banan85 - komentarze

[sosik]

Właśnie miałem mu to samo wrzucać ma plany od 50 do 34 minut nic tylko biegać.
p.s. Kate popraw linka.

[Skoor]

Ale one są taaaaaakie długie...

Przeglądałem te niemieckie plany, są fajne bo objętościowo wychodzi dużo i tempa są dość racjonalne, ale 5miesięcy jeden plan ciągnąć... Nie wiem czy bym się nie zanudził. Chyba, że zacząć te 42 minuty, złamać je wreszcie i w trakcie przerzucić się na trochę mocniejsze tempa

Dobra na dalszą dyskusje zapraszam do siebie bo ostatnio spamowałem u kate, teraz u banana

[banan85]

Niemiec ma treningi pod 42 minuty, jak chcesz na 41 minut to se tylko tempa dobierzesz
http://www.laufszene.de/wordpress/train ... in-42-min/

edit: Banan ogromne gratulacje!!!!

dzięki bardzo...
teraz trzeba ruszyć z przygotowaniami do jesiennego półmaratonu...
jak myślicie o jaki czas mogę powalczyć jesienią...tzn pod jaki czas powinienem wykonywać trening?

[katekate]

ja bym szła spokojnie-czyli na łamanie 45 minut
chyba, że zrobisz treningowy progres i będziesz latał jak Skoor

[kasia41]

Ja też szukam jakiegoś na 42 min ale też nic nie moge znaleźć,bo chciałabym na jesień jaką$ dyche trzasnąć na życiówkę
Tomek to jak coś namierzysz to podziel się informacją

Niemiec odpada bo za dłuuuugi

[Skoor]

Ale pamiętaj, że tylko na treningach

I szczerze mówiąc na Twoim miejscu też bym się dyszką zajął na tą chwilę. Zrobić jakiś fajny plan i na jesień złamać 45 min z zapasem. Później baza przez zimę i w 2016 na wiosnę pobiec jakiś fajny HM. No ale Ty to Ty

@kasia, patrzyłem na to:

http://treningbiegacza.pl/training-plan ... w-tygodniu

Można by pominąć budowanie wytrzymałości i zacząć od WT i robi się 7-8 tygodniowy plan

[banan85]

ja bym szła spokojnie-czyli na łamanie 45 minut
chyba, że zrobisz treningowy progres i będziesz latał jak Skoor

miałem na myśli przygotowania pod połówkę

[katekate]

to bierz banan plan od Niemca na 1.45
mnie te plany sie podobają z jednego powodu-że każdy tydzień jest inny i sa bardzo zróżnicowane tempa i treningi, czasowo jednak lipa bo 20 tygodni, ale bazować na nich można
sama się zastanawiam nad planem na jesień, jesteśmy na prawie identycznym poziomie banan
latałam troszkę Hansonami i tez mi odpowiadają, cięzki orzech do zgryzienia
no, ale czasu jeszcze ful

[banan85]

Kete to zapowiada się ciekawa wirtualna rywalizacja

[katekate]

odpalisz mnie szybciej, niż ci się wydaje :uuusmiech:
ja się do rywalizacji nie nadaję

[banan85]

już nie bądź taka skromna

[katekate]

od jesieni 0 (słownie: zero) progresu także tego

[kojer]

Ja w marcu połówkę w Sobótce (trochę podbiegów ) pobiegłem 1:43:27 a w kwietniu 10km w 46:01 (teraz niestety mam dołek i jest gorzej ).
Moim zdaniem 1:45 w połówce powinno wejść w miarę spokojnie szczególnie, że miałeś siłę przyspieszyć w końcówce dychy.
Do jesieni sporo czasu, więc może trochę ambitniej podejdź .

[sochers]

Banan, przecie ty masz 1:45 na lekkim luzie skoro puknałeś dychę w 46 minut ja bym się bardziej na 1:42 nastawiał na Twoim miejscu w sumie tyle z kalkulatora wychodzi albo 1:40 jak ostro potrenujesz - to wychodzi 4:45/km - więc odejmij 15 sekund na km i masz tempo na 45/10k na jesień - dasz radę chyba się dotrenować, żeby z dychy tą minutę urwać

Kate, ja od wiosny do jesieni w zeszłym roku, mimo przepracowania (albo przezajeżdżenia się ) prawie całego Planu A Danielsa poprawiłem się o niecałą minutę fakt, że oznaczało to znalezienie się po tej "właściwej" stronie czwórki, ale mimo wszystko. A teraz? Lenistwo, socjal i sochersoperszing :D

[Skoor]

Banan, jeszcze raz gratuluje. Taktycznie biegasz ladniej niz ja co wrozy dobrze na przyszlosc