mihumor .com

[Krzychu M]

Trójeczkę połamałeś i teraz nie masz już "aż" takiej motywacji by cierpieć katusze.
Dlatego te wolne biegi nie idą jak należy.Ważne,że tempa biegasz bez problemu a wybiegania zmniejsz
do 13-14km.Baza jest i 18-19km nie są Ci potrzebne.No,chyba że lubisz ten "ból".

[mihumor]

Swoje muszę wybiegać bo forma sama się nie zrobi, bazy jako takiej raczej nie mam zbyt solidnej na ten moment. Jak nie ma longa ani niczego ponad 25km a objętość tygodnia to 90-100km to bardzo to trudno się zamyka w 5 treningach, lepiej by to biegać na 6x tylko trzeba na te 6x czas znaleźć a i kiedyś też trzeba odpoczywać i dlatego takie wybiegania wychodzą po prawie 20km. Coś tam wytrzymałości one powinny wnieść mam nadzieję.

[Krzychu M]

Swoje muszę wybiegać bo forma sama się nie zrobi, bazy jako takiej raczej nie mam zbyt solidnej na ten moment. Jak nie ma longa ani niczego ponad 25km a objętość tygodnia to 90-100km to bardzo to trudno się zamyka w 5 treningach, lepiej by to biegać na 6x tylko trzeba na te 6x czas znaleźć a i kiedyś też trzeba odpoczywać i dlatego takie wybiegania wychodzą po prawie 20km. Coś tam wytrzymałości one powinny wnieść mam nadzieję.

W II fazie tyle biegasz?To ile maksa założyłeś?Czyżbyś zmienił zdanie i postanowił jednak przekroczyć setke.

[mihumor]

Biegam to samo co biegałem czyli tak pod setkę max, teraz mi wyszło 89 km a to jest tygodniówka ok 0,9 maxa - może nie pamiętasz ale w drugiej fazie niby biega się mniej ale są tam tygodniówki po 0,9 maxa - i to dwie nawet więc też trzeba nieco ściskać poślad

[Krzychu M]

Biegam to samo co biegałem czyli tak pod setkę max, teraz mi wyszło 89 km a to jest tygodniówka ok 0,9 maxa - może nie pamiętasz ale w drugiej fazie niby biega się mniej ale są tam tygodniówki po 0,9 maxa - i to dwie nawet więc też trzeba nieco ściskać poślad

Fakt o drugiej fazie już zdążyłem zapomnieć.
A właśnie w niej byłem najbardziej podjechany.Duży kilometraż plus to tempo I.
Ja się w tym tygodniu poobijam a w następnym już wskakuję do IV fazy z maksymalnym kilometrażem.
Ale później już tylko mniej i całe szczęście bo organizm już nieźle styrany tym planem przygotowań.
Zaczynam 22 tydzień przygotowań do Orlenu.Już chyba nigdy więcej nie polecę z 28 tygodniowego planu.

[cichy70]

cholera, poleciałeś te kilometrówki.
ja bym jednej nie dał rady w tym tempie

[Krzychu M]

cholera, poleciałeś te kilometrówki.
ja bym jednej nie dał rady w tym tempie

Też się pod tym podpisuję.No,może jedną bym dał radę.

[panucci10]

poszło pięknie! widze że dzisiaj jakiś dobry biomet był w małopolsce bo odczucia z interwałów mamy bardzo podobne heh

[mihumor]

Tempa fajnie ale jutro pewnie wrócę na pozycję kulawego niedołęgi, który prosi oo zmiłowanie czyli dobicie go by skrócić męki.

[wigi]

Ładnie wchodzą Ci interwały.
Myślę, że po jesiennym pracowitym sezonie i napince na wynik, powinieneś wiosnę potraktować bardzo ulgowo i dać ciału szansę się naprawić.

[mihumor]

Ładnie wchodzą Ci interwały.
Myślę, że po jesiennym pracowitym sezonie i napince na wynik, powinieneś wiosnę potraktować bardzo ulgowo i dać ciału szansę się naprawić.

Tak myślałem czynić traktując start w Rydze tzw niskim priorytetem, niestety zacząłem się nieco sypać nieszczęśliwie i to w najmniej spodziewanym punkcie i momencie - ale trudno, tak jak ustalałem z fizjo, jak kolano nie przejdzie pomimo ćwiczeń to zrobię przerwę w bieganiu tak by to się poprawiło, na razie mam prikaz biegać normalnie, ćwiczenia czynić i obserwować stan, ma się niby stopniowo i powoli poprawiać co rozumiem przez przekaz, ma jeszcze przeszkadzać ale jakby z upływem czasu mniej - zobaczymy, w sumie nie pragnę się uszkodzić, priorytetem na wiosnę-lato ma być dobry start w połówce ale nie zamierzam za to umierać na pewno. Zawsze jest opcja dodatkowa by pobiec w Rydze połówkę miast całego - jak się trening rozsypie i będę miał duże przerwy to tak zrobię, jest też oczywiście też opcja turystyczna i pokibicowanie żonie

[panucci10]

jest też jeszcze trzecia opcja! poprowadzić żone jak najlepiej potrafisz na świetny czas i oczywiście życiówke! To bedzie dla Ciebie szybsze wybieganie a dla Lidki piękna życiówka! Kto powiedział że nie możesz robić za osobistego pejsa? Z reszta juz tak kiedyś robiłeś

[mihumor]

Ten wariant się nie sprawdza, raz przerabiałem i do tego nie wracam, do biegania maratonu trzeba być cholernie twardym, Lidka jest ale moja obecność zdecydowanie ją rozmiękcza, ja wiem o co chodzi, też zdecydowanie wolę sam sobie radzić ze sobą, przy krańcowych obciążeniach wszystko przeszkadza i wszystko wkurza, trzeba być mocno skoncentrowanym i najlepiej to idzie na solo. Widziałem jak we Florencji ścianę przepchnęła, myślę, że mało osób tak by dało radę a gdybym był obok to by pewnie stanęła i powiedziała, że ma dosyć. Jako zając w maratonie to bym się przydał może do połówki czy 25tego jako pilnujący taktyki - ale tego nie rozważam nawet bo co to za przyjemność wieść wynik na plecach kogoś, dla mnie taki bieg miałby wartość znikomą bo nie biegam tylko dla wykazania, że daję radę ale też by sobie pokazać, że potrafię to zrobić sam od początku do końca, że biegać umiem i wiem o co w tym chodzi.

[Krzychu M]

Dobrze słyszeć,że przynajmniej Tobie przeszły dolegliwości kolanowe.
Mnie wczorajsze zabiegi też podbudowały,dziś jest oki,ale wszystko okaże się podczas weekendowego
treningu.

[mihumor]

Dobrze słyszeć,że przynajmniej Tobie przeszły dolegliwości kolanowe.
Mnie wczorajsze zabiegi też podbudowały,dziś jest oki,ale wszystko okaże się podczas weekendowego
treningu.

Jedna jaskółka nie czyni wiosny, jestem ostrożny w przewidywaniach i spokojnie podchodzę do tematu, do odfajkowania problemu jako pokonany chyba jeszcze daleka droga. Dziś w planie testowo-regeneracujne 5-6km - takie rozpoznanie