mihumor .com

[div]

Gratulacje - pięknie rozegrany bieg.

[mihumor]

Dzięki jeszcze raz.
Nie wyciągałbym wniosków na skróty w kwestii przełożenia ilości biegania na wynik, gdybym biegał nieco więcej do Marzanny wynik byłby prawdopodobnie lepszy, to nie było jakieś optimum, po prostu pewien mały krok do przodu i korzystanie z wcześniejszej bazy. Inne przypadki są inne i nie widzę tu części wspólnych poza pewną przypadkową ideą. Każda bajka będzie jednak inna i w każdej łatwo bardzo znaleźć wytłumaczenie.

[rubin]

Gorąco gratuluję!:)
Sporo wypadków było na Marzannie, spośród samych tylko znajomych czworo zaliczyło wywrotkę - to jakiś standard na tej trasie?

[mihumor]

Mokro było, trasa do tego jest kręta i na taką ilość ludzi wąska. Myślę, ze głównie chodzi o miejsce na końcu kładki Bernatka, mokre deski ale nie za bardzo śliskie, są karbowane - tyle, że tam się od razu skręca o 90 stopni i jeśli ktoś już robił ostatni krok na kładce i próbował skręcać to mógł zaliczyć glebę - takie głupie miejsce, niefartowne i niebezpieczne. Na wielu zakrętach też sporo błota było wiec jak ktoś ścinał to też mogło być słabo.

[Krzychu M]

Robisz jakąś przerwę czy będziesz próbował "to" zabiegać?

U mnie rowerowanie nie wchodzi w grę.Mogę sobie 20-25km przejechać ale jako rekreacja.
Nie wyobrażam sobie jazdy na rowerze na średniej czy wysokiej intensywności.

[mihumor]

Przerwę robię, próba zabiegania zadziałała w przypadku dolegliwości achillesowych, tu lżejsze bieganie w połączeniu z ćwiczeniami i rozciąganiem dała dobre rezultaty. Pozostała tylko ta drażliwość na przyczepie. Tydzień bez akcentów + 2 dni wolnego i to w ogóle nie boli, ale wystarczyły oba te starty by bolało. Muszę to dłużej przetrzymać wiec luzuję aż przestanie boleć i wtedy dopiero zacznę delikatnie biegać (mało i wolno) i tylko w butach z usuniętymi zapiętkami. Na dziś cel jest taki by tą sprawę do lata załatwić i nad tym zamierzam się skupić.

[Krzychu M]

Nie wiem jak się teraz regeneruję,ale mnie 8 dni bezbiegowych,plus oczywiście kupa ćwiczeń i rozciągania
wyprowadziła achillesa na 2 dwa lata czyli aż do teraz.Choć teraz achilles w ogóle nie boli,raczej to kaletka.
W październiku na moje kolano(gęsia stopka) wystarczyło 4 dni przerwy i nie powróciło.
Szkoda,że tak krótką sobie wtedy zrobiłe pauzę,bo to raczej słabe roztrenowanie i nie dojechałem do żadnych
zawodów tej wiosny.
Jak się uda mi w miarę szybko zaleczyć te urazy to jest cień szansy na Bukowno czy Jurajski.Na Skawinę na bank nie
zdążę.
Jutro fizjo,będę mądrzejszy.

Patrzyłem po międzyczasach i gdzieś pomiędzy 15-20km go wyprzedziłeś.Zaczął za mocno,pierwsze piątki po 19 min,meta
minutę za Tobą,co nie przeszkodziło mu zająć pierwsze miejsce wsród fizjoterapeutów w Polsce.

[mar_jas]

Mokro było, trasa do tego jest kręta i na taką ilość ludzi wąska. Myślę, ze głównie chodzi o miejsce na końcu kładki Bernatka, mokre deski ale nie za bardzo śliskie, są karbowane - tyle, że tam się od razu skręca o 90 stopni i jeśli ktoś już robił ostatni krok na kładce i próbował skręcać to mógł zaliczyć glebę - takie głupie miejsce, niefartowne i niebezpieczne. Na wielu zakrętach też sporo błota było wiec jak ktoś ścinał to też mogło być słabo.

też tam leżałem...trochę się potłukłem, choć najważniejsze strat czasowych nie odnotowano :uuusmiech:

Gratulacje za ten wynik...jesteś jak wino, czym starszy tym lepszy...

[rubin]

wliczałam Cię Marcin do statystyk

[panucci10]

wliczałam Cię Marcin do statystyk

Byłbym piąty ale tylko moja zwinność pantery i czujność geparda pozwoliła mi przeskoczyć nad Marcinem jak antylopa buahahahahaha

[Keri]

A ja trochę w nietypowy sposób pogratuluję.
Dzięki, że jesteś!!!
Mam się z kim ścigać bo ta sama kategoria wiekowa, a i poprzeczka co chwilę mi ucieka.
Także muszę i ja się znów ździebko podciagnać - czyli do roboty.

[mihumor]

Keri - byle zdrowie pozwalało bo to kluczowy temat. Wciąż czuję, że mogę biegać szybciej ale nieco innego zdania są niektóre części mojego ciała. Też mam takich gości, których staram się gonić i którzy mnie trochę inspirują.

[Keri]

A to życzę zdrowia i "lepszego skomunikowania się" wszystkich niepokornych elementów.
Ja planuję poprawę (mam nadzieję, że się uda) dopiero na jesieni.
Teraz skoncentrowałem się na mojej ułomności, czyli wytrzymałości tempowej.

[wigi]

Keri - byle zdrowie pozwalało bo to kluczowy temat. Wciąż czuję, że mogę biegać szybciej ale nieco innego zdania są niektóre części mojego ciała.

Oj tak, zdrowie to kluczowa sprawa, a unikanie kontuzji to bardzo trudny element treningu. ;)

[le0n71]

Gratulacje dla mistrzowskiej rodzinki !!!