Teraz jest N, 27 września 2020, 18:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 351 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 24  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: N, 16 lutego 2014, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Rano 15km+ wybrzeżem Morza Marmara. Na połowie trasy widoki zasłaniają płoty dwóch sporych budów... :ech:

Następnym razem pobiegnę w lewo - w stronę Sirkeci.

Ale spotkałem sklepikarzy wykładających świeżo złowione ryby.
Obrazek

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Cz, 20 lutego 2014, 00:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Pomyliłem się przedwczoraj. Miałem zrobić 10km biegu + 2km przebieżek. No i po zrobieniu 12km zorientowałem się, że jeszcze 2km do domu! :-)

Na bolące biodro planuję (w porozumieniu z ortopedą) zastosować wkładkę do lewego buta, co powinno wyrównać nogi.

Dziś 6km na bieżni elektrycznej, bo w weekend biegam i w sobotę i w niedzielę.

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: So, 22 lutego 2014, 15:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Bieg Wedla wersja C. Udało mi się utrzymać tempo z życiowej dziesiątki, więc nie jest tak źle :-)

Nie "rekordowałem" i się oszczędzałem, bo jutro dłuuuuuuugie wybieganie i mam stres, aby się nie wypalić już dziś.

Obrazek Obrazek

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: N, 23 lutego 2014, 18:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Zrobiłem 24km zamiast 28km. Znudziło mi się, padłem, zrezygnowałem, nie dałem rady...
Wszystko wygląda ładnie do 17 km, a potem zaczyna się coraz gorzej i gorzej...
Na trasie trzy razy chciałem poddać się i zrezygnować z treningów. Skoro daję radę 21km to może trenować tylko pod połówki i sobie darować 42km, które są poza realnym zakresem w dającej się przewidzieć przyszłości?

Ale biodro znacznie lepiej jak włożyłem wkładkę 1cm pod piętę lewej stopy. Może i krzywa noga jest przyczyną problemów.

Dopisek: A może to jednak zwykłe zmęczenie i brak wystarczającej regeneracji. Jeszcze tydzień lutego, a już jest to najbardziej wybiegany mój miesiąc w życiu?

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Cz, 27 lutego 2014, 14:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Trafiła do mnie koncepcja, że biegam za szybko.
Oczywiście nie w kategoriach obiektywnych (bo biegam BARDZO WOLNO!), ale w kwestii moich możliwości.
Większość ostatnich wybiegań mam puls średni około 160 - 165. Dostałem sugestię, aby zwolnić nieco do 150.

Waham się ;-)

Wczoraj 10km w lesie na tętnie 135 u/min. Było o 0:30min/km wolniej niż zwykle.
Czyli teraz tylko się wykalibrować szybiej niż 135, a wolniej niż 165 i powinno być lepiej.

W sobotę - bieg Żołnierzy Wyklętych!

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Pt, 28 lutego 2014, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
10km po lesie na tętnie poniżej 150 u/min. Do tego na koniec 5x przebieżki.

Luty: 169,39 km, ponad 20h w biegu :-)

Rekordowy miesiąc, mimo że najkrótszy.

P.S. Słodyczy nadal nie jem - tłusty czwartek mnie nie ruszył.

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: So, 1 marca 2014, 16:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Bieg Ludzi Honoru - Tropem Wilczym
1.03.2014 Narodowy Dzień Pamięci "Żołnierzy Wyklętych"

Bardzo dobrze zorganizowany bieg, dobre oznaczenia, dobra zupa po biegu, kawa/herbata. Bardzo ciekawa oprawa. Dodatkowo gra dla dzieci. Brawo, brawo!
W pakiecie startowym - numer z chipem, koszulka (do wyboru wzór jeden z czterech), opaska odblaskowa, bon zniżkowy na obóz biegowy...

Biegłem treningowo - 4km tak, aby utrzymać puls 160, a ostatni kilometr z przyspieszaniem. Ot, taka zabawa :)

Obrazek Obrazek

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: N, 2 marca 2014, 14:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
25,5km! Jest! Udało się! Najdłuższy bieg w życiu!
Pobiegłem pilnując pulsu, aby nie przekroczył 150.
Do tego zmieniłem dotychczasowe pożywienie biegowe (przecier z jabłka, banana i marchewki) na nowe (Isostar Long Distance).
Do tego na śniadanie miks 100 ml mleko + banan + truskawki mrożone.

Nie wiem co z tego zadziałało, ale plan 25km zrealizowałem i nie padłem!

Tydzień temu chciałem to wszystko rzucić, ale dziś wróciła mi nadzieja :-)

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Śr, 5 marca 2014, 19:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Dziś 14km po lesie.
Jakoś bardzo kiepsko mi się biegło. Czy to zmęczenie po weekendowym 25+km, czy może "kara" za wczorajsze ćwiczenia nóg na siłowni?

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: So, 8 marca 2014, 14:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
10+4km.
Grand Prix Warszawy (10km), a potem 2km przebieżek i kolejne 2km roztruchtania.
Jutro się pomęczę...

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: N, 9 marca 2014, 18:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
30km! Najdłuższe wybieganie w życiu.
"Troszkę" jestem zmęczony, ale udało się. Bardzo powoli, ale jednak.

Bardzo powoli zbliżam się do dystansu, który oddziela chłopców od mężczyzn :-)

Na bieg wziąłem żele i własne napój izotoniczny (woda+sól+sok jabłkowy+miód). No i w okolicach 22km myślałem, że zwymiotuję od nadmiaru słodyczy.
To już mój drugi taki błąd!

Chyba muszę biegać ze zwykłą wodą (jak do tej pory) albo zrezygnować z miodu.

I jeszcze jedna rzecz - dzisiaj 300. dzień bez słodyczy! Czyli już niedługo rok się zamknie.
Ciekawskich informuję, że przez 300 dni bez jedzenia słodyczy nie widzę żadnego pozytywnego wpływu na brzuch!

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Śr, 12 marca 2014, 19:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
Chyba pierwszy bieg z zadanym tempem.
2km trucht na rozgrzewkę + 6km w tempie 6:30 + 2km trucht.

Zamiast 6:30 wyszło mi 6:13, ale chyba trener nie będzie krzyczał :-)

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Pt, 14 marca 2014, 19:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
10km + 10x przebieżki + 2km roztruchtania = 14km

Ciepło było :D

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: N, 16 marca 2014, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
25km. Zimno, deszcz, pod górkę, buty uwierają, spodnie uwierają, woda za mokra, żel za słodki...
Nic mi dzisiaj nie pasowało.

Na tyle źle mi się biegło, że trasę pierwszego z dwóch okrążeń musiałem zmodyfikować, aby nie przebiegać koło domu. Gdybym po 12km był koło domu to na pewno bym zrezygnował z biegu. A tak to musiałem się doczłapać jakoś przez cały dystans.

Tydzień zaliczony.

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bacio - dobiegnę ostatni, ale dobiegnę. Maraton w 2014!
Nowy postNapisane: Pt, 21 marca 2014, 18:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 22 czerwca 2013, 00:11
Posty: 1229
19.03 - 12km = 10km + 10 x przebieżki po 100m

_________________
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl

2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-

Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 351 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 24  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL