sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

Tak jak pisze Mihumor, ten typ tak ma. Jednak podkreślam, że na treningach ( oprócz testowych 5 km ) to nigdy nie jest maks. Zawsze jest rezerwa. Tak samo było z ostatnimi interwałami. Ostatni odcinek leciałem na atestowanym kilometrze ( Wydział Miar i Wag do testowania taksometrów - teść mi powiedział, że tam sprawdzają taksometry na tym odmierzonym km ). Na końcu odcinka wcisnąłem lap i płynnie przeszedłem do spokojnego tempa. Nie było żadnego podziwiania stóp itp. Wiem, że mógłbym go pobiec jeszcze szybciej. O ile tego nie wiem . Pewnie dopóki nie znajdę tej granicy będę sobie dalej tak biegał na samopoczucie.

Pobiegłem TM wolniej od założeń, bo zmęczenie itp. to pochwały, że dobrze, że to zaprocentuje. Pobiegłem trochę szybciej ( bo mogłem, dałem radę, bo organizm dał zielone światło ) interwały od razu ganią :P, mimo że intensywność była taka, jak na wcześniejszych interwałach.

Wigi piszesz, że np dzisiaj nie domknąłeś treningu i mimo to jesteś zadowolony. To pomyśl, gdzie ja bym musiał sobie zawiesić poprzeczkę na takim progowym, żeby: a) go nie domknąć, b) być z tego zadowolonym?

Interwały traktuję jako odmulenie. Ograniczam akcenty więc robię tylko 5 odcinków, a nie 7 jak w najcięższych tygodniach. Odpuściłem progowe, bo się tego trochę nabiegałem wcześniej
Jutro ostatni TM i reszta to obijanie się.

[wigi]

Wigi piszesz, że np dzisiaj nie domknąłeś treningu i mimo to jesteś zadowolony. To pomyśl, gdzie ja bym musiał sobie zawiesić poprzeczkę na takim progowym, żeby: a) go nie domknąć, b) być z tego zadowolonym?

Sosik, tylko, że ja poprzeczkę mam ustawioną wg aktualnego VDOT, a i tak często mam trudności z dopinaniem treningów tempowych. Ty zaś biegasz tempa szybsze od swojego VDOT (od mojego również) i nie masz z nimi problemów, robisz to jeszcze często ze sporym zapasem. Jesteśmy zupełnie innymi typami. Nie mogę pojąć tylko, że tak lekko wchodzą Ci treningi i tempa, a na zawodach nie osiągasz adekwatnych wyników. Patrząc po treningach to już mnie wyraźnie przegoniłeś i życzę Ci abyś to potwierdził na zawodach.

[sosik]

Wigi będzie bardzo ciężko Cię pobić.
Coś czuję, że prędzej mi się uda pobiec 10 km szybciej od Ciebie niż połówkę czy maraton.

Za parę lat może nauczę się przekładać treningi na zawody. Oby do tego czasu treningi sprawiały mi dalej tyle radości co teraz :D

[Krzychu M]

Strasznie wysokie tętno jak na 10km maratońskiego.Przecież od 5-ego kaema biegłeś powyżej 85% a to już
trzeci zakres.
Za mocno,to nie jest Twoje tempo maratońskie.Myślę,że do 25-30km maraton powinno się biec w tlenie czyli
maks do 83% Hrmax.
Niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni,ale Mihumor powinien potwierdzić,że tylko ostatnie 12-14km maratonu
można rzeźbić w trzecim zakresie.
Dla mnie trening na tej intensywności to już tempo run,ale każdy jest inny.

[panucci10]

No te interwały Twoje to jest jakiś kosmos Ładnie weszły, z że za szybko no cóż, taki juz Twój interwałowy urok
Za to dzisiaj TM niby weszło, ale Twoje odczucia po nim nie są chyba zadowalające?

[Krzychu M]

Oby to nie był mój przypadek z przygotowań do Orlenu,czyli moc była cały czas a czym bliżej startu tym było odczuciowo gorzej.
Zresztą Wojtek miał podobnie a i Marjas się zajechał przygotowaniami.
Ta tendencja do za mocnego biegania jest niestety wszechobecna.

[sosik]

Dzisiaj tętno dopiero w domu przeanalizowałem. Fakt trochę za wysokie, ale przyznaję, że przez wiatr ciężej to szło.
Co do samego biegu, to od 7 km TM zaczynałem wchodzić na dobry rytm biegowy i biegło się co raz przyjemniej. Kusiło, żeby dodać jeszcze ze 2-3 km, ale odpuściłem.
Tak jak pisałem, pierwsza dycha na zawodach nie szybciej niż dzisiaj. Raczej w okolice 43:10-43:20 będę celował. Potem, albo zostanę na tej intensywności co by tylko życiówkę poprawić, albo spróbuję na 4'15"/km wskoczyć. No chyba, że będzie 20 stopni i słońce, wtedy tylko powalczę o życiówkę.

[mihumor]

20 stopni i słońce to jeszcze nie najgorsze warunki, na trasie będzie sporo cienia a w kwietniu w cieniu nawet w bardzo słoneczny dzień jest dosyć przyjemnie do biegania. Ostatnie dwa maratony biegałem w temperaturach 20-25 stopni, pewnie jakieś straty z tego tytułu były ale chyba dało się. Trzeba tylko spokojnie otworzyć no i na końcówce jest trudniej

[panucci10]

Ech z wami to jak z dziećmi.

Bo sam obstawiam ok 3:05 i spierdzielanie na końcu przed Panuccim

bez przesady taki czas to za wysokie progi! więc spokojnie, tym razem nie mam żadnych szans

[wigi]

Sosik, tylko nie zaniżaj teraz swoich celów. Jesteś mocny i przygotowany na złamanie trójki, nastaw odpowiednio głowę i mądrze rozegraj bieg, biegnąc NS.

[Sylw3g]

Sosik dobrze obstawia. 3:05 to bezpieczny cel, a co będzie po 30km, to sam zobaczy i najwyżej przyśpieszy.

[Krzychu M]

Sosik dobrze obstawia. 3:05 to bezpieczny cel, a co będzie po 30km, to sam zobaczy i najwyżej przyśpieszy.

Myślę,że będzie lepiej niż 3:05,choć z treningu wynikałoby,że coś koło 2:53

[panucci10]

Sosik dobrze obstawia. 3:05 to bezpieczny cel

Sylwek sosik po raz pierwszy stawia sobie ambitne cele adekwatne do jego treningu więc dajmy mu szanse spróbować je zrealizować!
Nie skazujcie od razu Go na porażke! Jak się nie uda to trudno! Co takiego się stanie? NIC! Spróbuje kolejnym razem i tyle!
Ty Sylwku przypomne Ci, troche startów zmaściłeś, i również nieadekwatny trening nie przekładałeś na starty ale u Ciebie był problem wtedy z głową , teraz jest ok, poradziłeś sobie z tym i znów świetnie startujesz, więc sosik też kiedyś <udowodni to na CM> pobiegnie to na co go w pełni stać! Paweł trzymaj się!

[Krzychu M]

Sosik dobrze obstawia. 3:05 to bezpieczny cel

Nie skazujcie od razu Go na porażke! Jak się nie uda to trudno! Co takiego się stanie? NIC! Spróbuje kolejnym razem i tyle!

Nikt nikogo nie skazuje na porażkę tylko wystawia swoją opinię.Ja też bardzo kubicuję Sosikowi.
Oczywiście,że się nic nie stanie jak się nie uda,co najwyżej łykniesz go przed metą(żart)

[sosik]

Spoko chłopaki, tak jak pisał Mihumor, trzeba mieć plan minimum, realny i maks, ja mam plany:
plan a) poprawić życiówkę
plan b) złamać 3:05 h
plan c) wszystko < 3:00 h

Po dyszce będę mądrzejszy. Do maratonu podchodzę z pokorą. Tak było na Silesii i tak będzie teraz. Tam zacząłem asekuracyjnie i w miarę bezboleśnie dotarłem do mety wyprzedzając sporo osób w końcówce ( od 30 km przesunąłem się z 91 na 61 ).

Na razie się opierdzielam. Wczoraj 30 minut rozciągania i solanka wieczorem. Jutro 10 km BS w sobotę 15 km. Liczę, że nabiorę trochę świeżości.

Jak przegnę na trasie to Wojtek mnie łyknie ( obstawiam jakieś 3:07(8) u Niego ), obym wtedy chociaż plan a) zrealizował .
Jak będzie dobrze szło to powalczę o trójkę. Trasa raczej lżejsza niż Silesia. Nie wiem czemu, ale najbardziej obawiam się podbiegu na Kotlarski - jakiś taki długi i dość mocny mi się wydaje.

Po maratonie odpocząć i z głową przygotować się do Skawiny. Tam chciałbym co najmniej 39 złamać.