sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Anna NH]

No tak, masz rację - kwestia niedzielnego ruchu przecież ma znaczenie.

[panucci10]

Ładnie z Krzychem zapodajecie! Nie popuszczacie ani na krok! Fajna wycieczka biegowa do Niepołomic! Za niedługo może zrobią trase wałami więc bedzie jeszcze fajniej

[Krzychu M]

Ładnie z Krzychem zapodajecie! Nie popuszczacie ani na krok! Fajna wycieczka biegowa do Niepołomic! Za niedługo może zrobią trase wałami więc bedzie jeszcze fajniej

Nie wiem czy Sosik biegnie Tesco,ale w Krk połówce powalczymy a maraton korespondencyjnie.

[Krzychu M]

Plany: Jutro interwały tempowe, chcę to pobiec tempem ok 4'10"/km

Przyjmuję zakłady,że będzie szybciej.Stawiam,że po 4:06-4:08/km.

[sosik]

Krzychu ten tydzień jest odpoczynkowy, więc będzie między 4'08"-4'12"/km

[Krzychu M]

Krzychu ten tydzień jest odpoczynkowy, więc będzie między 4'08"-4'12"/km

Przypomnę Ci to jutro wytłuszczonym drukiem.
Albo odszczekam...

[wypass]

Ładne tempo....
Takie objętości miesięczne jak u Ciebie mnie przerażają

[sosik]

E nie powinny. Grzecznie stosuję rotację czyli jeden tydzień mocniejszy i jeden odpoczynkowy. Przeplatam tak na zmianę, dzięki czemu organizm ma czas na regenerację przed BPS Greifa

[Krzychu M]

Pewnie musiałeś się nieźle pilnować aby nie biec za szybko ....dziś rewelacyjna pogoda do biegania.
Może powinieneś wskoczyć na wyższy VDOT,choć o 1/2 punktu.
Test na piątkę czy choćby na 3km?
Ja za tydzień planuję P-runa z Wojtkiem.

[sosik]

Od soboty 2 tygodnie urlopu zaczynam, więc raczej będę klepał 4'10" P, 3'50" I oraz 400 m po 85". Może przy dobrym dniu 1-2 sekundy szybciej, ale nic na siłę. Co do testu to chyba 5 km na AWF sobie 10 sierpnia machnę na koniec 2 fazy. Chyba, że będę 9 w Krakowie to wtedy PARKRUN.

[Krzychu M]

U mnie przyszła sobota to ostatni test.Będzie biegany na zmęczeniu i o to mi chodzi.
Potem urlop do 16-tego i .....dycha Tesco zweryfikuje moje treningi.

[Krzychu M]

Równo dziś przyinterwaliłeś.
Udanego urlopu i nie piłuj za bardzo w tej Pile.

[sosik]

Dzięki Krzyśku. Dzisiaj to ostatnie 200 metrów na dwóch ostatnich odcinkach było trochę ciężko. Reszta to grzeczne trzymanie tempa. Jednak znaczniki co 100 metrów świetnie się sprawdzają przy takich szybkich biegach. Cieszy, że w trudnych warunkach udało się to domknąć.
Co do urlopu to w Pile w niedzielę long, a w poniedziałek robię wtorkowe rytmy. We wtorek jedziemy całą rodziną na Kaszuby pod domki. Dlatego wtorek będzie na rozpakowani i zapoznanie się z okolicą, a potem środa BS, czwartek próg. Resztę się zobaczy.

[acer]

Świetnie wychodzą Ci te treningi i pomyśleć, że zaczynaliśmy z podobnego pułapu.... teraz zostawiłeś mnie daleko z tyłu

Fajnie się biega na "wyjazdach" ja ostatnio byłem zachwycony Borami Tucholskimi.

[sosik]

Wieśku raczej nie zostawiłem Cię w tyle. Na 5 też dużo bym nie złamał 20 minut.
Co do biegania na wyjazdach, to na Kaszubach się świetnie biegało. W końcu było 10% asfaltu i 90% ziemi