Teraz jest So, 24 sierpnia 2019, 09:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Wt, 13 sierpnia 2019, 22:08 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 76
Lokalizacja: Marklowice
Zapraszam do komentowania:
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60233

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Wt, 13 sierpnia 2019, 23:31 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Wt, 1 stycznia 2019, 19:39
Posty: 36
3mam kciuki i powodzenia :taktak: Będę podczytywać i ponieważ mniej więcej w tym samym momencie rozpoczęliśmy blog, rzucam wyzwanie - kto dłużej będzie prowadzić swój :spoczko:

_________________
mój blog viewtopic.php?f=57&t=60193

tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 07:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1312
Lokalizacja: Kalisz
Cześć! :oczko: Systematyczności :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 09:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 479
Witam!

Na razie odpuść sobie to sugerowanie się tempem. Biegaj tak, żeby po prostu sprawiało Ci to frajdę i zwracaj uwagę na regularność. Bo jak będziesz biegał regularnie to powoli nastąpi progres. Na wszystko potrzeba cierpliwości.

Ja sam w 2015 roku kiedy zaczynałem biegać starałem się najpierw trenować regularnie... pierwsza dycha pod koniec roku to 59:12... pierwszy Półmaraton w mękach to 2:14... i tak cały czas szuram i szuram... a wyniki systematycznie idą do przodu.

A ty zaczynasz już od całkiem zacnego wyniku w połówce... :hej:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 10:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2403
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Pytanie czy dobrze masz ustawioną podstawę od której zaczynasz? Bo jeśli od zera, to się nie dziw, że każe się czołgać ;) lataj na samopoczucie.

Jakieś plany na tę połówkę i dyszkę? Jak wygląda ten Twój plan? Możesz wkleić, albo opisać chociaż ramowo?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 14:43 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 76
Lokalizacja: Marklowice
gąska napisał(a):
3mam kciuki i powodzenia :taktak: Będę podczytywać i ponieważ mniej więcej w tym samym momencie rozpoczęliśmy blog, rzucam wyzwanie - kto dłużej będzie prowadzić swój :spoczko:

Podejmuje wyzwanie :)
sochers napisał(a):
Pytanie czy dobrze masz ustawioną podstawę od której zaczynasz?
Tutaj jest chyba błąd. Pisałem już o tym w innym temacie: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=40&t=60102&p=986409#p986409
sochers napisał(a):
Jakieś plany na tę połówkę i dyszkę? Jak wygląda ten Twój plan? Możesz wkleić, albo opisać chociaż ramowo?

Półmaraton chce 1:45h. 10km - ~47min

Polar Flow:
Załącznik:
flow.PNG


Endomondo:
Załącznik:
endo.PNG


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 14:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 479
Coś za szybko ten spokojny bieg.
Te testy z poniedziałków jak wypadły?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 16:43 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 76
Lokalizacja: Marklowice
Ten poniedziałkowy bieg był trochę źle wykonany, ponieważ wykonałem go w lesie a dowiedziałem się w trakcie że jest w nim pełno dzików. ;-)
Jakie testy poniedziałkowe?

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 17:56 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 159
Lokalizacja: Scunthorpe
Powodzenia i wytrwalosci.

Masz taki sam cel jak ja na polmaraton. Ja biegne swoj 15 wrzesnia, sprobuj zobaczyuc jak Tobie leze plany Piotra Ksiazkiewicza http://www.szmajchel.naszebieganie.pl/plany-startowe/polmaraton-10-tygodni/. Ja uzylem i uzywam tego planu jako baze na 1:45 z lekkimi poprawkami pod siebie. Typu zmniejszam rozgrzewke troche lub zastepuje nudne treningi progowymi lub sprintami.

Odnosnie stref tetna to widze u Ciebie max w granicach 195. Poszukaj na forum jak chlopaki obliczali strefy. Twoje sa na pewno bledne.

Bede sledzil i kibicowal :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 22:04
10 km - 48:50
HM - 15/09/2019
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 19:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 479
szymon189 napisał(a):
Jakie testy poniedziałkowe?

Te z planu z Endomondo.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 20:25 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 76
Lokalizacja: Marklowice
piotr.valczynski, muszę się z tym planem zapoznać. Dlaczego u mnie tętno max 195? Na półmaratonach i biegach innych gdy dawałem z siebie maxa było 183. Również będę śledził Twoje postępy :)
Phalandir napisał(a):
Te z planu z Endomondo.
Nie stosowałem żadnego z endomondo bo zacząłem w tym samym czasie z Polar Flow.

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Śr, 14 sierpnia 2019, 22:33 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 159
Lokalizacja: Scunthorpe
Według wzoru Twoje max powinno być 190 (220 - wiek). Mi według wzoru wychodziło 192 a wyciągnąłem max ostatnio 197. Więc trochę dołożysz treningów i odkryjesz swój nowy max :bum:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 22:04
10 km - 48:50
HM - 15/09/2019
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Cz, 15 sierpnia 2019, 08:47 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 1 maja 2016, 22:22
Posty: 76
Lokalizacja: Marklowice
piotr.valczynski napisał(a):
Według wzoru Twoje max powinno być 190 (220 - wiek). Mi według wzoru wychodziło 192 a wyciągnąłem max ostatnio 197. Więc trochę dołożysz treningów i odkryjesz swój nowy max :bum:
No tak ze wzoru nie pasuje, ale odkąd biegam nie miałem wyższego niż 183

_________________
Mój blog
Komentarze do bloga
Polar


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Cz, 15 sierpnia 2019, 09:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 3 grudnia 2018, 06:06
Posty: 35
To pewnie masz te około 183. To bardzo osobniczo zmienna cecha, kierowanie się wzorami nie ma w tym przypadku sensu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarze: Bieganie od amatora do amatora
Nowy postNapisane: Cz, 15 sierpnia 2019, 09:18 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 159
Lokalizacja: Scunthorpe
To zawsze tylko wzor i kazdy organizm jest inny :taktak:

Na tym etapie warto robic treningi systematycznie i rozumiec swoje cialo. Ja u siebie analizujac treningi zerkam jak sie zachowywalo HR ale nie przykuwam do tego wiekszej uwagi. Jak biegnie mi sie komfortowo na rozbieganiach to tak biegne, jak na treningach biegam mocniej to tez czuje po sobie ile moge jeszcze przyspieszyc zebyu wytrzymac wszystkie powtorzenia i zeby zostalo troche mocy w zapasie.

Wybierz sobie jakis sprawdzony plan treningowy i realizuj go sumiennie. Czy Ksiazkiewicza czy na stronie maratony polskie https://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=9

Popatrz poszukaj ale pdobnie jak chlopaki mi radzili warto wziac sie za plan ktory pisal ktos doswiadczony.

Powodzenia :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 22:04
10 km - 48:50
HM - 15/09/2019
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL