Krzychu M- komentarze

[wigi]

Ja nie widzę u siebie jeszcze tak wyraźnej mocy i wzrostu formy, ale jest jeszcze trochę czasu na objawienie.

[Krzychu M]

Czyli ostatni za Tobą....świetnie to wygląda..cieszę się ze będe mógł z kimś takim pobiec, informuję Cie że zostałes moim oficjalnym pejsem

Przyjmuję rolę pejsa ale tylko do 38km,potem każdy radzi sobie sam.
Choć patrząc na Twoje treningi to ja będę ten słabszy,ale nie dam się tak łatwo.
Myślę,że po 30-35km wspólny bieg może tylko pomóc przełamać chwilowe słabości.Oby ich w ogóle nie było
tylko mega power.

Widzę, że forma zrobiona idealnie. Teraz tylko trzymać kciuki za kolano pozostaje

Forma zawsze mogłaby być lepsza,ale myślę że na dziś nie mogę sobie nic zarzucić.Wykonywałem sumiennie
plan Danielsa i na tyle zdołałem się dotrenować.
Zaczynając 25 tygodni temu liczyłem,że będę biegł na 3:03-3:04 a nie 2:59.
Także jest ciśnienie i presja,której nie byłoby na 3:03/04.
Wiem,że to będą najtrudniejsze zawody w jakich brałem udział i nastawiony jestem na mega cierpienie.
A potem na mega odpoczynek.

Ja nie widzę u siebie jeszcze tak wyraźnej mocy i wzrostu formy, ale jest jeszcze trochę czasu na objawienie.

Objawisz się jak zwykle na zawodach.W zasadzie to jest TO,wstrzelić się z formą w odpowiednim miejscu i czasie.

[wigi]

To musiałeś wczoraj ostro dołożyć, skoro pojawiły się zakwasy. Ja jutro chcę zrobić ten sam trening progowy, ale chyba go trochę skrócę. Ciekawy jestem jakie będzie samopoczucie przy bieganiu tych progów, liczę na to, że będzie dobrze. Głowę zacząłem już przygotowywać na walkę o wynik 3:05 w Warszawie.

[mihumor]

Odpuść już wszystkie ćwiczenia na dół, zwłaszcza wszystko co w jakikolwiek obciąża kolana. Przed Florencją gdy miałem problem z kolanem to chyba koło miesiąca nic nie robiłem kolana obciążającego. Ogólnie to zejście z biegania i ćwiczeń mocno Ci się teraz przyda i przysłuży, ważniejsza teraz jest odbudowa i wszelka regeneracja od ćwiczeń. Z tego co pamiętam to miałem tez kłopot z mięśniami brzucha i chyba ze 3 tygodnie do startu nic nie robiłem na brzuch, przed Rybnikiem to dwa miesiące w ogóle żadnych ćwiczeń na górę i stabilizacji nie robiłem, to samo teraz w zimie przez miesiąc - bez większego wpływu na dyspozycję - gdzie masz teraz szumy to wszędzie odpuść - to już nic nie daje. Tak nawiasem trudno po takim trenie jak zrobiłeś być świeżym, też wczoraj za dobry to nie byłem ale i bez dołu wyraźnego co mnie nieco zdziwiło i ucieszyło.
Trzeba więcej ćwiczeń na głowę czyli to co Wigi proponuje, no i więcej spać- tyle ile się uda, mi niestety to przed maratonami się nie do końca udawało ale radzę próbować - przed Marzanną spałem dużo jak nigdy wcześnie i było więcej niż dobrze

[Krzychu M]

To musiałeś wczoraj ostro dołożyć, skoro pojawiły się zakwasy. Ja jutro chcę zrobić ten sam trening progowy, ale chyba go trochę skrócę. Ciekawy jestem jakie będzie samopoczucie przy bieganiu tych progów, liczę na to, że będzie dobrze. Głowę zacząłem już przygotowywać na walkę o wynik 3:05 w Warszawie.

Myślę,że zakwasy to suma tego treningu plus wieczornej dość mocnej siłki dzień przed treningiem.
Kończy mi się dziś karnet i ostatnia siła wchodzi.W sam raz,bo od przyszłego tygodnia już niewskazane takie zabawy.
Ja pierwotnie miałem też to biegać w sobotę i mniej ok.21km.Zamieniłem i tak w tym tygodniu to był jedyny akcent,ale mocny.
Jutro 17km wybiegania w tym może 3-4km TM,aby "poczuć" tę prędkość.
Mentalnie jestem gotów na 2:59 a cel minimum z którego będę zadowolony to 3:03.

Trzeba więcej ćwiczeń na głowę czyli to co Wigi proponuje, no i więcej spać- tyle ile się uda, mi niestety to przed maratonami się nie do końca udawało ale radzę próbować - przed Marzanną spałem dużo jak nigdy wcześnie i było więcej niż dobrze

Ze spaniem to mam wielki kłopot.Żona chodzi na rzęsach,ja staram się pomagać na ile się da.Akurat maluchowi idą zęby,jestem ciągle niedospany.
Na to nie mam wpływu,snu więcej nie wygospodaruję.Najważniejsze,że są super plany na jesień....z akceptacją żony,ba nawet z entuzjazmem.
Także od września prawdziwa orka maratońska mnie nie ominie.

[miniozam]

widziałem Cię, chyba w zeszły poniedziałek w okolicach Parku Lotników szedłem akurat na uczelnie, tak byś mnie nie poznał bo zgoliłem włosy ;P trzeba się ugadać na jakieś bieganie po krk w końcu! ja w sobotę najbliższą bd biegał 5km na ulicy, po części czuję się jak debiutant ;P

[mihumor]

Bez spania nie ma biegania, ja nie istnieję po prostu i tyle. Nie wiem, jak Lidka sieknęła 2 ostatnie maratony w stanie totalnego niedospania, zwłaszcza Florencję po tygodniówce siedzenia przy chorym dziecku. Czyli jednak się da ale nie służy to komfortowi biegu i wynikowi. Łaps sen jak się tylko da.
Ciekawi mnie na co żonę namówiłeś na jesień - Italia?

[Krzychu M]

Bez spania nie ma biegania, ja nie istnieję po prostu i tyle. Nie wiem, jak Lidka sieknęła 2 ostatnie maratony w stanie totalnego niedospania, zwłaszcza Florencję po tygodniówce siedzenia przy chorym dziecku. Czyli jednak się da ale nie służy to komfortowi biegu i wynikowi. Łaps sen jak się tylko da.
Ciekawi mnie na co żonę namówiłeś na jesień - Italia?

Ja też bez spania tego nie widzę.Znaczy dać to się da,ale na pewno nie na 2:59 w moim przypadku.
Dziś pospałem 8h,co jak dla mnie jest b.dużo.
Jak dobrze pójdzie 30.11 postaram się poprawić Twój wynik na tej samej trasie.

trzeba się ugadać na jakieś bieganie po krk w końcu! ja w sobotę najbliższą bd biegał 5km na ulicy, po części czuję się jak debiutant

Teraz mam Orlen na głowie a potem 3-4 tyg nie biegam.Ale w drugiej połowie maja czemu nie.
Powodzenia na piątalu.

[mihumor]

No to fajnie, fajne miasto, fajna impreza i świetna trasa. Będziesz musiał mocno poślad spinać ale masz duże szanse pobiec tam szybciej - niemniej łatwo nie będzie No i musisz trójkę w niedzielę złamać by z czerwonej strefy startować, tam jest na początku spory tłok więc lepiej z czerwonej lecieć a tam wejściówkę daje wynik niżej 3,00.

[Krzychu M]

No to fajnie, fajne miasto, fajna impreza i świetna trasa. Będziesz musiał mocno poślad spinać ale masz duże szanse pobiec tam szybciej - niemniej łatwo nie będzie No i musisz trójkę w niedzielę złamać by z czerwonej strefy startować, tam jest na początku spory tłok więc lepiej z czerwonej lecieć a tam wejściówkę daje wynik niżej 3,00.

Do końca listopada grubo ponad pół roku.A plany się tak ułożyły,że jeszcze 29.09 chciałbym MW pobiec.
I pod niego będzie jakiś skrócony 12 tyg.plan Danielsa.
Florencja byłaby 9 tygodni później,po drodze pewnie połówka w Krk,więc plan jakiś kombinowany.

Czyli Ty nie startowałeś z czerwonej strefy,bo jeszcze wtedy nie złamałeś trójki a jednak dałeś radę te 2:58 nabiegać.
Na razie koncentruję się wyłącznie na niedzielnym biegu....nawet mi nie w głowie łamanie "trójki" odkładać na Wawe czy Flo.

[panucci10]

Na razie koncentruję się wyłącznie na niedzielnym biegu....nawet mi nie w głowie łamanie "trójki" odkładać na Wawe czy Flo.

nooo, szykuj głowe i luzuj gacie, a nogi same pociągną ! W sumie to nie moge się doczekać waszych startów Bede miał co robić w pracy ! Tylko błagam Was! Nie spieprzcie tego jak to uczynili znajomi w Dębnie i Paryżu!!!
Ps. Podajcie numery startowe !

[mariuszbugajniak]

wczoraj podobny trening zrobiłem,

jak będziesz biegał w tym tygodniu, tylko dziś jeszcze coś i koniec?

[Krzychu M]

Na razie koncentruję się wyłącznie na niedzielnym biegu....nawet mi nie w głowie łamanie "trójki" odkładać na Wawe czy Flo.

nooo, szykuj głowe i luzuj gacie, a nogi same pociągną ! W sumie to nie moge się doczekać waszych startów Bede miał co robić w pracy ! Tylko błagam Was! Nie spieprzcie tego jak to uczynili znajomi w Dębnie i Paryżu!!!
Ps. Podajcie numery startowe !

Ja - 1839
Marcin - 1855

Spieprzyć bieg,ludzka rzecz. Pobiegniemy taktycznie dobrze na 2:59 a co wyjdzie to się okaże.
Dla mnie najważniejsze,że się nie muszę stresować,że to ostatnia szansa w tym roku.
Jak dobrze pójdzie będą jeszcze dwa jesienne maratony.
Oby zdrowie było i można było biegać a wyniki przyjdą.

jak będziesz biegał w tym tygodniu, tylko dziś jeszcze coś i koniec?

W czwartek i sobotę po 30 minut.Przed MW biegałem jeszcze w środę,ale 4 dni biegania pod rząd to przesada na
tym etapie.Zresztą nie czuję się wypoczęty.kilka dni temu tak ale dziś już nie.

[panucci10]

Może odwodniłem się?Jakaś dziwna reakcja organizmu

no raczej panie, raczej trafiłeś chyba w sedno swojego "dziwnego dzisiejszego zachowania organizmu"!
Dzisiaj mamy ponad 20st w cieniu! To nie latanie przy 5-10st! Woda na takie treny to już chyba obowiązek co by sobie krzywdy nie zrobić.
Miałem dzisiaj podobnie, ale ja wode zabrałem i to mnie ratowało !
Tak że nic sie nie martw o forme i świeżość bo ją masz! Tylko teraz ją szanuj !

[mihumor]

Stresik przedstartowy się zaczyna, ja przed maratonem to mam tak, że podejście piętra po schodach mnie męczy, łydki to mi zakwasza chodzenie w tempie spacerowym i ogólnie mam dziwne osłabienie, że mam ochotę tylko się położyć a boli mnie niemal wszystko co może. Za to jak już stoję w strefie startowej to wszystko gdzieś znika, tylko w Wiedniu miałem stojąc w strefie dziwnie pełne portki - ale wtedy to słońca się bałem a nie biegu.