mihumor .com

[mihumor]

I poleciał nasz wyrachowany profesor po bandzie.
Mihumor, jesteś mocny, ale chyba nie było potrzeby tego sobie udowodniać na treningu i można było odpuścić ostatni próg.

Ja dzisiaj biegłem 10km na zawodach w Sobótce i nabiegałem nową życiówkę 41:23, czyli 15s lepiej od poprzedniej.

No ładnie - i ty Brutusie.....
Graty Wigi - sam pewnie wiesz ile ten wynik jest wart i czy to tylko 15s czy aż - z profilu trasy chyba raczej aś 15 sek , jestem przekonany, że dasz radę rozmienić za tydzień wynik Wojtka, taktycznie i na zimno się na tyle ustawisz i to delikatnie poprawisz.
A co do ostatniego progu to przeca go z rozmysłem odpuściłem, pobiegłem go wolniej, no przynajmniej jego pierwszy kilometr

[wigi]

Jaki był dzisiejszy profil trasy, to niech świadczą tempa 1. i 5. kilometra - 3:27 i 4:45
Taktykę na 20 października mam prostą - pierwsze 5-7 km tempem ok. 4:05, a potem, zależnie od samopoczucia, lekkie przyspieszenie lub walka o utrzymanie tempa.

A co do ostatniego progu to przeca go z rozmysłem odpuściłem, pobiegłem go wolniej, no przynajmniej jego pierwszy kilometr

Rozumiem, że to nic złego, bo tylko ułańska fantazja...

[mariuszbugajniak]

od czasu do czasu styrać też się trzeba, dla zdrowia

[mihumor]

Dla zdrowia psychicznego
Tak sobie wziąłem kalkulatorek i policzyłem tempa z dystansem bo jak pisałem - pętla jest "zwymiarowana" i wiem ile biegałem a ile mi mierzył, tempa średnie mi wyszły takie: 3,57- 3,58 - 3,54 (ten mnie tak załatwił ) i ten wolniejszy po dłuższej nieco przerwie 3,59 - nie dziwne, że padłem jak trzcina na wietrze A wydawało mi się, ze dobrze mi się biegnie i jest dosyć szybko, i odczucia jak przy dysze - czyli czuje dobrze tempa

[mariuszbugajniak]

złośliość garminów martwych...

taki trening też daje kopa, lepiej że przeciągnąłeś teraz niż w docelowym jak niektórzy

[mihumor]

Taki trening pokazuje dotkliwie ile kosztuje bieganie powyżej prędkości progowej, jak wtedy szybko zbiera się zmęczenie. Porównam do ostatniego startu w HM gdzie przyjąłem strategie lecenia prędkością progową równo, było ciężko ale zmęczenie sumowało się w sposób akceptowalny, cały czas byłem na granicy kryzysu ale ten nie następował, jak poczułem metę nosem to okazało się, ze mogę jeszcze znacznie przyspieszyć. Tak sobie myślę, że gdybym szarpnął choć na jednym kilometrze to ten plan rozsypałby sił jak domek z kart i bym poległ - taki trening to jest jakby dowód na tą hipotezę, jaką miałem wcześniej w tej tematyce. U Lidki tak było, pobiegła tylko nieco powyżej progowej ze 2-3kmy, to nie były mocne szarpnięcia ale jednak - no i bieg już tak dobrze dalej nie szedł a wynik trzeba było wyszarpać zdrowiem i nie był zachwycający choć trzeba stwierdzić, ze i tak dobry.

[Krzychu M]

Wigi- czyli jednak biegłeś w Sobótce na maksa.Brawo,świetny wynik na tak trudną trasę.Myślę,że w tydzień spokojnie się zregenerujesz i na superkompensacji złamiesz 41 minut.Co do pobicia czasu Panucciego?Będzie chyba bardzo ciężko...ale wszystko jest możliwe.

[wigi]

Wigi- czyli jednak biegłeś w Sobótce na maksa.Brawo,świetny wynik na tak trudną trasę.Myślę,że w tydzień spokojnie się zregenerujesz i na superkompensacji złamiesz 41 minut.Co do pobicia czasu Panucciego?Będzie chyba bardzo ciężko...ale wszystko jest możliwe.

Tak, w Sobótce pobiegłem na maksa i za tydzień dyszkę w Lubinie też polecę na maksa. Na zawodach zawsze staram się dać z siebie wszystko.
Ta najbliższa dyszka miała być jedynym jesiennym startem po maratonie wrocławskim, a dzisiaj zapisałem się jeszcze na półmaraton w Kościanie 10 listopada (to będzie mój pierwszy płaski półmaraton), gdzie korci mnie zaatakować czas 1:30.

[Krzychu M]

Wigi- czyli jednak biegłeś w Sobótce na maksa.Brawo,świetny wynik na tak trudną trasę.Myślę,że w tydzień spokojnie się zregenerujesz i na superkompensacji złamiesz 41 minut.Co do pobicia czasu Panucciego?Będzie chyba bardzo ciężko...ale wszystko jest możliwe.

Tak, w Sobótce pobiegłem na maksa i za tydzień dyszkę w Lubinie też polecę na maksa. Na zawodach zawsze staram się dać z siebie wszystko.
Ta najbliższa dyszka miała być jedynym jesiennym startem po maratonie wrocławskim, a dzisiaj zapisałem się jeszcze na półmaraton w Kościanie 10 listopada (to będzie mój pierwszy płaski półmaraton), gdzie korci mnie zaatakować czas 1:30.

To moja życiówka półmaratońska jest poważnie zagrożona.
I bardzo dobrze,jest rywalizacja,jest progres.Powodzenia!

[mihumor]

Myślę, ze jest bardzo zagrożona, Wigi spokojnie złamiesz 41 minut w 10km i 1,30 w połówce też - tego się trzymajmy, byle warunki puszczały

[wigi]

Wigi spokojnie złamiesz 41 minut w 10km i 1,30 w połówce też - tego się trzymajmy, byle warunki puszczały

Najpierw głowa musi być przekonana, że dam radę i dlatego z takim nastawieniem i zamiarem podejdę do tych biegów.

[Krzychu M]

Fajny tren i co ważne na właściwych tempach.10km w P to już łatwo nie jest.Co prawda tylko dwa razy to biegałem przed Wawą,ale wiem czym to się je.

[panucci10]

Wigi gratuluje życiówki i ściskam kciuki za następną która bedzie poniżej 40:40 !
Michał Ty jak zawsze ciśniesz niesamowicie! Raz jak Cie poniesie na rok na treningu to nic sie nie stanie zawsze to zrobiłeś solidny trening psychy ! Juz nie długo sie okaze na co Cie stać na koniec tego sezonu! Mam nadzieje że ten maraton bedzie taką wisienką na torcie którą razem z Lidką zjecie zaraz za metą ! A właśnie, a Lidce jak tam idzie na treningach? Goni Cie ?

[mihumor]

Lidka robiła dziś podobny tren tylko z tą różnicą, ze 2x po 4km po 4,30 - mówiła, że spoko i bez problemu, to samo w sobotę 3x2,5km po 4,30 na przerwach 2 minuty, też spoko więc trening idzie dobrze i planowo. Oby tak dalej.

[cichy70]

wciąż do przodu widzę, to dobrze
pilcha i vargi nie trawię, ale co tam, każdy lubi co lubi, natomiast jeżeli o edmunda chodzi od lat mam o nim własne zdanie.
tutaj akurat na forum fotograficznym wyrażane.