Bartek biega - moje przygotowania do maratońskiego debiutu ;-)

[weuek]

Może to że zbudowałem masę wynika z tego że biegam ciągle piątki co weekend

To ciekawe. Kiedyś, jak mało co biegałem, to też "ciągle piątki co weekend" robiłem, ale efekt na masie był żaden. Pewnie źle je biegałem, kurza twarz!

[Hae]

Nie patrz na te cyferki regeneracyjne w Garminie bo to nic nie daje i nic nie wnosi. Stwórz/znajdź jakiś plan treningowy i się go trzymaj/realizuj zgodnie z założeniami i coś z tego powinno wyjść. Obecnie no to średnio to wygląda tak bez ładu i składu.

[Bartek_91]

Jesteś ekspertem że udzielasz mi tak "motywującego" komentarzu?

[weuek]

Zaraz wychodzę biegać, a na zegarku zostało 27 godzin... Da się, uwierz.

[Bartek_91]

Dobrze

Każdy może mieć swoją filozofię

Uważam po prostu że aby trening coś dał to potrzebujesz więcej odpoczynku.

Lubisz bieganie czy człapanie?

[weuek]

Jedno i drugie: wczoraj 4:25, dzisiaj 6:35.

[Bartek_91]

Nie wiem czy słyszałeś o takich terminach jak superkompensacja i efekt EPOC

poczytaj

[weuek]

Idę po encyklikę, coby sprawdzić...