Krzychu M- komentarze

[wigi]

Jednak następnym razem trzeba będzie wziąć
pod uwagę,że po śniegu nie biega się tak łatwo jak po suchym i dodać te parę sekund.

Mocny trening zrobiłeś i to w Twoim starym stylu, czyli mocniej niż trzeba, nie licząc się z warunkami.
Wczoraj robiłem BS w lesie i po lekkim śniegu biegłem ok. 20s wolniejszym tempem i przy nieco wyższym tętnie niż zwykle. Rodzaj i stan podłoża ma ogromny wpływ na tempa i trzeba to uwzględniać, starając się utrzymać właściwą intensywność. Biegam z pulsometrem, więc łatwiej mi to kontrolować.

[Krzychu M]

Jednak następnym razem trzeba będzie wziąć
pod uwagę,że po śniegu nie biega się tak łatwo jak po suchym i dodać te parę sekund.

Mocny trening zrobiłeś i to w Twoim starym stylu, czyli mocniej niż trzeba, nie licząc się z warunkami.
Wczoraj robiłem BS w lesie i po lekkim śniegu biegłem ok. 20s wolniejszym tempem i przy nieco wyższym tętnie niż zwykle. Rodzaj i stan podłoża ma ogromny wpływ na tempa i trzeba to uwzględniać, starając się utrzymać właściwą intensywność. Biegam z pulsometrem, więc łatwiej mi to kontrolować.

Uślizgi były niewielkie i na krótkim odcinku.Myślę,że te 3-5 sek/km wolniej byłoby w sam raz.Tam gdzie to biegałem
był asfalt pokryty niewielką ilością śniegu a momentami sucho.
Z drugiej strony nie biegałem nigdy takiej jednostki.4km i 5km P tylko jednorazowo a nie w interwałach.
Być może na suchym też zmęczyłby mnie ten trening porządnie.
Ten przedwczorajszy maratoński to bułka z masłem w porównaniu z tym "czymś" dzisiejszym.
Ale do zajezdni brakowało sporo.Gdybym się naprawdę złachał to schłodzenie byłoby 0,5-1km po 5:45/km

[panucci10]

wigi, Krzysiek biegacie jakąś połóweczke przed M? Albo chociaż dyszke?

[wigi]

wigi, Krzysiek biegacie jakąś połóweczke przed M? Albo chociaż dyszke?

16 marca biegnę atestowaną dyszkę we Wrocławiu, a 22 marca półmaraton w Sobótce - czyli 4 i 3 tygodnie przed Orlenem.

[panucci10]

wigi, Krzysiek biegacie jakąś połóweczke przed M? Albo chociaż dyszke?

16 marca biegnę atestowaną dyszkę we Wrocławiu, a 22 marca półmaraton w Sobótce - czyli 4 i 3 tygodnie przed Orlenem.

spoko fajne terminy! idealne chyba na rozeznanie przed maratonem co? Wrocław z tego co mi wiadomo <z opowieści> to płaska i szybka trasa, a w Sobótce to chyba brałeś udział w tamtym roku i sobie bardzo chwaliłeś tak?

[wigi]

spoko fajne terminy! idealne chyba na rozeznanie przed maratonem co? Wrocław z tego co mi wiadomo <z opowieści> to płaska i szybka trasa, a w Sobótce to chyba brałeś udział w tamtym roku i sobie bardzo chwaliłeś tak?

No moje wyczucie to terminy byłyby jeszcze lepsze tydzień-dwa wcześniej, ale i tak powinno być OK. Trasa we Wrocławiu to jedna wielka agrafka, ale płaska i o dobrej nawierzchni, a największe ryzyko to wiatr, bo to głównie otwarty teren. W Sobótce biegłem już dwa razy (pierwszy raz to był mój absolutny debiut w zawodach) - trudna, ale ciekawa trasa wokół góry Ślęży, świetna organizacja i jeszcze lepsza atmosfera.
Po tych biegach powinienem wiedzieć jak dobrać tempa i na co mnie stać w maratonie.

[Krzychu M]

wigi, Krzysiek biegacie jakąś połóweczke przed M? Albo chociaż dyszke?

Ja tylko Orlen.W obecnej sytuacji to nawet nie chcę drażnić mojej małżonki innymi startami.
Po ostatnim treningu w TM zadecyduję jak to pobiegnę.Poza tym szkoda mi tracić fajnych treningów na
luzowania przedstartowe.W sumie biegam dla siebie i test na 10k mogę sobie machnąć w każdej chwili.

[Johnny Żuberek]

Ejże, a MŚ na kilosa?

[mar_jas]

wigi, Krzysiek biegacie jakąś połóweczke przed M? Albo chociaż dyszke?

16 marca biegnę atestowaną dyszkę we Wrocławiu, a 22 marca półmaraton w Sobótce - czyli 4 i 3 tygodnie przed Orlenem.

O widzisz....czyli już mam dobrego zająca na Wrocław ..tez przyjeżdżam


Krzychu, suniesz idealnie tam gdzie trzeba i jak trzeba...nie ma innej opcji jak zacząc planowac strategię na łamanie 3 godz... no i fajnie bo ma mnie kto motywować :uuusmiech:

[Krzychu M]

Krzychu, suniesz idealnie tam gdzie trzeba i jak trzeba...nie ma innej opcji jak zacząc planowac strategię na łamanie 3 godz... no i fajnie bo ma mnie kto motywować :uuusmiech:

Jeszcze nie czas na rozmyślaniu o wyniku,najpierw trzeba solidnie potrenować do końca marca i się zobaczy co i jak.
Będziesz miał trochę łatwiej,tempo na Orlen dobierzesz po starcie w połówce.
Ja swoje tempo dobiorę po ostatnim treningu w TM,a i odczucia na progowych będą pomocne.
Niemniej fajnie byłoby to razem pobiec na NS.

[miniozam]

Witam, dośc długo nie pisałem... widzę, że ładnie Ci weszły "Interwały 2x4 km (4'04"/km)/p.3' + 2,8 km (4'04"/km) ja jutro biegam coś podobnego tylko że 2 x 4km 3:50-3:55 tyle że na 5 minutach przerwy i zamiast później 3 powtórzenia cisnę 5x120... zobaczymy co to będzie mam nadzieję, że pościgamy się coś na jakimś biegu w krk )

[Krzychu M]

Witam, dośc długo nie pisałem... widzę, że ładnie Ci weszły "Interwały 2x4 km (4'04"/km)/p.3' + 2,8 km (4'04"/km) ja jutro biegam coś podobnego tylko że 2 x 4km 3:50-3:55 tyle że na 5 minutach przerwy i zamiast później 3 powtórzenia cisnę 5x120... zobaczymy co to będzie mam nadzieję, że pościgamy się coś na jakimś biegu w krk )

Rzadko piszesz,ale czytam Twego bloga....na pościganie z Tobą nie mam szans.No,może w maratonie byłaby jakaś walka.

[Sylw3g]

Zimno, zimno.

Ja, po ostatnich problemach z dłońmi, wyemigrowałem na kołowrotek. Nawet grube rękawice narciarskie mi nie pomogły.

[Krzychu M]

Zimno, zimno.

Ja, po ostatnich problemach z dłońmi, wyemigrowałem na kołowrotek. Nawet grube rękawice narciarskie mi nie pomogły.

Za 10 minut idę biegać.Tylko -13st,ale odczuwalna -22st przez wiatr.Ubieram się jak ostatnio,najwyżej zmarznę.

[panucci10]

Ja tylko Orlen.W obecnej sytuacji to nawet nie chcę drażnić mojej małżonki innymi startami.

Zawsze możesz wyjść 23marca zrobić jakiś trening co nie ? a że wrócisz akurat z medalem i piękną życiówką to już swoją drogą możesz do tego zestawu zakupić bukiet kwiatów i żonka jakoś to zrozumie, bo w końcu bedzie pierwszy dzień wiosny ! zastanów się nad tym