Krzychu M- komentarze

[rubin]

jakby mi nie kazali siedzieć na czterech literach, też bym sobie tak "potuptała" ;
za ładna pogoda jak na niebieganie, ech, jeszcze tydzień może wytrzymam
dziwne w tym wszystkim jest, że niby zajmuje to tyyyle czasu, ale jak nie biegam - wcale nie mam go więcej

[Krzychu M]

jakby mi nie kazali siedzieć na czterech literach, też bym sobie tak "potuptała" ;
za ładna pogoda jak na niebieganie, ech, jeszcze tydzień może wytrzymam
dziwne w tym wszystkim jest, że niby zajmuje to tyyyle czasu, ale jak nie biegam - wcale nie mam go więcej

Roztrenowanie to najgorszy okres u takich biegoholików jak my!
A czasu jest zawsze za mało....

[Hael]

Krzychu,
ja też od przyszłego tygodnia robię pełną I fazę Danielsa. Jakbym teraz miał od razu robić tempa i interwały, to chyba szybko miałbym dość biegania. A tak 6 tygodni spokojnych wybiegań, a potem dopiero treningi specjalistyczne. Po roku ciężkich treningów, takie biegi to sama przyjemność, nawet przy dużym dystansie tygodniowym. Dziwi mnie to co piszesz, że nikt nie robi I fazy - sam Daniels przy priorytetach poszczególnych tygodni uznaje je za jedne z najważniejszych w całym planie. Jeżeli coś obcinać, to fazę IV.

[Krzychu M]

Krzychu,
ja też od przyszłego tygodnia robię pełną I fazę Danielsa. Jakbym teraz miał od razu robić tempa i interwały, to chyba szybko miałbym dość biegania. A tak 6 tygodni spokojnych wybiegań, a potem dopiero treningi specjalistyczne. Po roku ciężkich treningów, takie biegi to sama przyjemność, nawet przy dużym dystansie tygodniowym. Dziwi mnie to co piszesz, że nikt nie robi I fazy - sam Daniels przy priorytetach poszczególnych tygodni uznaje je za jedne z najważniejszych w całym planie. Jeżeli coś obcinać, to fazę IV.

Przeważnie każdemu się spieszy.
Po przygotowaniach maratońskich i samym biegu,większość chce za 3-4 tygodnie pobiec dyszke,niektórzy połówkę i ...
czasu na 2 pełne 24 tygodniowe cykle nie starcza.
Dlatego ja zrezygnowałem z pomaratońskiej superkompensacji i skupiam się już na wiosennym maratonie.
U mnie wyjdzie 7 tyg. I fazy.No,można powiedzieć,że pełnych 6 i tydzień regeneracji pomaratońskiej.
Pierwszy szybszy trening planuję 17,18-ego listopada i będzie to delikatny interwał...a wcześniej może test na 1500m lub mile.
Nigdy takiego dystansu nie biegałem i wskazałby aktualny VDOT przed II fazą gdzie w planie M królują interwały.

[panucci10]

a wcześniej może test na 1500m lub mile.

a nie mógłbyś zrobić testu na 1km ?

[sosik]

W książce Daniels zaczyna tabelki od 1500 m

[Plague]

Nie wiem co Wy na to, ale wg mnie test na 1500 nie nadaje się do wyznaczania VDOT. Otóż są to za krótkie wysiłki, pamiętacie ten artykuł (chyba o Cooperze), co pokazywał jak się krzywa załamuje po 12' biegu? Kiedyś wyszło mi ok. 5'15"/1500, a 5km w 21 minut nie mogłem pobiec

[Krzychu M]

Nie wiem co Wy na to, ale wg mnie test na 1500 nie nadaje się do wyznaczania VDOT. Otóż są to za krótkie wysiłki, pamiętacie ten artykuł (chyba o Cooperze), co pokazywał jak się krzywa załamuje po 12' biegu? Kiedyś wyszło mi ok. 5'15"/1500, a 5km w 21 minut nie mogłem pobiec

Zdecydowanie mila czy 1,5km to za krótki dystans.Tylko ja chcę wyznaczyć VDOT do interwałów(kilometrówek czy 1200m)
Progi i tempa maratońskie zaczynają się w III fazie a to ... jeszcze bardzo odległy czas.
Do tego czasu będę biegł Mikołajkowy i Sylwestrowy na dyszke i VDOT samo się uaktualni.

P.S Ja myślę,że będę miał odwrotnie jak Ty.Lepszy czas na dyche niż 1500m.

[Plague]

Czyli będziesz miał inne VDOT do easy a inne do interwałów, czy coś źle zrozumiałem?

@edit
Wojtku też tak myślałem, dlatego dopytuję!

[panucci10]

W książce Daniels zaczyna tabelki od 1500 m

szkoda , myślałem że ten test to taki bardziej dla siebie, na maxa, dla powiedzmy życiówki, a nie pod jakąś tabelke i wyznaczniki!

[Krzychu M]

W książce Daniels zaczyna tabelki od 1500 m

szkoda , myślałem że ten test to taki bardziej dla siebie, na maxa, dla powiedzmy życiówki, a nie pod jakąś tabelke i wyznaczniki!

Do tej pory nie robiłem testów dla siebie pod tak krótkie dystanse to i teraz mi to niepotrzebne.

Czyli będziesz miał inne VDOT do easy a inne do interwałów, czy coś źle zrozumiałem?

Do easy nie potrzebuję testów,to się czuje.Do P i M będe wszystko wiedział po zawodach na 10k.
Tutaj bardziej chodzi o to,że po 7 tyg BS-ów chyba moja prędkość spadnie,a nie chcę się zajechać na interwałach,które tabelkowo przwed MW biegałem po 3:45.
Ale to za 2-2,5 tygodnia.Na razie bez szarpania.

[cichy70]

ech, tez bym sobie pobiegał takie trzydziestki.
doczekać się już nie mogę

[mihumor]

Nie spuszczasz z tonu. Konsekwencji to Ci nie można odmówić. Jutro coś latasz? Ja o 15tej 1,5 godz w Parku - jak zwykle i standardowo tylko kilka km chciałem więcej nacykać.

[Krzychu M]

Nie spuszczasz z tonu. Konsekwencji to Ci nie można odmówić. Jutro coś latasz? Ja o 15tej 1,5 godz w Parku - jak zwykle i standardowo tylko kilka km chciałem więcej nacykać.

Właśnie miałem do Ciebie pisać.15-ta mi pasuje.Jutro to jedyny dzień w tygodniu gdzie 1,5h mogę polatać.Na coś dłuższego tylko weekend.Do jutra!

[rubin]

aj tam zaraz nudne ... od godziny zachodzę w głowę co to za fajna robota :

Potem 40 minut w pracy i na krótki rozruch przed popołudniowym wybieganiem.