Zapiski amatora

[TheFlash]

Dla utrwalenia historii treningowej.

20.08.2018 r.
rozgrzewka na skakance 10' + trening obwodowy + 20' rozciągania + 10' rolowania

21.08.2018 r.
nocne wybieganie + trochę naturalnej siły (długi podbieg +400m) 20km po 6:20/km

[TheFlash]

22.08.2018 - środa, dzień beztreningowy

4km rozgrzewki 5:35/km
2 km po 4:30/km + 5x 150m podbiegi na odmulenie
2 km roztruchtu jakoś po 5:45/km

i jajecznica z cebulą na maśle

[TheFlash]

26.08.2018

28km po 5:30/km czyli chyba zaczęło się klepanie kilometrów pod wymarzone ultra. na trasie przełęcz +600m w pionie, więc przy okazji trochę w nogi weszło.
Awarii brak! ITBS milczy, pięta również, czwórki jak nowe.