sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Sylw3g]

Ale ja tylko zasugerowałem, żeby jednak nie przedobrzył i żeby nie skończyło się, jak na połówce :P Mnie też raz kolka też złapała, ale na maratonie i to przed połową i wtedy też próbowałem biec na 3h, ale oczywiście nie byłem na to przygotowany, choć czułem się bardzo dobrze przez tą pierwszą połowę. U podstaw leżało jednak nieadekwatne tempo.

Trening robił bardzo ciężki i praktycznie na tempach pod 1:21~22 w połówce, ale to może nie mieć przełożenia na start - już pomijając połówkę. Dlatego, tak będąc na zewnątrz i z zimnym-racjonalnym podejściem, ja bym biegł wpierw na 3:05, a potem sobie najwyżej przyśpieszył i równie dobrze skończył na <3h. Po takim biegu czułbym, że rosnę i potem bym to przełożył na krótsze

[neevle]

No no, ależ się forumowa presja szykuje.

[Krzychu M]

Presja jest zawsze,jak podjąłem próbę rok temu łamania "trójki" na Orlenie to też była cała masa opinii i podpowiedzi.
Z tym,że Sosik to twarda sztuka,jest zdyscyplinowany taktycznie i zna swój organizm.
Oby pogoda była znośna,bo jak do 20st do dojdzie silny wiatr,to nie dość wkłada się więcej siły w utrzymanie tempa to
dochodzi jeszcze bardzo szybka utrata płynów.

Na Marzannie nie udało mi się pokibicować,ale tym razem postaram się być.

[wigi]

Niepotrzebnie wzbudzacie w Sosiku wątpliwości i siejecie niepewność. Osłabiacie jego głowę, która w maratonie jest kluczowa.
Sosik jest świetnie przygotowany do łamania trójki i niech się tego trzyma, niech głowę do tego przekona i utwierdzi w tym.
Wystarczy, że zaplanuje NS i pobiegnie bezpiecznie pierwszą połówkę w 1:31 - to będzie świetna pozycja zarówno do ataku na trójkę, jak i do obrony 3:05 w razie niespodziewanych problemów. Trzymam kciuki!

[Sylw3g]

Moim zdaniem wigi prawi nieco zbyt beztrosko, ale...

Sosik, roznieś ten maraton!

[mihumor]

Paweł - luzik, robisz swoje, masz plan i trzymaj się go sztywno, przesadnie nie ufaj zbyt dobremu samopoczuciu na początek i jak są luzy to się z tego ciesz, korzystaj z tego po półmetku jak będą dobre warunki a jak gorsze to dopiero po 30 tym , wynik nabiegasz bardzo dobry i nie myśl o tym, że na 37mym będziesz żałował, że nie pobiegłeś szybciej, jeszcze takiego nie spotkałem kto żałował bo to są teoretyczne rozważania i większość na 37mym jest w dupie a żalami to sobie można co najwyżej chusteczkę zasmarkać, na ostatniej dyszce idzie urwać do 2 minut a jeszcze na ostatniej dwójce z pół, lepiej na końcu urywać niż rozpaczliwie bronić albo nie bardzo pamiętać ostatnie 2 kilometry na których przez palce spierdoli 4 minuty albo i lepiej. Zapomnij o cyfrach, to tylko sztuczne bariery, wiem, że to nieco zaciemnia sprawę ale masz po prostu pobiec najlepszy możliwy wynik a nie złamać trójkę - a najlepszy możliwy wynik biega się głową i jest on zawsze najlepszy, lepszego nie da się pobiec po prostu . Chłopców od mężczyzn oddziela to, że najszybszy kilometr biegu to jego ostatni kilometr i wielkie zastosowanie ma w tym temacie słynna maksyma Leszka Milera o sposobach kończenia i nie idzie tu o kończenie się. W maratonie kto nie biegnie ten ginie Więc głównie trzeba myśleć o tym by do końca biec i to biec bardzo sprawnie - reszta to pierdzielenie i teoretyka budowania miraży na podstawie wątpliwych przesłanek.

[sosik]

Dokładnie taki mam plan.
Na Silesii ostatnie 2,2 km były najszybsze i teraz też chcę tak pobiec. Mimo, że tu pod górkę i po bruku będzie.
Pierwsza dyszka >= 43:20. Potem się zobaczy.

[Jurek z Lasu]

Paweł - luzik, robisz swoje, masz plan i trzymaj się go sztywno, przesadnie nie ufaj zbyt dobremu samopoczuciu na początek i jak są luzy to się z tego ciesz, korzystaj z tego po półmetku jak będą dobre warunki a jak gorsze to dopiero po 30 tym , wynik nabiegasz bardzo dobry i nie myśl o tym, że na 37mym będziesz żałował, że nie pobiegłeś szybciej, jeszcze takiego nie spotkałem kto żałował bo to są teoretyczne rozważania i większość na 37mym jest w dupie a żalami to sobie można co najwyżej chusteczkę zasmarkać, na ostatniej dyszce idzie urwać do 2 minut a jeszcze na ostatniej dwójce z pół, lepiej na końcu urywać niż rozpaczliwie bronić albo nie bardzo pamiętać ostatnie 2 kilometry na których przez palce spierdoli 4 minuty albo i lepiej. Zapomnij o cyfrach, to tylko sztuczne bariery, wiem, że to nieco zaciemnia sprawę ale masz po prostu pobiec najlepszy możliwy wynik a nie złamać trójkę - a najlepszy możliwy wynik biega się głową i jest on zawsze najlepszy, lepszego nie da się pobiec po prostu . Chłopców od mężczyzn oddziela to, że najszybszy kilometr biegu to jego ostatni kilometr i wielkie zastosowanie ma w tym temacie słynna maksyma Leszka Milera o sposobach kończenia i nie idzie tu o kończenie się. W maratonie kto nie biegnie ten ginie Więc głównie trzeba myśleć o tym by do końca biec i to biec bardzo sprawnie - reszta to pierdzielenie i teoretyka budowania miraży na podstawie wątpliwych przesłanek.

Żeby twoje komentarze na tym forum pozbierać do kupy to by można było niezłą książkę wydać.

Masz bardzo dobre predyspozycje i wiedzę do trenowania ludzi. Umiesz przełożyć czasami skomplikowaną teorię na język potoczny aż człowiekowi w pięty pójdzie. Zastanów się nad tym.

Poważnie.

[wigi]

Moim zdaniem wigi prawi nieco zbyt beztrosko, ale...
Sosik, roznieś ten maraton!

Nie rozumiem tej uwagi. Przecież proponuję mu pierwszą połówkę pobiec średnim tempem 4:19, czy uważasz, że to za szybko?
Sam Sosik pierwsze 10 km planuje przebiec tempem 4:20, pewnie też za szybko.

[le0n71]

Wigi, który maraton biegniesz, bo się pogubiłem

[mihumor]

Masz bardzo dobre predyspozycje i wiedzę do trenowania ludzi. Umiesz przełożyć czasami skomplikowaną teorię na język potoczny aż człowiekowi w pięty pójdzie. Zastanów się nad tym.

Poważnie.

Coś tam piszę w Run Timsie, kończę właśnie cykl o planie A Danielsa i danielsowym bieganiu maratonu. Zabieram się powoli za cykl o Metodzie Hansonów, na razie zbieram materiał, obserwuję treningi kilku osób i porównuje doświadczenia innych ze swoimi by wnioski wyciągać z nieco większej bazy niż swój pojedynczy cykl treningowy.
Powiem, że przelewanie myśli na papier nie idzie łatwo a efekt nie bardzo mnie zadowala.

[sosik]

Leon - Wigi biegnie w Łodzi - numer startowy 754.

Michał u Ciebie szklanka zawsze w połowie pusta. Widać w pisaniu też

[mihumor]

Kiedyś sporo piłem, nawet miałem później swoją żelazną maksymę by odmawiać picia wódki - ja już swoją wódę w życiu wypiłem, to była po części prawda, inna rzecz, że nie odmawiałem wtedy (sobie) łychy,kolorowej i win wszelakich. No i dlatego chyba ta szklanka do połowy pusta bo już wypita

[wigi]

Mihumor, masz wiedzę i wyczucie, doświadczenia już też trochę, więc może faktycznie zajmij się trenerką, to mniej kontuzjogenne od ambitnego biegania.

[Sylw3g]

Nie rozumiem tej uwagi. Przecież proponuję mu pierwszą połówkę pobiec średnim tempem 4:19, czy uważasz, że to za szybko?

W kontekście półmaratonu? Tak.