To ciekawe. Kiedyś, jak mało co biegałem, to też "ciągle piątki co weekend" robiłem, ale efekt na masie był żaden. Pewnie źle je biegałem, kurza twarz!
Bartek biega - moje przygotowania do maratońskiego debiutu ;-)
Moderator: infernal
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2348
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
-
Hae
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 18 paź 2024, 01:10
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Olsztyn
Nie patrz na te cyferki regeneracyjne w Garminie bo to nic nie daje i nic nie wnosi. Stwórz/znajdź jakiś plan treningowy i się go trzymaj/realizuj zgodnie z założeniami i coś z tego powinno wyjść. Obecnie no to średnio to wygląda tak bez ładu i składu.
“Boredom – there are people that blast their own brain away just to escape from this beast.”
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 460
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Kontakt:
Jesteś ekspertem że udzielasz mi tak "motywującego" komentarzu?
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2348
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Zaraz wychodzę biegać, a na zegarku zostało 27 godzin... Da się, uwierz.
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 460
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Kontakt:
Dobrze
Każdy może mieć swoją filozofię
Uważam po prostu że aby trening coś dał to potrzebujesz więcej odpoczynku.
Lubisz bieganie czy człapanie?
Każdy może mieć swoją filozofię
Uważam po prostu że aby trening coś dał to potrzebujesz więcej odpoczynku.
Lubisz bieganie czy człapanie?
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2348
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Jedno i drugie: wczoraj 4:25, dzisiaj 6:35.
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 460
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Kontakt:
Nie wiem czy słyszałeś o takich terminach jak superkompensacja i efekt EPOC
poczytaj
poczytaj
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2348
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Idę po encyklikę, coby sprawdzić...
-
Drwal Biegacz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1490
- Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
- Życiówka na 10k: 42:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:08
- Lokalizacja: Wieś
Bartek! Gratuluję parkrunu!
Pierwszy km z górki, a następne jak lecą?
Pierwszy km z górki, a następne jak lecą?
: 
...-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 460
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Kontakt:
Wzniesienie Osowej - pierwszy km w zasadzie zaczyna się na płaskim potem kilkaset metrów z górki a potem jest w miarę płasko, skręcamy cały czas w lewo potem znowu jest minimalny spad ostatnie kilkaset metrów jest pod górkę. I takie dwie pętle.
-
weuek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2348
- Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
- Życiówka na 10k: 42
- Życiówka w maratonie: 3:55
- Lokalizacja: Podkarpacie
- Kontakt:
Grunt, że zadowolony. O to głównie w każdym działaniu ludzkim chodzi. Tym sposobem porażkę przekuć w sukces można.
Superkompensacji u mnie dziś zdecydowanie brakło, bo parkrun 40 s gorzej niż tydzień temu (dziwny parkrun, bo zwycięzca miał czas 20:37, a ja byłem drugi), za to na EPOcu wnosiłem 300 kg płytek na trzecie piętro. Trudno o optymalne warunki. Życie.
-
Bartek_91
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 460
- Rejestracja: 21 lut 2018, 08:21
- Kontakt:
Porażka to będzie za tydzień na biegu Papiernika w Kwidzynie.
Jak teraz łapię czas 23:22 to X 2 + 1.5-2min ...szczerze nie wiem czy 50 minut na dyszkę złamię.
Jak teraz łapię czas 23:22 to X 2 + 1.5-2min ...szczerze nie wiem czy 50 minut na dyszkę złamię.
