mclakiewicz - komentarze

[Boberek_21]

Poczytałam o trasie półmaratonu - i zaczęłam się bać.

Do tej pory żyłam nadzieją że najtrudniejszy będzie ten w Parku Śląskim w tę niedzielę (podbieg o zmiennym kącie nachylenia przez ok. 2km) - 3 pętle po parku do zrobienia. Weszłam na twój blog i komentarze i teraz się zastanawiam który gorszy :P

[mar_jas]

Oj juz nie ma co demonizowac .... na Śląsku nigdy nie było i nie będzie płasko...a nawet śmiem twierdzić ze przewyższenia bądą się powiekszać na tych samych trasach

Bytom nie jest taki zły, czasem są tez zbiegi , myślę ze porównywalny z tym w Parku...ten parkowy podbieg tez będzie masakrował

[leandros]

Ten parkowy był jakby bardziej strawny dla mnie. Bytom, to ciągła kolejka górska. Zbieg, podbieg, prosto, podbieg, prosto, zbieg, podbieg...

Dla mnie Bytom jest cięższy, ale więcej kibiców na trasie, większe wsparcie! A finisz pod górkę to rewelka! Zawsze da się wyprzedzić paru biegaczy/parę biegaczek

[sosik]

Marku tak mała sugestia. Może pierwsze 3 km po 5'25'' żeby się dogrzać. To na prawdę świetnie się sprawdza na zawodach.
Trzymam kciuki.

[leandros]

Bije się z myślami: czy pobiec z Tobą i atakować 1:50 albo pobiec samemu i gonić na drugiej dziesiątce. Pierwsza będzie do ogarnięcia 53:20 jestem w stanie szafnąć, ale druga dziesiątka... Pewnie trochę wolniej, bo podbiegi dadzą się we znaki...

Też myślę,że warto zacząć od 5:30-5:25-5:25 i dopiero wejść na 5:20. Dogrzać się, zobaczyć jak organizm się czuje, czy wszedł na obroty. Pogoda robi swoje, mam nadzieję,że będzie do 20 stopni i lekkie słońce i wiatr...

Jeszcze 14 dni

[mclakiewicz]

Tempa każdego kilometra raczej będę traktował w przybliżeniu, ważniejsze będą dla mnie poszczególne międzyczasy 5-10-15-18 km. Na pewno początek będzie wolniejszy, może nawet 5:30 bo pod górkę, potem się nadrobi, żeby średnia wyszła taka jak trzeba.

[siena_driver]

Marku, pamiętaj, że oprócz 21km jest jeszcze 97m... czyli tempem 5min/km to jakieś 30 sekund - uwzględnij to w rozpisce tempa
Niemniej spokojny jestem, że 1:50 złamiesz

[leandros]

te 97 metrów pod górkę to 20 sekund albo 16 szafniesz! Adrenalina i meta robią swoje No i "połykanie" zawodników na finiszu!

[Angua]

Ludzie i atmosfera też zrobią swoje, więc nie zdziwię się, jak czas będziesz miał lepszy od zakładanego.

[mclakiewicz]

Po 15 km zobacze jak będzie. Póki co zamierzam konsekwentnie trzymac sie założeń.
Kórde, coś prawa czwórka mnie rwie. I to już drugi raz dzień po treningu ją czuję

[Boberek_21]

Nie tylko na Bytomiem mgła wisi - jak dla mnie idealne warunki do biegania choć dziś akurat zamiast biegać do pracy trzeba iść.

[Angua]

U nas też ostatnio bywa mglisto, ale my blisko siebie, to pewnie to samo jest
Równiutkie te tempa miałeś ale na końcu to już się chyba do domu spieszyłeś

[whitemamba]

Bez stresu.
Tydzień wolnego dobrze Ci zrobi i nabierzesz świeżości.wszystko się zaleczy w tym czasie.

[mclakiewicz]

Obyś miał rację
Jestem dobrej myśli, martwię się trochę koniecznością zrezygnowania z czwartkowego rozruchu - czy nogi prz ten tydzień nie zapomną jak się biega w odpowiednim tempie?

[sosik]

To w sobotę zrób lekkie 30 minut plus kilka przebieżek na koniec i powinno wystarczyć na przypomnienie .