Grzesiek - vox populi

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Brawo Grześ. Ja dzisiaj też jednego browarka za Toją biegową rocznicę wypiję.
Zdrówka życzę dla całej rodziny :taktak:
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Kiprun
Awatar użytkownika
Wapel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 673
Rejestracja: 02 wrz 2012, 09:31
Życiówka na 10k: 53:45
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Świętochłowice

Nieprzeczytany post

Gratuluję rocznicy i wypada życzyć jedynie... 100 lat :) Bądź pewny, że Twoja historia motywuje innych - w ten sposób nakręca się ta machina aktywności i wspierania w dążeniach do spełnienia biegowych celów :)
Awatar użytkownika
zu.zu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 660
Rejestracja: 09 maja 2012, 14:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Piękne podsumowanie na pierwszą rocznicę Grzesiu! Gratulacje i tak jak Paweł wyżej napisał - bardzo motywujesz swoją historią. :taktak:
Awatar użytkownika
Angua
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 798
Rejestracja: 15 cze 2012, 08:58
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To wszystkiego naj biegowego!!!
Postępy i zmiany w życiu ogromne, nic tylko podziwiać i trzymać kciuki za dalsze plany.
A tu z przymróżeniem oka :hejhej:
Obrazek
Blogowanie
Komentowanie
Obrazek
_________________________________________
"Bieganie dało mi odwagę by zaczynać, determinację, aby wciąż próbować i duszę dziecka, aby mieć z tego wszystkiego zabawę po drodze."
Krzychu M
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5220
Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
Lokalizacja: okolice Krakowa

Nieprzeczytany post

Te dwa zdjęcia oddają wszystko. :hej: Ubyło Cię ze 40%. :hahaha: Tak trzymaj!
Do następnego wspólnego wybiegania. :spoczko:
Awatar użytkownika
kachita
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6639
Rejestracja: 22 maja 2011, 19:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Oby tych rocznic było jak najwięcej! :taktak:
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... ead#unread]Wyznania kobiety szurającej[/url] || [url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... ead#unread]Komentarze[/url]

[color=#BF0080][size=85]A minute on the lips, a lifetime on the hips.[/size][/color]
acer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1081
Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
Życiówka na 10k: 57
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wszystkiego Naj! Grzegorz.... fajnie było Cie tu spotkać :)
Obrazek
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dzięki :)
Monia - tort rewelacja! :)
Fajnie wiedzieć, że kogoś moja historia motywuje, tak samo, jak fajnie jest czerpać motywację z Waszych przeżyć :)
Krzychu, dokładnie to 32:115=ok. 28% :hahaha:
Markiza1
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 242
Rejestracja: 31 sty 2013, 21:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Grim gratuluje! :-)ja dopiero 4 miesiące biegam,a rower kocham.Bardzo się zmieniłeś i zadbałeś o swoje zdrowie-to ci się szczególnie chwali.Tak więc wszystkiego najlepszego i powodzenia w nowym sezonie :-)
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Z tym dbaniem o swoje zdrowie wciąż jest w moim ogródku mały kamyczek :echech:
:spoczko: <-- Rubin mnie udusi :hahaha:
acer
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1081
Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
Życiówka na 10k: 57
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

No właśnie, najwyższa pora rzucić w diabły te fajeczki :hahaha:
Obrazek
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Wczoraj opowiadałem Krzychowi, że póki co, mam w zanadrzu "usprawiedliwienie mięczaka", bo na porodówce na bank nie wytrzymam, więc zacznę rzucać dopiero po porodzie żony ;)
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Grzesiek - najlepszego i pamiętaj - Coco Jumbo i do przodu :hahaha:

W prezencie masz tu rozkład tempa na Rudawę na czas 1,58 - to odczyt Lidki z zeszłego roku:

1 5:19.3 1.00 5:19
2 5:22.0 1.00 5:22
3 4:53.2 1.00 4:53
4 5:16.6 1.00 5:17
5 5:15.0 1.00 5:15
6 5:41.0 1.00 5:41
7 4:59.8 1.00 5:00
8 5:18.6 1.00 5:19
9 5:45.7 1.00 5:46
10 6:03.2 1.00 6:03
11 6:10.7 1.00 6:11
12 6:26.9 1.00 6:27
13 5:11.5 1.00 5:12
14 6:33.1 1.00 6:33
15 5:40.5 1.00 5:41
16 5:49.6 1.00 5:50
17 5:11.1 1.00 5:11
18 5:53.5 1.00 5:53
19 5:51.8 1.00 5:52
20 5:22.3 1.00 5:22
21 5:35.3 1.00 5:35

Do poprawki są dwa pierwsze kilometry, które pobiegła zbyt optymistycznie - trzeba je biec po 5.40-5.50, trzeci kilometr jest z górki więc szybciej ale i ten za szybko zrobiła o 15 sek, reszta ok, na 2 godziny można to biec dalej o 5 sek wolniej. Tak biegnąc ostatnią piątkę powinno się pobiec nieco szybciej niż ona to zrobiła bo tu były straty z mocnego początku. Generalnie moja rada taka:
pierwsze 2km jw - ostroznie , 2-8km tu delikatnie podbiegi i mocno zbiegi a ich jest tu większość wiec trzeba nadrabiać,9-15km tu jest większosć podbiegów, nie zajechać się na nich, zbieg z Karniowic do Kobylan musi być mocny ale odpoczynkowy bo po nim od razu jest najcięższy podbieg (1,5km) - jak się go zrobi to na górze nie można być na miękkich nogach bo od razu tam jest bardzo mocny i długi zbieg do doliny Będkowskiej i na nim trzeba odrabiać straty z podbiegów, później do mety to już 80% lekko z górki i 20% lekko pod - tu już nie ma taryfy ulgowej i dajemy co zostało a zostać musi. To trudny bieg i dobry czas na nim robi się na zbiegach na które trzeba mieć siłę
Powodzenia życzę
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Awatar użytkownika
siena_driver
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2302
Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
Życiówka na 10k: 49:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Dzięki :)
Faktycznie, na ile pamiętam trasę, to zdziwiły mnie te szybkie 3km Lidki. A ona na ile planuje w tym roku? 1:40 chyba ma w zasięgu, nawet na połówce o takim profilu?
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Spróbujemy 1,39 złamać - najwyżej nastąpi zmiana planu bo w takim biegu jak ten to u niej już nie tylko walka o cyfrę ale chyba głównie o miejsce w kategorii czyli coś w okolicy pudła, rok temu z formą na dziś powalczyłaby o 3cie w kategorii więc trzeba o ten wynik pobiec mądrze by go zrobić przy okazji dobrego biegu a nie rozkwasić się na ostatnim podbiegu i nie mieć pary na końcówce. Czyli pierwsza 20ka w kobietach, pudło w kategorii i koło 1,39 - to plan maksimum, ale zobaczymy co wyjdzie bo różnie bywa. Ja rok temu miałem 1,37 wiec mamy ściągę jak to mniej więcej pobiec niemniej przed jurajskim biegałem dychę prawie o 2 minuty szybciej od Lidki teraz, z tego by wynikało, że 1,41-1,42 jest to czas bardziej realny na tą trasę i na to trzeba biec a jeśli moc będzie to na końcówce coś urwać.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
ODPOWIEDZ