu godzina bardzo mocnego roweru i 30 minut biegu itp. To wszystko nawet dobrze szło, wszystkie problemy kontuzyjne poszły w niepamięć tylko ta cholerna pięta Haglunda sobie została i wygląda na to, ze tak będzie być może już na zawsze. Po prostu cholerny aparat ruchu tak mi się wzmocnił, że to wszystko nie mieści się w stopie i kość piętowa co się też wzmocniła a już duża była patologicznie (jeszcze narosła minimalnie) uciska na okolice kaletki co powoduje chwilowe stany zapalne - boleć zaczyna 6-7 godzin po bieganiu, jeśli się zrobi dobrą przerwę, schłodzi lodem, przesmaruje tym i owym to przechodzi i można biegać dalej. Czyli sporo zabawy i komplikacji ale może da się z tym żyć. Orto i fizjo mi powiedzieli, że jeśli będę to mądrze robił to mogę biegać, trenować tylko trzeba więcej regeneracji - czyli da się ale trza być czujnym i sporo pierdzielenia dodatkowego. No dobrze, kupiłem tą opowieść, kupiłem rower by po akcentach i kilerach rowerować, przeplatać, zamieniać - cóż, szukam swojej drogi. Końcem kwietnia zacząłem mikrocykl pod Skawinę. Progi po 3,50 wchodziły ciężko ale wchodziły - nie było źle. Co z tego, dzień po progach wyrąbałem się zdrowo na rowerze, miałem stłuczone biodro i obojczyk i deczko byłem poobdzierany ale nie strasznie bo to na mokrym było i olej jakiś tam był rozlany więc głownie potłuczenia. Biegać z tym się nie dało ale o dziwo jeździć rowerem tak. Osłabiony jednak byłem po tym i od tego roweru przeziębiłem się dodatkowo więc znowu przerwa, tydzień przed Skawiną nawet 10km TMu nie dałem rady pobiec po 4,10 - słaby byłem jak niemowle, truchtałem powoli i wracałem do formy. Wyleczyłem się, w tygodniu startowym coś pobiegałem więcej, poczułem się dobrze, wagę miałem bardzo dobrą bo w sumie cały czas coś tam napieram. Postanowiłem więc tą dyszkę treningowo potraktować, bez większych nadziei na dobry wynik. Trening miał być specyficznie hard-corowy czyli taki jakiego nie zrobię na treningu, zacząć w T10, złachać się i próbować potem dociągnąć jak na końcówce maratonu. Pomysł może kretyński ale po cichu liczyłem, że świeżość + jakaś tam wypracowana baza da niezły wynik. Nic z tych nadziei jednak nie wyszło i wyszedł realnie zaplanowany kretyński trening i słaby wynik. Pierwszą trójkę pobiegłem 3,46-3,46-3,48 czyli w T10, później dwójkę w progu bo już na T10 nie stało i groziło to totalną klęską, Na piątce miałem coś koło 19,20 i byłem naprawdę solidnie dojechany. Plan na drugie 5km to pobiec to równo ok 20 minut, to poszło, łatwo może nie było - oj nie, głównie głowa i dupa nie chciały biec bo mi zupełnie motywacji nie starczało,. Ale co tam, dobiegłem, odwodniłem się maksymalnie bo wylać to się w domu poszedłem dopiero koło 23ciej.
Żona zaś pobiegła świetnie, w niełatwych warunkach otarła się o życiówkę, znowu podium, niezły wynik i ogólnie dobra forma - nawet ostatni km pobiegła swoim tempem I. Ale ona dobrze ostatnio trenuje i mądrze I taktykę tez miała realną i dobrą, wiem coś o tem

[katekate]

Michał gratulacje dla was obojga

[Areq]

Przy takim nie bieganiu to i tak nie było źle. Do starej formy powinieneś szybko wrócić, i coś mi się wydaje że na Jurajskim mi znowu uciekniesz

[mihumor]

Dzięki Kate, przekaże żonie podwójną dawkę mocy.
Areq - trudno mi to sobie wyobrazić na ten moment, na razie robię bazę pod lato i jesień, za dwa tygodnie biegamy Perły - 21km z ponad 1000 m podbiegów wiec na Jurajski siła powinna być ale czy biegowo będę w formie, pewnie w lepszej niż wczoraj to tak i tego się będę trzymał.

[Aniad1312]

Śniło mi się, że się spotkałam z całą familią Mihumorów w drodze na biegowy obóz wege
tak tylko wtrącę off-topic i ruszam składać gratulacje

[mariuszbugajniak]

Najważniejsze, że kontuzje zaleczone! To cieszy!

[acer]

Gratki przede wszystkim dla żony, bo świetny czas wybiegała! ale dla Ciebie również, mimo, że z biegu pewnie średnio zadowolony jesteś to i tak pokazałeś krakowskiej młodzieży z forum plecy

[szymon_szym]

niezły pomysł na bieg. dlaczego nie ułożyłeś kolejności temp na odwrót (od ciągłego, przez próg do T10)?
do tej pory biegałeś dość dużo, więc zmniejszenie obciążeń nie powinno w dłuższej perspektywie Ci zaszkodzić, bo jest z czego ścinać.
jakie plany na najbliższą przyszłość?

[mihumor]

niezły pomysł na bieg. dlaczego nie ułożyłeś kolejności temp na odwrót (od ciągłego, przez próg do T10)?

Takie "cosie" to sobie na treningach biegałem, na odwrót się nie da. Druga rzecz, że po cichu liczyłem, że to tempo zdychania będzie nieco lepsze i wyjdzie niezły wynik - wyszedł słabszy czego można było się spodziewać, cóż nadzieja umiera ostatnia, w wariancie treningowym umarłaby już przed startem, tak żyła o kwadrans dłużej, a że po stypie tylko kac pozostał...
Plany? Bazę teraz odrobić na spokojnie, znaleźć sposób na bieganie z minimalizowaniem problemów, które mam i jesienią coś powalczyć głównie to w maratonie a jak się nie da tyle biegać ile trzeba do maratonu to połówka pozostanie.

[wigi]

Teraz już wiesz, po rozpoznaniu bojem, że positive split ewidentnie Ci nie służy. Trza biegać NS lub równo.
Zdrowia życzę i nabiegania kolejnych życiówek.

[wigi]

Szukam motywacji/celów do (ambitniejszego) biegania.
Zastanawiałem się dzisiaj, czy i na ile mogę jeszcze poprawiać swoje wyniki. Widzę tutaj dwa niezbędne czynniki mające na to wpływ: dobre zdrowie i determinacja/chęci. Oczywiście wiek (53. rok życia) jest czynnikiem hamującym. Zamierzam trenować podobnie jak do tej pory, tylko delikatnie zwiększając objętość i tempa (za leniwy jestem na zmiany - do tego potrzebowałbym chyba trenera).
Chciałbym na 55. urodziny złamać 2:55 w maratonie - myślicie, że to realny cel i czy wystarczająco ambitny? A może 2:50 na 60. urodziny?

[mihumor]

2.55 jest realne, spokojnie z czasem dojdziesz do tego poziomu jak zdrowie pozwoli. Trzeba powoli trenować i powoli stawać się lepszym biegaczem, jakieś nagłe ruchy są niewskazane. Najgorsza rzecz to kontuzja a sam wiesz, że o to na takich obciążeniach nietrudno.

[panucci10]

Gratki choćby za taki czas W takich warunkach mało osób pobiegło lepiej od Ciebie! No i gratki dla Lidki ! Zuch dziewczyna!
Brawa dla Was obojga!

[Glonson]

Hej.
widzę że się nie opierniczacie, a zwłaszcza Twoja żona. Gratuluję pudła Lidce i pozdrawiam. Widzę, że miała dobrego peacemakera
P.S. Jakoś Was nie mogłem wypatrzeć w tym tłumie. Do następnego!