Raul7- komentarze

[zoltar7]

Były: Rano bułki z pasztetem+herbata, szarlotka+herbata, kawa rozpuszczalna, bułki z dżemem+herbata, 2 salaterki sałatki warzywnej+2kromki+herbata

Dżizzzus ile ty możesz zjeść na śniadanie ?!

(4 herbaty + kawa )

[Raul7]

Nie rano tylko bułki z pasztetem... reszta to wszystko przez cały dzień

[PATATAJEC]

Raul - dajesz radę . Muszę szybko wrócić do formy, żeby Ci z życiówką na dychę uciec dalej

[PATATAJEC]

PS2. ułamałem dziś zęba.. qrwwwww... już umówiony na sedoanalgezje... i to niefartownie jedynke... jeszcze siedzi ale już niedługo... niefajnie.. boje sie jeść cokolwiek... od wczoraj mam pecha....

Było nie gryźć medalu do zdjęcia! A nawiązując do wyniku tego biegu na 10 km, to widzę, że jeszcze mam trochę zapasu :P

[Raul7]

PS2. ułamałem dziś zęba.. qrwwwww... już umówiony na sedoanalgezje... i to niefartownie jedynke... jeszcze siedzi ale już niedługo... niefajnie.. boje sie jeść cokolwiek... od wczoraj mam pecha....

Było nie gryźć medalu do zdjęcia! A nawiązując do wyniku tego biegu na 10 km, to widzę, że jeszcze mam trochę zapasu :P

Tylko troszeczke... zobaczysz jak mi odśnieżą trase przed zawodami

[Alexia]

A Ty mnie widziałaś??
to czemu nie podbiłaś na pogadanke??

Strasznie przepraszam, ale raz to Cię widziałam jak biegłeś i nawet pomachałam, ale nie odwzajemniłeś. A i wcześniej i później byłam zaaferowana własnymi dziećmi (by ich nie zgubić) i pogaduszki nie wchodziły raczej w grę.

Z Moniką też nie udało mi się pogadać, bo spotkałam ją w chwili, gdy odnalazły się moje dzieci (bo jednak udało nam się zgubić) i nie miałam głowy.

[Raul7]

Nic sie nie dzieje.. będzie jeszcze nie jedna okazja...

[Maurice]

tak spojrzałem na twoj profil na run-log.com i zwrocilem uwage na dysproporcje miedzy rekordem na 5 i 10km
to jest przepasc, jak na moj gust brakuje ci treningow progowych rozwijajacych wytrzymalosc

powodzenia

[Raul7]

tak spojrzałem na twoj profil na run-log.com i zwrocilem uwage na dysproporcje miedzy rekordem na 5 i 10km
to jest przepasc, jak na moj gust brakuje ci treningow progowych rozwijajacych wytrzymalosc

powodzenia

Spracyzuj wiesz moja wiedza biegowa jest na poziomie zaczynającego albo i mniejsza... biegam bez głowy... nie wiem co biegam...

[Bogil]

No Maurice ma ewidentnie racje. Biegaj tempówki w tempie zawodów albo trochę wolniej. Mogą być nawet 20 min.

[Maurice]

nie wierzę że z takim stażem jaki masz potrzebujesz wykładu na temat tempa progowego, ale może rzeczywiście biegasz "ot tak - bez pomysłu na konkretny plan treningowy"

trening progowy TEMPO RUN (tempówki) - na progu mleczanowym
nie wiem jak w innych szkołach, ale u Danielsa jest to dość istotny bodziec treningowy służący podniesieniu wytrzymałości
jest to bieg ciągły o stałej prędkości (szybciej niż tempo maratońskie i wolniej od startowego na 10km)
Daniels precyzuje prędkości w oparciu o tabele VDOT (związany z wydolnością tlenową)

pzdr

[Raul7]

nie wierzę że z takim stażem jaki masz potrzebujesz wykładu na temat tempa progowego, ale może rzeczywiście biegasz "ot tak - bez pomysłu na konkretny plan treningowy"

trening progowy TEMPO RUN (tempówki) - na progu mleczanowym
nie wiem jak w innych szkołach, ale u Danielsa jest to dość istotny bodziec treningowy służący podniesieniu wytrzymałości
jest to bieg ciągły o stałej prędkości (szybciej niż tempo maratońskie i wolniej od startowego na 10km)
Daniels precyzuje prędkości w oparciu o tabele VDOT (związany z wydolnością tlenową)

pzdr

Uwierz mi że ja też w to nie wierze...
jutro kupuje Danielsa...

[Bogil]

To jutro zrób tak : 10 min spokojnie - 5 x( 1000m w tempie 4:20 i przerwa 1 min w spoczynku) - 10 min spokojnie

[Alexia]

No popatrz, ja też dziś byłam u fryzjera. Tylko do głowy mi nie przyszło, by zważyć to co zostało na podłodze. Może też jestem lżejsza ? Tymbardziej, że i włosy nieco dłuższe miałam.

[Raul7]

No popatrz, ja też dziś byłam u fryzjera. Tylko do głowy mi nie przyszło, by zważyć to co zostało na podłodze. Może też jestem lżejsza ? Tymbardziej, że i włosy nieco dłuższe miałam.

widać nie masz tak nasrane w głowie jak ja
ale mi sie poziomem nie da dorównać...
może Typtek nie odstaje...

kiedyś kto mi powiedział: MACIEK ty masz szczęście! dwóch takich debili na tak małym obszarze to naprawde rzadkość

więc nie mogłeś na takie coś wpaść;d