sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[jar3kt]

Gratulacje! Twoje wyniki to dla mnie jakaś stratosfera...

P.S. Fajnie wygląda Twój rozwój biegowy. Daje nadzieje...

[Sylw3g]

Ładnie! Poleciałeś mniej więcej tyle samo, co ja ten swój ostatni ParkRun. Coś mam wrażenie, że niedługo będziesz blisko mnie.

[sosik]

Dzięki chłopaki.
Teraz spokojnie II fazę pobiegać i spróbować za 6 tygodni zakręcić się w okolicach 18'20".

jar3kt - co do rozwoju biegowego to wg mnie wystarczy konsekwencja, a wyniki same przyjdą

[panucci10]

Piękny czas nabiegałeś! Choć liczyłem że brdziej zbliżysz się do tych 18:30 nie opiepszałeś się czasem ?
heh, a poważnie to świetny i równy bieg ! Gratki wielkie!

[le0n71]

Piękny czas
Tej twojej konsekwencji mnie brakuje. W piątek przyjechał do mnie kuzyn z Anglii i biegam tylko i wyłącznie do monopolowego.
Naprawdę fajnie się u Ciebie to wszystko rozwija

[sosik]

Wojtku - jak widać po międzyczasach trochę na 4 km się opierdzielałem

Leon - jedno drugiego nie wyklucza. Nie raz biegałem na kacu. Pierwsze 5 km boli. Potem już jest przyjemnie

[neevle]

No i super. Ładny postęp. Jakby ktoś pytał, uważam, że życiówka na stadionie jak najbardziej się liczy i zasłużenie siedzi w tej stopce (gdzieś chyba była o tym dyskusja).

[wigi]

Fajnie idą Ci treningi. Zazdroszczę, że możecie biegać.
We wtorek naciągnąłem dwugłowego uda, dzisiaj chciałem delikatnie potruchtać i po 3 min musiałem marszem wrócić do domu. Zapowiada się na dłuższą przerwę, a powinienem już ruszać z 18-tygodniowym planem pod wiosenny maraton, ech...

[sosik]

Neevle - oczywiście zgadzam się z Tobą i jeżeli bieżnia ma potwierdzone wymiary to dla mnie też się liczy.

Wigi - dużo lodu i naciągania. Trzymam kciuki, aby poszło tak szybko jak u mnie. A co do wiosny, to i tak pokażesz mi plecy na maratonie

[wigi]

Wigi - dużo lodu i naciągania. Trzymam kciuki, aby poszło tak szybko jak u mnie.
A co do wiosny, to i tak pokażesz mi plecy na maratonie

No właśnie mam wątpliwości, czy należy rozciągać dwugłowego, gdy jeszcze boli, chyba raczej nie. Nie wiem co z tym robić, aby przyspieszyć powrót do biegania (odpoczywam, smaruję, chłodzę).
Ty już biegasz na poziomie VDOT 54, a ja jeszcze nie rozpocząłem planu treningowego, a zakładałem rozpocząć z poziomu 52-53, by tuż przed startem biegać 54-55 (obecna kontuzja może mi to uniemożliwić). Wiosną będziesz już na maratonie wyraźnie szybszy ode mnie, rozwijasz się błyskawicznie, a ja wyhamowałem swój progres (chyba latka robią swoje).

[mihumor]

Wigi - może warto jednak pomyśleć nad jakimś luźniejszym treningiem, patrzyłem w nowego Danielsa i te treningi wyglądają na trudniejsze niż Plan A ( a już ten jest bardzo trudny) - zwłaszcza na początku cyklu co wydaje mi się nieco dziwne przy tak długim programie, jednak jestem zwolennikiem teorii, że początkowo treningi powinny nas powoli i stopniowo przyzwyczajać do przyjęcia największych obciążeń (koniecznych i potrzebnych). Może warto zrobić trening, który zrealizujesz od początku do końca bez przerw, wypadania jednostek i zmagania się z problemami - to może być korzystne całościowo. Warte rozważenia myślę.

[wigi]

Mihumor, zamierzałem od poniedziałku ruszyć z 18-tygodniowym (dokładnie tyle czasu zostało do startu) planem 2J Danielsa. Faktycznie, może i trudniejszy jest od planu A, ale dopuszcza zamianę niektórych akcentów na BS-y, a wiec wtedy biegałbym tylko jeden akcent tygodniowo. Zamierzałem też nieco okroić objętość części akcentów. Nie wiem, czy to dobre podejście, ale innego nie wypracowałem sobie (danielsowskie podejście sprawdzało mi się do tej pory, więc chciałem przy nim pozostać).
Zapisany jestem na sylwestrową dyszkę, ale start teraz stoi pod znakiem zapytania.

[sosik]

Wigi wylecz to porządnie. Najwyżej zrobisz tydzień czy dwa mniej. Spróbuj rowerem trochę pojeździć w celu utrzymania formy.
U mnie VDOT 54 na razie na 5 km. Do 54 na maratonie jeszcze daleka droga No i pamiętaj, żem mistrzem treningów, więc muszę mieć zapas tempa

[acer]

Gratki...świetny czas!

[sosik]

Dzięki Wieśku. U Ciebie widzę na Runlogu, że też dobrze idzie