pawo- komentarze, opierdziele i pochwały

[pawo]

No co, część kilometrów była pod górę.

[Rolli]

No co, część kilometrów była pod górę.

A druga cześć pod wiatr?

[pawo]

A druga cześć pod wiatr?

Dobreee, muszę zapamiętać.

[beata]

W maju przebiegłem 72 kilometry.

Wstyd!

Nie no, to jak dobry sprinter!

[Rolli]

Wez sie za te berlinki albo schody i walcz. Rower nie pomoze.

[pawo]

Berlinki?
Nie da rady bo mi nikt nie powiedział co to.

[Rolli]

No to zlituje sie i powiem:https://www.spowi.hu-berlin.de/de/insti ... ethode.pdf
Tłumaczyć już musisz sam... jak pytania to pomogę.

[przemekEm]

Znalazłem, mają też w ludzkim języku
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf

Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?

[Rolli]

Znalazłem, mają też w ludzkim języku
https://www.spowi.hu-berlin.de/en/insti ... e_engl.pdf

Nie do końca rozumiem, w czym tak naprawdę tkwi istota tej metody. Chodzi o to, żeby czas wykonania ćwiczenia wynosił 6s na powtórzenie, 3s obciążenie, 3s odpoczynek, czy też tu ma znaczenie obciążenie - pojawia się tu jakieś 85% ale nie do końca wiem czego ?

5x(4x3s/3sP)
Co najmniej 85% (czyli prawie na całego) obciążenia izometrycznego przez 3s.

[beata]

Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam .

[Rolli]

Od tego roweru to tylko będziesz miał przykurcze w czwórkach i nogi sztywne. Wiem, bo mam .
Trener nie pozwalał mi jeździć na rowerze, ale i tak jeździłam .

... i Dupa boli.

[beata]

Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną .

[pawo]

Co?

[Rolli]

Dupa boli tego, kto nie umie na rowerze jeździć. Technicznie . Przy dobrej technice dupa nie boli, za to czwórki rosną .

Albo jak nie jest jeszcze twarda.

[beata]

Ja wiem, że teraz modzie Insta, a tam to już w ogóle same obrazki , ja jednak wolę, gdy oprócz obrazka jest też słowo pisane.
Nic nie rozumiem z tych Twoich wykresów ...