Sylw3g - sweet komcie... :P

[pulchniak]

Na podstawie różnicy pomiędzy spoczynkowym a maksymalnym. Tzw. Formuła Karvonena
Tempo maratońskie masz 160 a pod koniec to możesz mieć 170. W okolicach 165 masz próg tlenowy jak mi się zdaje (chyba nazywa się on trzecim zakresem)
Tu masz kalkulator tętna startowego

[Sylw3g]

Ciekawy post. Wszystko jaśnie wyjaśnione - skopiowałem zawartość do siebie na pulpit . Dzięki .

[pulchniak]

Ja te linki mam w ulubionych, ale rozjaśniają
A jak cie interesuje to zerknij na to

[Sylw3g]

O nie, kalkulatorów nie trawię . Nie uwzględniają psychiki,warunków,trasy i wielu innych .

Ale to z zakresami jest bardzo, bardzo fajne

[pulchniak]

Podziwiam siłę spokoju

[szymon_szym]

każdy sposób motywacji dobry

tylko do dłuższych akcentów trzeba by szkolić w miarę wybieganą młodzież
dresy pewnie już mają

a tak serio to dobrze, że nic się nie stało nieprzyjemnego. świat jest pełen debili...

[Sylw3g]

Podziwiam siłę spokoju

Byli +/- mojego wzrostu, jedynie w innej wadze . A tak serio, to miałem jedną naprawdę groźną sytuację, kiedy to dwóch dresów pomyślało, że fajnie będzie porzucać butelkami we mnie, a jak nie trafili, to poszli w sprint w okrzyku na mnie. Oni byli przedstawicielami już tej największej z możliwych patologii, ja się tylko cieszę, że udało mi się wtedy zorientować, że zaczęli mnie gonić bo mógłbym dostać solidny wpieprz... Od tamtej pory, kiedy wiem, że danego dnia był mecz Legii, to staram się biegać wcześniej niż później.

a tak serio to dobrze, że nic się nie stało nieprzyjemnego. świat jest pełen debili...

Ta... Chudy gość w leginsach to łatwy cel, więc można pokazać swoją "wyższość" nad nim.

[Gife]

świat jest pełen debili...

Ta... Chudy gość w leginsach to łatwy cel, więc można pokazać swoją "wyższość" nad nim.

Przyda się kilka lekcji samoobrony Dzięki temu, jesteś pewniejszy, unikniesz ciosu pierwszy, ale napadzior może oberwać tak, że nie wstanie.

[szymon_szym]

Przyda się kilka lekcji samoobrony

Sorki, ale nie mogę się powstrzymać - rosyjska sztuka "walki w biegu"

I Raul opisywał kiedyś w dość zabawny sposób jak latał w nocy z torbą po Nowej Hucie zmykając przed rzezimieszkami

[Gife]

I Raul opisywał kiedyś w dość zabawny sposób jak latał w nocy z torbą po Nowej Hucie zmykając przed rzezimieszkami

Miał farta, że byli wolniejsi. Co, jak trafi się na kogoś, kto potrafi biegać szybko ? Albo zleje łeb, albo on oberwie, że nie wstanie (o ile nie potrafi się bić )

[Sylw3g]

Sorki, ale nie mogę się powstrzymać - rosyjska sztuka "walki w biegu"

Co to jest .

Przyda się kilka lekcji samoobrony Dzięki temu, jesteś pewniejszy, unikniesz ciosu pierwszy, ale napadzior może oberwać tak, że nie wstanie.

Jakoś nie mam na takie rzeczy ochoty. Nie wiem ile musiałbym się bawić w takie rzeczy, a żeby wyjść cało od dwóch czy trzech gości, którzy aż kipią by komuś jebnąć. Zresztą, jeżeli miałbym się uczyć jakichkolwiek sztuk walki tylko po ty by móc trenować bieganie, to chyba bym się prędzej przeprowadził . Albo wprowadzę więcej siły biegowej , będę potem kopać jak koń.

Dotychczas nic mi się nie stało i oby tak pozostało.

[pardita]

to zrezygnował i pożegnaliśmy się w zgodzie

sport łagodzi obyczaje...
ja ostatnio uciekałam przed jakimś pieskiem rozmiarów "torebkowych", bo miał smaka na moją łydkę truchtającą po 6:10

[kachita]

Z kursów sztuk walki wyniosłam naukę, że najlepsza sztuka samoobrony (zwłaszcza dla kobiet) to spierdalaido

[pulchniak]

Oby to nic poważnego. Trzymam kciuki

[Ryszard N.]

Sylwuś, kilka uwag.
Po pierwsze, glukozamina z apteki, bez recepty, jest równie skuteczna jak przyklejanie plastrów na drewnianą protezę.
Generalna zasada, nie kupuj preparatów, jeżeli nie ma w składzie min. 1000 mg substancji czynnej. Pozostałe klajstrują kieszeń producenta i ew. psychikę kupującego.
Zamiast tego specyfiku, należało kupić worek z żelem, zapakować go do lodówki i po treningu schładzać nim kolano. Z barkiem podobnie, chociaż tu nie wiem co Ci dolega. Ja też się sypie ale synek, ja mam +32. Pozbieraj się w sobie. Maraton trochę Cię "znieczuli". Dasz radę,...a jak nie to mi się tu nie pokazuj,...)