Dobajka - komentarze

[strasb]

Moje paznokcie też się bardzo popsuły odkąd zaczęłam biegać, i w butach naturalnych niewiele się zmieniło.

[Dobajka]

To nie bardzo pocieszające

U mnie jak tak dalej pójdzie to będzie walka żeby je w ogóle mieć

[kachita]

Ja nie wiem, co Wy z tymi paznokciami... Może rozmiar buta źle dobrany? Albo źle obcięte/przypiłowane? Może warto pójść na pedicure medyczny i się podpytać, co z tym fantem zrobić?

[strasb]

Za duze SKORA tez mi po paznokciach nieco daja. A najgorzej z drugim palcem, bo u mnie on dluzszy od palucha.

[pulchniak]

taki plan będzie ok.

[Dobajka]

Może rozmiar buta źle dobrany? Albo źle obcięte/przypiłowane? Może warto pójść na pedicure medyczny i się podpytać, co z tym fantem zrobić?

Buty mam teraz subtelne 26,5 cm bo mniejsze jeszcze bardziej masakrowały mi stopy

A o manicure medycznym to nie słyszłam szczerze powiem

Pulchniak

plan super taki "łopatologiczny" martwi mnie tylko fakt biegania na określonych zakresach, bo ja przy niewielkim truchciku mam tętno 140-150

[pulchniak]

To biegaj na tempa (są przecież podane) i olej przedziały.

[Dobajka]

Wygląda to całkiem rozsądnie
Są w tym planie jakieś treningi priorytetowe? Moja regularność niestety pozostawia wiele do życzenia i nie bardzo mam na to wpływ.

[pulchniak]

Plan to plan.Są akcenty, wybiegania easy i cała struktura mikrocyklów tygodniowych i miesięcznych.
Jeżeli wiesz że nie dasz rady go zrealizować w miarę regularnie to poszukaj teorii treningu i spróbuj sobie coś sklecić.
Ja nie czuje się na siłach niestety.

[Dobajka]

Ten plan jest i tak najbardziej optymistyczny jaki widziałam ( 4 dni w tygodniu z czego dwa to weekend :uuusmiech: ) i wybiegania w sobotę ...

Na Dębno 2013 :uuusmiech: będzie jak znalazł

Początek w połowie listopada

[pulchniak]

Najważniejsze są wybiegania i szybkie akcenty. Uważaj z zamienianiem treningów. Jak przesadzisz to łatwo o kontuzję

[kachita]

A o manicure medycznym to nie słyszłam szczerze powiem

Wpisałam w google pedicure medyczny Kraków i wyskoczyło mi takie coś: http://www.looksus.pl/pedicure/pedicure-leczniczy.htm Przy okazji kliknęłam też na link na dole (http://www.looksus.pl/pedicure/ortezy.htm) - nakładka ochronna na palce brzmi nieźle

bo ja przy niewielkim truchciku mam tętno 140-150

Mam to samo A zadyszki dostaję przy szybszym marszu, więc nie istnieje dla mnie coś takiego jak "tempo konwersacyjne"

[strasb]

U mnie tempo konwersacyjne to wlasnie tak ok. 150.

[Dobajka]

Dzięki Kachita sprawdzę ten kontakt

a jeśli chodzi o konwersację to mnie nawet tętno 180 nie przeszkadza w rozmowie Tylko trochę wolniej mi to idzie.

Najważniejsze są wybiegania i szybkie akcenty. Uważaj z zamienianiem treningów. Jak przesadzisz to łatwo o kontuzję

Na długie wybiegania plan wytypował bardzo rozsądnie sobotę, więc nie ma nawet sensu zamieniać

W które treningi mogłabym wpleść teren pagórkowaty?

[pulchniak]

W które treningi mogłabym wpleść teren pagórkowaty?

We wszystkie które dasz radę. Poprawi Ci się siła biegowa i jak wystartujesz na płaskim to dostaniesz turbodoładowanie.
Jak zrobisz to z czuciem to będzie ok. Generalnie słuchaj ciała. Jak zmęczenie jest zbyt duże to trzeba lekko odpuścić.
Jest taki test schodów. Jeżeli wychodzisz na powiedzmy trzecie piętro z lekkością to dajesz, jak z zadyszką i zmęczeniem mięśni to w takim dniu najwyżej lekki trening.