mihumor .com

[gonefishing]

Ja miałem podobny problem z pękniętym żebrem. Pęknięte podczas zajęć MMA. To było, gdy próbowałem zaczynać przygodę z bieganiem. Niestety podczas kolejnego biegu płuca zaczęły na tyle mocno rozpychać, że po ok. 2 km ledwo oddychałem z bólu i pieszo na pogotowie doszedłem. Ze 3 miechy bez aktywności sobie wtedy zrobiłem, a do biegania wróciłem dopiero rok później.

[kris_brazylia]

Moze lepiej wybaczyc sie do lekarza na konsultacje. Lepiej nie razykowac dluzszej komtuzji, a skoro jeszcze boli to lepiej to sprawdzic.

[Krzychu M]

Zazdroszcze biegania z takimi widokami.Mnie już się nudzą te same trasy.
Oby szybko te żebra przestały Cię boleć.Rybnik czeka.

[mihumor]

Widoki incydentalnie się trafiły niemniej wyjątkowo piękne jeśli dodać te inne z tygodniowego wyjazdu, już wróciłem na stare trasy, które tez mi się nieco już znudziły - jednak bieganie przy podróżach to piękna sprawa i fajny sposób na zwiedzanie różnych miejsc czy nawet miast. Rybnik nocny powiadasz, nie wykluczam, myślę jeszcze o Bukownie bo mam pewien niedosyt po Skawinie ale to planowanie musi jeszcze poczekać a i kwestia formy jest nieco zagadkowa, muszę jaką piątkę testową sobie pobiec, nie na maxa jeno może progowy trening tak po 4,10 powiedzmy dla sprawdzenia gdzie jestem po tym całym zamieszaniu i czy już mogę porządne jednostki robić bez większego bólu

[wigi]

Hej, wrzucaj treningi na bloga, chętnie bym poczytał.

[mihumor]

Hej, wrzucaj treningi na bloga, chętnie bym poczytał.

Do wczoraj za bardzo nie było czego wrzucać - ot spokojne bieganie w niewielkich ilościach, dopiero na wyjeździe podjąłem próby nieśmiałe, w sobotę poprawiłem delikatnymi interwałami (to na blogu w skrócie opisałem) a wczoraj był egzamin 2x3km po 4,07 na przerwie ok 3 minutowej i wyszło nieźle bo chyba już mogę zacząć coś biegać. Czyli coś tam teraz pobiegam niemniej treningi do maratonu i połówki zaczynam dopiero od początki sierpnia - do tego czasu biegam sobie coś tam bez planu, ładu i składu - tak by trochę podnieść prędkość może a w lipcu więcej objętości by od sierpnia nie być w szoku bo znowu będzie tego dużo i mocno.

[rubin]

Michał - widzę, że do zdrowia wracasz
kurcze, żebyś tylko tyle rozsądku, co w trenowaniu, wykazywał w leczeniu pewnie dawno byłbyś na pełnym chodzie
też czekam na wpisy treningowe, bo j.w. napisałam - podoba mi się Twoje podejście
PS. we Francji służba kiepska a nie cza było w ojczyźnie??

[mihumor]

Nie rozsądny był tylko start w Skawinie, to był taki romantyczny (czyt. reumatyczny ) poryw, jakoś wyszło i wydaje mi się, że jednak wielkiego wpływu na czas karencji to nie miało, po prostu mięśnie okoliczne dostały szokowy bodziec. Jak już pisałem w urazach żeber jestem weteranem, w ostatnich 10 latach to mój trzeci raz więc już np bólu i ograniczeń mobilności oceniłem ten swój stan na miesiąc-półtora do wylizania się, no i tak wychodzi. Poprzednio miałem gorzej i bolało ponad 2 miesiące, wtedy o żadnym bieganiu nie mogło być mowy. Krzywdy sobie na pewno nie uczynię a dosyć spokojny czas bez naglących terminów nie stresował, może i dobrze bo taki okres bardzo lajtowego biegania mi się przydał a gdyby nie te żeberka to na pewno robiłbym coś więcej i szybciej - więc nie ma złego i dostrzegam też pozytywy tej sytuacji. Przepadło być może kilka startów i dobra dyspozycja ale przecież nie mogę być w formie przez cały rok trzeba spuścić ten wentyl kiedyś - i dobrze. Co nas nie zabije to nas wzmocni

[wigi]

Ja też po debiucie w krakowskim maratonie, nękany kontuzjami i drobnymi urazami, biegam mniej i lżej. Jestem za leniwy, żeby z byle duperelą latać do lekarza czy fizjoterapeuty. Takie wymuszone przerwy niosą odpoczynek i pełniejszą regeneracją, o które byłoby trudniej będąc w pełni zdrowym.

Czyli coś tam teraz pobiegam niemniej treningi do maratonu i połówki zaczynam dopiero od początki sierpnia - do tego czasu biegam sobie coś tam bez planu, ładu i składu - tak by trochę podnieść prędkość może a w lipcu więcej objętości by od sierpnia nie być w szoku bo znowu będzie tego dużo i mocno.

Ciekawy jestem jaki plan zamierzasz realizować, czy od sierpnia wskakujesz w 3. fazę danielsowskiego planu? Kiedy masz jesienny start docelowy? Dla mnie najważniejszy jesienny start odbędzie się 15 września we wrocławskim maratonie i nie wiem jeszcze w jaki sposób przygotować się do niego.

[mihumor]

Oj - mój plan jest odległy, start docelowy dopiero 24 listopada we Florencji (stąd tytuł bloga obecny ) - chcę się dobrze i dokładnie przygotować bo wydaje mi się, ze tylko takie przygotowanie może mnie popchnąć troszkę do przodu - troszkę czyli w okolice 3h. Dlatego od sierpnia zaczynam II fazę i lecę pełny cykl, 14 września mam w planie połówkę ale w Austrii gdzie trasa leci cała brzegiem Dunaju - tam chciałbym powalczyć o życiówkę w HM, ewentualnie jakaś poprawka później w Polsce niemniej chyba ciężko będzie coś sensownego znaleźć bez większego podróżowania. A założenia to Daniel na maxie może ok 100km jak dam redę i na nieco większych prędkościach niż poprzednio, rewidowane do III fazy wynikiem z połówki. Czyli troszke tylko mocniej niż na Wiedeń
Na wrzesień to już zaraz musisz zacząć latać, tak 2,5 miesiąca to chyba minimum więc powoli trzeba się zbierać i zastanawiać jak to połapać wszystko. Ja bym polatał trochę interwałów by nieco podkręcił prędkości i potem III i IV faza jeśli to miałby być Daniels. Albo coś polatać na jego bazie, nieco pomodyfikować pod siebie - masz już jakieś obserwacje i doświadczenie z tym treningiem i wiesz już co jest za mocne i ryzykowne i gdzie są braki do poprawienia

[wigi]

To masz sporo czasu do najważniejszego startu. Oby tylko nie pojawiły się problemy przy objętości 100 km tygodniowo.
Do połowy września faktycznie zostało mi niewiele i będę chyba improwizował i tylko częściowo posiłkował się danielsem. Za półtora tygodnia (15 czerwca) chcę testowo pobiec dyszkę i zawalczyć o złamanie 42 minut. Tydzień później biegnę jeszcze półmaraton we Wrocławiu (tu również marzy mi się życiówka). Póki co, największy problem mam z dwugłowym lewego uda, który odzywa się (kłuje, boli), gdy próbuję biegać coś mocniejszego (np. 2 x 12 min. TP).

[panucci10]

Wigi i Michał ładne macie plany ! Oby wszystko Wam się udało i poszczesciło! No i oczywiście jak najdalej z dala trzymajcie się od kontuzji!

[Krzychu M]

Przekaż gratulacje żonie.2-ga w kategorii!Pięknie
Czyli jednak udało Ci się pobiec i "pozającować"małżonce.

[mihumor]

Ano porobiłem za zająca. Bieg miał być na miejsce i taki był jeno ja go planowałem na 1,42 i pewnie by wyszło jeno żona ma dziś nie miała za dobrego dnia i biegło jej się dosyć ciężko. Szkoda, bo mogła to nawet wygrać w kategorii ale w taki upał to różnie bywa więc trzeba się cieszyć, że weszło w widełkach założonych. A dla mnie to była dosyć luźna przebieżka, takie wybieganie w zasadzie

[rubin]

również gratuluję ... Żonie, oczywiście ale i Tobie trenejro-gaduła, hihi jak tam małżonka - zdrowa już, nerki nie dokuczają?