Kanas78 - komentarze

[kachita]

Ciekawe, kiedy te nastolatunie ostatnio jadły czekoladę bez wyrzutów sumienia

A co do planu, to zmodyfikuj sobie pierwsze tygodnie na nieco mniejsze obciążenie. Poza tym biegasz spokojnie dychę, ostatnio coś słyszałam o Warszawie

[Kanas78]

Nie no Warszawa to byl spacer w tempie wolniejszym niz chodze wiec to sie nie liczy

[kachita]

Oj tam, oj tam

[kachita]

Tak sobie przejrzałam te plany, interesujące, szok, że te treningi takie krótkie są I że tylko to jedno wybieganie 25 km dwa tygodnie przed startem jest... Z drugiej strony jeśli chcesz biec na zaliczenie (cel typu "byle do mety w limicie" - mam taki sam ), to w sumie można zaryzykować Zresztą zrobiłaś raz już taki dystans, więc mniej więcej kojarzysz jak to jest i w sumie powinnaś wiedzieć, czy Ci to wystarczy, może nie tyle fizycznie, ale psychicznie. Mnie osobiście po przebiegnięciu 25 km dopadły wątpliwości, ale to głównie przez przypadłości kardiologiczne - ale dzięki temu wiem, że może zamęczę nogi, ale jednak moje serce potrzebuje przyzwyczaić się do tak długiego wysiłku, więc będę musiała tych długich wybiegań zrobić więcej.
Konkluzję mam taką - rób, co Twój organizm Ci podpowiada i co Ty uznasz za konieczne, bo w sumie to jest najważniejsze

[Aniad1312]

Ja korzystałam z tego przy pierwszym maratonie
http://bieganie.pl/?cat=19&id=1277&show=1
I mogę Ci polecić z czystym sumieniem to najdłuższe wybieganie musiałam odpuścić, bo miałam problemy z kolanem, ale sam maraton dałam radę, więc luzik

[Kanas78]

Kaśka, masz rację! Aniu, cholera, Twój za to krótki, acz treściwy, Kaśka luknij na niego
Hm, zabiłaś mi ćwieka idę się z tym przespać
Dzięki za help dobre kobiety.

[kachita]

A tak, ten plan, który Ania podlinkowała, oglądałam, nawet go raz zaczęłam, ale coś tam mi przeszkodziło, chyba Achilles A teraz tak sobie myślę, że zamuliłabym się nim chyba trochę, wolę takie, które przewidują również coś szybszego... Jak znajdę chwilę, to przetłumaczę Ci taki jeden z niemieckiej stronki, tego samego typu co ten mój do półmaratonu, dzięki któremu pobiegłam wtedy z Tobą Warszawę Trwa 3 miesiące i wymaga pewnej bazy, no ale to oczywista oczywistość jest

ED: Znalazłam czas, włala: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... NM0E#gid=0
Przyjemnie wymagające tempo jest wolniejsze od żwawego tempa, to tak na marginesie

[Kanas78]

O, dzięki, luknę jutro dziś już padam na nos, daj potem znać, jaki Ty wybrałaś dla siebie

[kachita]

Ja na razie trenuję pod tę połówkę w Radomiu, nad planem do maratonu będę się zastanawiać za parę tygodni. Pewnie sobie coś zmiksuję, pokombinuję i w ogóle - na pewno dam znać, co wymyśliłam

[rubin]

Mądre ludziska, napiszcie co myślicie?

biegasz długo; do tego rolki, siłownia, basen - sporo wzmacniających aktywności; z tym planem powinno być spoko

[kachita]

Kanas, a widziałaś ten artykuł? http://bieganie.pl/?show=1&cat=274&id=4837

[Kanas78]

A wiesz, że nie ale już wiem po dzisiejszej rozmowie z fizjo, że mój plan napewno będzie 3x w tygodniu, żeby piszczele znów za szybko się nie rypały i zdążyły odpocząć.
Nie mogę biegać dzień po dniu. W pt siadam z Wolfem i kminimy. Znalazłam całkiem ciekawy plan taki oto i strasznie mi się spodobał-nie ma rypania km ale jest dużo roboty- intesywnie i nie ma szans na zmulenie:

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=304

Ale im dalej w las, tym ciemniej

[kachita]

Widziałam ten plan, przeglądałam wszystkie na stronie Kurcze, czasami mam wrażenie, że więcej kminię niż biegam, tak na marginesie

Nie mogę biegać dzień po dniu.

Do rozważenia - możesz biegać co dwa dni, wyjdzie Ci w jednym tygodniu 3, w kolejnym 4 razy (np. pon, śr, piąt, niedz, wt, czw, sob, a potem znowu pon, śr, itd.).

[Kanas78]

no na to blondynka nie wpadla no to mam co rozkminiac hihi
jak juz ogarne ten swoj plan dam znac, co za bigos mi wyszedl

[siena_driver]

Powiem Wam, co zasłyszałem od Mihumora: jego żona przez pierwsze pół roku (pod zeszłoroczną Skawinę, półmaraton jurajski, itp.) trenowała tylko na jednym akcencie w tygodniu, reszta to spokojny bieg - z takiego treningu Skawinę pobiegła w 50 minut, a Jurajski w godzinę pięćdziesiąt-coś.
Czy było to 3 czy 4 razy / tydz., nie pomnę, trzeba by Michała spytać, ale przy Karoliny problemach i zaleceniach fizjo, oraz złotej myśli Kasi, najlepiej faktycznie bieg co drugi dzień (7 trenów / 2 tyg.), a akcent co czwarty trening