Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

I znowu gubisz sie w zeznaniach tydzień temu oceniłeś że byłbys w stanie przebiec połówke po 4:10/km a wczoraj napisałeś że dał byś rade przebiec 16-17km max po 4:27/km Krzychu, wstrzymał byś sie z takimi podsumowaniami bo sam sie już w tym chyba gubisz
Co do samego trenu to spoko poszło, ciekaw jestem czy na tesco zdążysz ogarnąć ten tytuł z bloga?!

Cztaj ze zrozumieniem.Tamto już wyjaśniłem,że po z l u z o w a n i u pobiegłbym po 4:10/km połówkę.
Ten trening wczorajszy był na mega zmęczeniu,przez 2 tygodnie nabiegałem ponad 250km a w tym tygodniu przez
5 dni 110km.Spróbuj tak biegać ciągłe?Ja czuję,że wydolnośc poszła do góry ale nogi mam bardziej zmęczone niż
po wrześniowym MW.
Za tydzień biegnę Parkruna na odpuszczonym do 90km tygodniu i zobaczę jak wzrosła forma.
Mam porównanie do treningów z lipca tamtego roku,idzie podobnie,choć waga o 5kg większa.
Powinienem się wyrobić na Tesco.Teraz ćwiczę głównie psyche,że można na zmęczeniu biegać szybko.

[mar_jas]

CHłopaki....i tak już za Wami nie nadążę

[wigi]

Za tydzień biegnę Parkruna na odpuszczonym do 90km tygodniu i zobaczę jak wzrosła forma.

Na odpuszczonym 90 km tygodniu?
Ja mam ustalony taki max, a ostatnio biegam sporo mniej niż w planie, do tego akcentów nie wyrabiam, bo nie daję rady, biega mi się po prostu źle - brakuje czasu, sił i motywacji. Czarno widzę wrześniowy maraton.

[panucci10]

Cztaj ze zrozumieniem.Tamto już wyjaśniłem,że po z l u z o w a n i u pobiegłbym po 4:10/km połówkę.
Ten trening wczorajszy był na mega zmęczeniu,przez 2 tygodnie nabiegałem ponad 250km a w tym tygodniu przez
5 dni 110km.Spróbuj tak biegać ciągłe?Ja czuję,że wydolnośc poszła do góry ale nogi mam bardziej zmęczone niż
po wrześniowym MW.

heh, wiesz że sie czepiam ale nie zmienia to faktu że ja nie zamierzam tak dużo latać a Ty 17s byś nie urwał na każdym km nawet z luzowaniem, za dużo tych sec! Nie na obecną chwile! We wrześniu to owszem tak ale na obecną chwile byś nie poleciał połówki po 4:10. To tylko moje odczucia, także wiesz

Za tydzień biegnę Parkruna na odpuszczonym do 90km tygodniu i zobaczę jak wzrosła forma.
Mam porównanie do treningów z lipca tamtego roku,idzie podobnie,choć waga o 5kg większa.
Powinienem się wyrobić na Tesco.Teraz ćwiczę głównie psyche,że można na zmęczeniu biegać szybko.

ładne mi odpuszczenie ja bym był pewnie zajechany wg mnie wagą aż tak się nie przejmuj, sam widzisz że idzie bardzo podobnie jak w zeszłym roku na 5kg + ! i przynajmniej żona nie narzeka żeś chudzielec
Ps. Pobiegnij tego Parkruna tak jak ostatnio i nic nie wydłużaj!!! Bedziesz miał odnośnik co do poprzedniego i pewnie wielu nastepnych parkrunów!

CHłopaki....i tak już za Wami nie nadążę

taaa, a na trenach to kto łamie z palcem w "D" 40min na dyche ?! nastepny skromniś się znalazł

Czarno widzę wrześniowy maraton.

czyli tradycyjnie, bedzie zajeiście i łamanie 3h stoi otworem

[Krzychu M]

Za tydzień biegnę Parkruna na odpuszczonym do 90km tygodniu i zobaczę jak wzrosła forma.

Na odpuszczonym 90 km tygodniu?
Ja mam ustalony taki max, a ostatnio biegam sporo mniej niż w planie, do tego akcentów nie wyrabiam, bo nie daję rady, biega mi się po prostu źle - brakuje czasu, sił i motywacji. Czarno widzę wrześniowy maraton.

Biega Ci się źle?Wykręciłeś ładną życiówkę na dyszkę,w nie najlepszych warunkach pogodowych.
Teraz nie ma wyjścia,muszisz łamać tę 3-kę i wierzę,że Ci się uda.
Jak u Ciebie idzie źle,to jest dobrze.

Ja teraz robię to co lubię,czyli dużo biegania,podobnie jak rok temu w wakacje.
Jednak plan Danielsa 5-15km jest sporo łatwiejszy od maratońskiego.
Ostanie 4 tygodnie III fazy to było 90,90,120 i 150km i po 3 akcenty tygodniowo.Czuję się zdecydowanie lepiej niż
przy 80-100km w maratońskim,gdzie były 2 akcenty,ale jakie!
Pociągam jeszcze 2 tygodnie 90 i 120km a potem w IV fazie to 70-85km a przed zawodami pewnie mniej.
Zobaczę czy mi się uda nabiegać 3 życiówki jesienią.
Z połówką w 1:29:XX nie powinno być problemu,ale dycha i maraton.....
W sobotę wybieram się na Parkrun i sprawdzę czy jest postęp po 3 tygodniach.

[jabbur]

Lekki tydzień z 90km... A idźże Pan stąd!
Codzienne bieganie nie niszczy Ci regeneracji? U mnie powyżej 5/7 dni zaczynają się problemy ze ścięgnami itepe.

[Krzychu M]

Lekki tydzień z 90km... A idźże Pan stąd!
Codzienne bieganie nie niszczy Ci regeneracji? U mnie powyżej 5/7 dni zaczynają się problemy ze ścięgnami itepe.

W dłuższej perspektywie takie bieganie nie byłoby możliwe.Stosuję taki "obozik" treningowy przez maks 4-6 tygodnie.
Córka na wakacjach,łatwiej wszystko ogarnąć.
Normalnie przez cały sezon 5-6 dni biegowych i 2-3 stabi-siłowe.
Teraz jak przekraczam grubo 100km rezygnuję całkowicie z innej formy aktywności i przez to regeneracja jest możliwa.
A co najważniejsze,bardzo zwalniam na wybieganiach.Zamiast typowych rozbiegań po 4:45-5:00/km w sezonie,to teraz
bywają biegi regeneracyjne po 5:45 i wolniej.To nie obciąża układu wydolnościowego(test ortostatyczny super),gorzej
z mięśniami,które są cały czas zmęczone.
Po zluzowaniu świeżość powinna szybko wrócić.

[jabbur]

Lekki tydzień z 90km... A idźże Pan stąd!
Codzienne bieganie nie niszczy Ci regeneracji? U mnie powyżej 5/7 dni zaczynają się problemy ze ścięgnami itepe.

W dłuższej perspektywie takie bieganie nie byłoby możliwe.Stosuję taki "obozik" treningowy przez maks 4-6 tygodnie.
Córka na wakacjach,łatwiej wszystko ogarnąć.
Normalnie przez cały sezon 5-6 dni biegowych i 2-3 stabi-siłowe.
Teraz jak przekraczam grubo 100km rezygnuję całkowicie z innej formy aktywności i przez to regeneracja jest możliwa.
A co najważniejsze,bardzo zwalniam na wybieganiach.Zamiast typowych rozbiegań po 4:45-5:00/km w sezonie,to teraz
bywają biegi regeneracyjne po 5:45 i wolniej.To nie obciąża układu wydolnościowego(test ortostatyczny super),gorzej
z mięśniami,które są cały czas zmęczone.
Po zluzowaniu świeżość powinna szybko wrócić.

... Ok, czyli kluczem jest pozbycie się rodziny :D

[kszor]

łydki z przodu?Jak?Ja z przodu mam piszczele.

[Krzychu M]

łydki z przodu?Jak?Ja z przodu mam piszczele.

Faktycznie źle nazwałem ten mięsień....to piszczelowy przedni.

[kszor]

Luzik,a co do biegania na kacu,to mam dokładnie tak samo.Z wagą zresztą też

[Krzychu M]

Luzik,a co do biegania na kacu,to mam dokładnie tak samo.Z wagą zresztą też

Dobrze wiedzieć,bo myślałem że jakiś dziwny jestem.
Czasem trzeba "coś" wrzucić,żeby nasz organizm i psycha funkcjonowały jak należy.
Kiedy masz jakieś starty w TRI?Jakie plany i jak forma?

[sosik]

Ładnie weszły interwały. Widać jest moc. Jak nabierzesz świeżości to zapowiada się fajny wynik na 10

[Krzychu M]

Ładnie weszły interwały. Widać jest moc. Jak nabierzesz świeżości to zapowiada się fajny wynik na 10

Powinno być dobrze,za tydzień parkrun i zobaczę czy jest postęp,choć w przyszłym tygodniu planuję jeszcze duży kilometraż,ale już
tylko jeden akcent plus parkowa piątka.
Miałem dziś wstać na interwałki o 4.30 a .....wstałem 2h później i żałowałem.

[cichy70]

Krzysiek za szybko, za dużo, za mocno.
tak kilometrówki jak cała reszta.
chciałbym bardzo się mylić i obiecuję odszczekać pod stołem, ale dla mnie to prosta droga do zajezdni.