Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 19:20

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: eramus- 10km
Nowy postNapisane: So, 4 października 2014, 00:01 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Witam jestem Piotr, całe życie związany ze sportem. 11 lat grałem w piłkę ręczną, bo zakończeniu kariery :) przerzuciłem się na siłownię staż jakieś 5 lat. Od pewnego czasu mam zajawkę na bieganie. Obecnie biegam dystanse 4-5km ale powoli i stopniowo zwiększam czas i dystans. Mój cel to bieg w Łodzi ulicą Piotrkowską na 10km w maju 2015r
Obrazek
Piotr
27 lat
188cm
95kg
Jestem po 2 kontuzjach kolana dlatego stopniowo zwiększam dystanse biegowe :) Obecnie krótka przerwa ze względu na chorobę i antybiotyk.
Obrazek
Dieta trzymana od zawsze, zdrowo i pożywnie ;)
Obrazek
Bieg ulicą Piotrkowską 10km maj 2015r.

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: So, 4 października 2014, 11:44 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

Trening po 12h od ostatniej dawki antybiotyku, nosiło mnie po 4 dniach odpoczywania, trening bardzo wyczerpujący a wyniki bardzo słabe.

Dystans:4km 020m Czas:24min 30s
Tempo:06:06/km Prędkość:9.84 km/h

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Pn, 6 października 2014, 21:35 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
06.10.2014r.

Dzisiejszy trening bardzo spokojny i przyjemny czułem, że antybiotyku jest coraz mniej w organizmie :) Trening wydłużony o 4 min biegu co pozwoliło mi przekroczyć barierę 4.63km dla was to nic a dla mnie bardzo dużo i motywacja wieksza aby osiągnąć cel za 2 treningi postaram sie przekroczyć barierę 5km :) Ze względu na pogodę 8 stopni na koszulkę termoaktywną założyłem zwykły t-shirt co doprowadziło do podrażnienia sutków, ale zawsze jakieś straty muszą być :)

Dystans:4km 632m Czas:28min 05s
Tempo:06:04/km Prędkość:9.90 km/h

Pozdrawiam i spokojnej nocy. Piona

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Śr, 8 października 2014, 22:01 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
08.10.2014r.

Dzisiaj udało mi się przekroczyć barierę 5km, czułem, że miałem jeszcze drobny zapas siła na 4-5 min ale zdecydowałem, że powoli do celu kolejny trening już w piątek. Pojawił się pewien problem ponieważ po bieganiu odczuwam drobny ból w ścięgnie Achillesa oraz piętach. Nie wiem czy to wina zbyt krótkich przerw między treningami czy inny powód, w trakcie biegu nie ma żadnego problemu. Piona

Dystans: 5km 125m Czas: 29min 54s
Tempo:05:50/km Prędkość:10.28 km/h
Puls:
średni: 162, maks: 174

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Cz, 9 października 2014, 08:58 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
A to trening według którego biegam, obecnie tydzień 6.

Obrazek

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: So, 11 października 2014, 11:47 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
11.10.2014r

Czas biegu wydłużony o 4min, pogoda piękna musiałem to wykorzystać. :)

Dystans:5km 172m Czas:31min 30s
Tempo:06:05/km Prędkość:9.85 km/h
Puls:
średni: 156, maks: 183

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Pn, 13 października 2014, 20:05 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

Dystans:5km 024m Czas:31min 24s
Tempo:06:15/km Prędkość:9.60 km/h
Puls:
średni: 145, maks: 159

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: So, 18 października 2014, 16:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
18.10.2014r

Dystans:5km 185m Czas:32min 01s
Tempo:06:10/km Prędkość:9.72 km/h
Puls:
średni: 159, maks: 195

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Śr, 12 listopada 2014, 09:48 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

10.11.2014r

Po dłuższej przerwie wróciłem do treningów i na siłownię. Zrobione klata, biceps , brzuch w środę trening biegowy.

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Cz, 13 listopada 2014, 19:06 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
12.11.2014r

Trening na biezni

20,10 min 3km

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Ostatnio edytowano N, 23 listopada 2014, 10:38 przez eramus, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Pn, 17 listopada 2014, 18:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek
17.11.2014r

Trening silowy- plecy, triceps, brzuch

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: N, 23 listopada 2014, 10:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

21.11.2014r

Trening siłowy- nogi,barki,brzuch

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Pn, 1 grudnia 2014, 23:28 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

01.12.2014r

Dystans:5km 000m Czas:33min 21s
Tempo:06:40/km Prędkość:9.00 km/h

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: Pt, 2 stycznia 2015, 17:02 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
Obrazek

Pierwszy trening w nowym roku bardzo udany, 40min ciągłego biegu to dla mnie ogromny postęp. Z każdym treningiem postaram się zwiększać czas a potem zacznę pracować nad tempem.

02.01.2015r

Data:2015-01-02 Rodzaj:Bieżnia
Dystans:6km 000m Czas:39min 35s
Tempo:06:36/km Prędkość:9.09 km/h

05.01.2015r

Trening siłowy na górne partie

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: eramus- 10km
Nowy postNapisane: N, 28 czerwca 2015, 19:10 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 24 września 2014, 20:50
Posty: 40
Lokalizacja: Łódź
udało się osiągnąć cel dnia 22.06.2015 pokonałem 11km w czasie 1:07:10 w tym 10km w czasie 1:00:22. Czas na kolejne wyzwania :)

_________________
Blog
Komentarze
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 15 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL