sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

Wiedziałem,że moge na Ciebie liczyć i zaraz wkleisz odpowiednią traskę.
Poczekam do jutrzejszej wizyty u fizjo i jak będzie wszystko oki to się zapiszę.
Życiówki na takim profilu nie zrobię,ale jak to mówią,nawet najgorsze zawody więcej wnoszą niż najlepszy trening.
Jak zdrowie pozwoli to przymierzam się jeszcze do Skawiny,Bukowna,Tesco albo Krynicy w zależności od wyjazdu wakacyjnego.A w lipcu ze 2-3 parkruny.Może Żubr?Choć z niedzielnymi startami jest u mnie trudniej.

[sosik]

Krzychu to jest trasa z Endo. Na stronie biegu jeszcze oficjalnej nie ma. Jednak mimo to, znając już trochę tamte tereny, to raczej płasko nie będzie.

U mnie czerwiec to raczej regeneracja. Czyli dużo wolnego biegania. Maks 1 akcencik w tygodniu. Lipiec i Sierpień to praca nad prędkością + wzmocnienie prawej nogi. Wtedy też planuję ParkRuny polatać czasem. Może na koniec tego okresu uda się Tesco pobiec.
Co do jesieni to połówka na Królewskim, a co do maratonu to jeszcze nie wiem.

[Krzychu M]

Ja dużo uzależniam jak będzie z formą po moim roztrenowaniu.Ostatni roztren był rok temu po Orlenie(w paździeniku zrobiłem 4 dni przerwy,to ciężko uznać za odpoczynek)i wtedy te 3 tygodnie nie biegowe wpędziły mnie w niezłą nadwagę.
Doszło 6-7kg i nie było mowy o szybkim powrocie do poprzedniej formy.Teraz trzymam wagę(chyba,bo mało jem ale się nie ważę) i stosuję zamienny trening na siłowni,sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie?
Jeśli nabiegam sensowny wynik na dychę do końca wakacji to może też się skuszę na Królewski.
Do maratonu mnie nie ciągnie,ale kto wie,przecież biegłem już Warszawski z planu do dychy :-)

[sosik]

Z połówek to we wrześniu mam pod samym nosem w Wieliczce. Może się skuszę - trasa nie nastraja do życiówek, ale z domu na start mam tylko 3 km :D to w ramach szybszego wybiegania można sobie machnąć.

[Krzychu M]

Dla mnie połówki czy maratony są dość niewygodne w dopasowaniu "rodzinnym",są zazwyczaj w niedzielę.
Natomiast b.dużo dych jest w soboty(Skawina,Swoszowice,Tesco).Do tego z rana można machnąć w niedzielę longa a tak
bieg długi wypada z kalendarza.

[panucci10]

Krzychu połówka jest w sb w Niepołomicach! Z resztą biegłeś ją ze mną w ramach "biegowej zabawy" w 2013 roku :)
Poza tym nie przesadzajmy z tym longiem w niedziele po zawodach na 10km w sb! Kiedyś ponoć tydzień dochodziłeś po dyszce do siebie ;)!

[wigi]

Zrobiłeś już pierwszy akcent w tym tygodniu, a u nas dzisiaj tak wiało, że głowy urywało i jutro ma być podobnie. Przy takiej pogodzie nie ma mowy o tempach. :(

[sosik]

E tam, pogoda jest zawsze ;)
W piątek planuję drugi, więc w sam raz będzie. Jutro i w środę spokojne 10 km.

[Krzychu M]

Krzychu połówka jest w sb w Niepołomicach! Z resztą biegłeś ją ze mną w ramach "biegowej zabawy" w 2013 roku :)
Poza tym nie przesadzajmy z tym longiem w niedziele po zawodach na 10km w sb! Kiedyś ponoć tydzień dochodziłeś po dyszce do siebie ;)!

To prawda ja po dyszce tydzień do siebie dochodzę,co nie znaczy że nie biegałem po niej longa 16-17km po 5:15-5:30/km.
Z Wojtkiem ze dwa razy rozbiegiwaliśmy w ten sposób zawody.W niektórych planach są nawet biegi powyżej 20km,ale teraz long to dla mnie 16-19km.
Raczej w tym sezonie pozostanę przy piątkach i dychach.Sypię się coś ostatnio a krótsze zawody ponoć bezpieczniejsze.

[panucci10]

Nie marudź! Wczoraj poszło bardzo dobrze! Intensywność odpowiednia, możliwe że zrobiłeś symulacje rozpoczęcia CM bo zacząłeś pierwszą 5-tke po 4:22/km, i może tak zacznij? A potem bedziesz powoli przyspieszał :)! Pamiętaj co stało się na Marzannie! Nie słuchaj o tym łamaniu 3h i zacznij spokojnie! Uda się to uda, nie to tragedii nie bedzie! Zawsze możesz zrobić to na jesień czy w nastepnym roku! Powodzenia!

[acer]

Sosik chciałbym bardzo biegać w takim tempie jak Ty robisz TM ;) .... dobrze, że nie piłowałeś na silę to przyniesie efekty na CM.

Spokojnych Świat Wielkiejnocy!

ps. biegając tam gdzie Ty dziś na pewno skręciłbym w lewo lub w prawo ;) ....jesteś konsekwentny w biegu po asfalcie ;)

[Krzychu M]

Zawsze jak piszesz,że jest moc to na zawodach jej nie ma.
Teraz było przeciętnie na trenie,więc zawody pójdą o niebo lepiej.
Zdrowych i Wesołych!

[mihumor]

Mam nadzieję, że to skutek tych 8 godz w aucie - takie coś dobrze bieganiu nie służy na pewno.

[panucci10]

8h za kółkiem jednak pozostawia jakiś odcisk na formie, jednak ja często jeździłem na zawody dzień wcześniej po pare h za kółkiem i nie czułem się zbytnio zmęczony! Do tego zawsze cały dzień zwiedzaliśmy przez pare h! Ja obstawiam bardziej słabą dyspozycje! Poza tym umówmy się, 4:19/km podczas 22km gdy wieje silny wiatr to nie jest źle!!! Nie przesadzajmy!

[wigi]

Dobry tren wyszedł i dobrze, że nie piłowałeś założonego tempa. Ja w takich sytuacjach zazwyczaj skracam dystans i tyle. Są lepsze i gorsze dni, normalka.
Nie lubię biegać TM, ostatnio biegałem je 6 marca (12 km) i dzisiaj miałem dylemat, czy biegać TM czy progowe. Dylemat dlatego, że dzisiejszy tren to jedyny akcent w tym tygodniu i wypadałoby raczej zrobić TM. Zdecydowałem się jednak na tempro progowe. W planie było 4 x 3,2 km TP, ale nie chciałem się zajechać i zrobiłem 3 powtórzenia.
Mam dziwne wrażenie, że tempo progowe bardziej mi służy od maratońskiego, którego zresztą biegam stosunkowo mało.