elektrod - komentarze

[elektrod]

Trzeba zostawić sobie coś na inne sezony

[keiw]

Tomek @elektrod ile treningowo nabiegałeś ostatnio dystans półmaratonu?
Niech z tą nogą nie będzie nic poważnego.

Ja z półścięgnistym walczyłem w 2022 i trwało to dość długo:
viewtopic.php?f=27&t=60447&p=1068864&hi ... y#p1068864

[elektrod]

Według Garmina 1:53:50 25 lutego

[weuek]

Dla porównania, przy LT@4:25 ostatnio zrobiłem 1:39:31. Ale ja zawsze zachowawczo biegnę (i nie na zawodach), więc powinno ci się udać osiągnąć cel.

[77Przemek77]

Opisz krótko jakie to magiczne ćwiczenia wzmacniające masz od fizjo ? Może bym też coś dla siebie podpatrzył

Wysłane z mojego SM-G973F .

[elektrod]

Ogólnie to na taśmę tylną.
1. Wspięcia na palcach na stopniu, żeby schodzić piętą poniżej palców
2. Jaskółka na jednej nodze
3. Głęboki przysiad
4. Wykroki i zakroki
Do tego rolowanie na wałku i piłeczce. Później mają dojść obciążenia do ćwiczeń

@77Przemek77, tobie na żywo pokażę

[77Przemek77]

Dzìekuje, z tego tylko umiem i robię ostani punkt

Znaczy wałek i piłeczka

Wysłane z mojego SM-G973F .

[77Przemek77]

Brawo za realizacje planu. Teraz tylko modlitwa Szamana o pogodę i ogieeeeń. Ma być lekkie ochłodzenie - farta to trza mieć

Wysłane z mojego SM-G973F .

[77Przemek77]

Liga Typerów, wrzucamy swoje propozycje

Ja to co na Connect

1:35:35 śr. tempo 4:31

tak dla równego rachunku

Powodzenia

Wysłane z mojego SM-G973F .

[elektrod]

Liga Typerów, wrzucamy swoje propozycje

Ja to co na Connect

1:35:35 śr. tempo 4:31

tak dla równego rachunku

Powodzenia

Wysłane z mojego SM-G973F .

@77Przemek77 ale podkręciłeś mi wynik. Zaczynam na 1:38 tj tempo 4:39 i później będę reagował

[keiw]

Tomek: 01:39:27 netto. Gratulacje.

[adam99]

Brawo!
Solidna życiówka

[Pablope]

Dobra robota

[elektrod]

Dzięki @adam99 i @Pablope