concordia- komentarze

[kachita]

Hm, a OWB1 nie powinien być w granicach 70-75% HRmax? Coś mi się kojarzy, że powyżej 75% już jest drugi zakres...

[acer]

Hm, a OWB1 nie powinien być w granicach 70-75% HRmax? Coś mi się kojarzy, że powyżej 75% już jest drugi zakres...

Właśnie to samo miałem napisać

Patrycja a jak z siostrą wszystko w porządku?

[Piechu]

są różne źródła podające różne wartości
ja się trzymam wersji - OWB1 = 75-82%; OWB2 = 82-88%; WB = 88-92%

znalazłem gdzieś keidyś żródło mówiące, że OWB1 = 50-60% masakra, żeby w tym zakresie ćwiczyć musiałbym się chyba czołgać

[concordia]

Skorzystalam z rady Piecha, zeby lekko porozciagac przedzial owb1, dlatego ze moje tetno jeszcze jest dosc wysokie, i wytrzymalosc wciaz wzrasta. Dlatego tak lekko je nagielam... No zobaczymy. Wczoraj jak biegalam na biezni do ledwo do 150 moglam dobiec a bylam zmeczona :uuusmiech:

Z siostra lepiej, dostala jakies leki, no szkoda jej, ze sie tak przejmuje szkola i wszystkim innym dookola, nerwy sobie dziewczyna psuje.

[concordia]

znalazłem gdzieś keidyś żródło mówiące, że OWB1 = 50-60% masakra

dobre

[P@weł]

Pati, dobrze ze z siostra OK, ale niedobrze, ze się tak przejmuje..wyciagnij ja na bieganie, marszobiegi, czy cokolwiek, niech się odstresuje..Musi mieć dystans do życia - moja dewiza: nie fakty decydują o naszym życiu, ale nasz stosunek do nich..Weź się za nią, jest mloda , niech się cieszy każdym dniem, zamiast uzerać z własnymi myślami.. Szkoła to nie status quo, praca też nie (wielu twierdzi, ze małżeństwo też )

[Piechu]

Podejrzałem Twój ostatni wpis u Grzecha.... 5:54 to chyba trochę za szybko, tak mi się wydaje.

[concordia]

Podejrzałem Twój ostatni wpis u Grzecha.... 5:54 to chyba trochę za szybko, tak mi się wydaje.

Piechu, ale to było ledwo co na tetnie 149, czyli na dolnej granicy owb1... Trening był na bieżni.

Paweł gdybyś Ty wiedział ile ja już z nią dyskusji pprzeprowadziłam... Ona ma stwierdzoną nerwicę, dopiero co wyszła z depresji i wróciła ze szpitala.
Powód? Obniżona samoocena. Teksty typu "Nie pójdę do szkoły, bo jestem brzydka"- kosmos.
Na szczęście jest już lepiej...
Ile razy ja ją próbowałam namówic na bieganie- nie i koniec. Ewentualnie na bieżni. Ale chodzila ze mna na rower a ja biegalam, wiec gdy stopnieje snieg to znow jej to zaproponuje.
Najlepiej gdyby znalazla pasje, ktorej moglaby sie oddac... Tak jak ja bieganiu.

[siena_driver]

Piechu - na biezni różnie bywa z tętnem. Jak robiłem tego Coopera w zeszły piątek, poleciałem średnio 4:45 a tętno było zadziwiająco niskie (sam nie wiem, czemu).

[Piechu]

Piechu, ale to było ledwo co na tetnie 149, czyli na dolnej granicy owb1... Trening był na bieżni.

Bieżni nie lubimy To primo a secundo... zresztą nie bedę się powtarzał o moim nastawieniu do biegania na tętno

Powiedz mi czy Twój rekord na 5km jest miarodajny?
Jesli tak to wg tego powinnaś biegać 1 zakres około 6:30

Piechu - na biezni różnie bywa z tętnem.

wiem wiem, dlatego wyżej napisałem, że nie lubię bieżni

[concordia]

Powiedz mi czy Twój rekord na 5km jest miarodajny?
Jesli tak to wg tego powinnaś biegać 1 zakres około 6:30

Rekord też jest zrobiony na bieżni, w tamtym tygodniu, no nie było to na maksa, bo na bieżni ciężko wyciągną maksa, przynajmniej dla mnie... Pierwszy km wtedy biegłam powyżej 6min/km żeby się rozgrzac, a pozniej stopniowo przyspieszalam; mysle, ze moglabym z siebie wycisnac wiecej.

[Piechu]

No dobra. Rozumiem, że robisz plan na 2:00 i tak jak autor podaje to plan dla tych, którzy biegają 10km w 55:00 (a powiedzmy, że spokojnie to mogłabyś pobiec) A jeśli tak to własnie tempo 6:30 wg tego planu jest wskazane.

[rubin]

No dobra. Rozumiem, że robisz plan na 2:00 i tak jak autor podaje to plan dla tych, którzy biegają 10km w 55:00 (a powiedzmy, że spokojnie to mogłabyś pobiec) A jeśli tak to własnie tempo 6:30 wg tego planu jest wskazane.

widać po endo, że Patrycja dzisiaj wzięła sobie do serca Twoje słowa

[Piechu]

Fiu fiu, no tempo wzorowe Tylko coś mi ten dystans nie pasuje

[rubin]

oj tam, czepiasz się , musisz koleżance dawać bardziej precyzyjne