40 lat minęło... - powalczyć o życiówki w roku 2016

[le0n71]

godz. 8:10, temp. +6
12km po 5:21

W trakcie 6 przebieżek po ok. 100m. Piękna, słoneczna pogoda, taką jesień lubię

[le0n71]

godz. 7:40, temp. +8
12km po 5:00

Mam ostatnio kłopoty ze wstaniem z łóżka przed siódmą. Jesienne rozleniwienie chyba mnie dopadło Bieg przyjemny, dosyć ciepło i bez wiatru. Tętno też przyzwoite: 137. Jutro idę na echo serca. Nie po tym wypadku w Wa-wie, ale dlatego, że trzy tygodnie temu na badaniach okresowych do pracy ekg mi wyszło nie tak jak trzeba. Dostałem skierowanie do kardiologa i udało mi się nawet już po tygodniu zaliczyć wizytę. Powtórne ekg i znowu zapis nieprawidłowy. Pani doktor stwierdziła, że mam jakąś niewielką blokadę prawej komory (podobno to dużo lepiej niż lewej) i jakieś nieznaczne zaburzenia w przewodzeniu. Wyznaczyła mi na jutro echo i zobaczymy co wypatrzy. Mam nadzieję, że to jakaś drobnostka, która nie przeszkodzi w bieganiu. Nigdy nie miałem najmniejszych dolegliwości sercowych, żadnych kołatań, zawrotów głowy czy innych zasłabnięć. Spróbuję jeszcze ją namówić żeby próbę wysiłkową mi zrobiła, jak się już diagnozuję to niech to będzie jak najwięcej, zwłaszcza że póki co to wszystko za darmochę.
Jakoś już sobie nie wyobrażam życia bez biegania, więc musi być ok

[le0n71]

godz. 10:00, temp. +11
12km po 5:10

Dzisiaj fartlek, pobawiłem się trochę tempami. Słoneczko pięknie świeci, żyć się chce
Echo serca nie wykazało żadnych nieprawidłowości w budowie i funkcjonowaniu mojej pompki. A to że ekg mam trochę inne, to po prostu taka "moja uroda" i tyle.
Biegamy !!!!

[le0n71]

godz. 9:50, temp. +10
Test Coopera: 12min. 3,1km, tempo 3:51

Poprawiłem się o 100m w stosunku do poprzedniego testu w maju. Niewiele, duże braki w szybkości. Mam nadzieję, że trening pod dychę pozwoli mi biegać szybciej krótsze dystanse.

[le0n71]

godz. 7:20, temp. +10
20km po 5:00

Tak na rozpoczęcie dnia: lekko i przyjemnie

[le0n71]

godz. 10:30, temp. +11
1,6km po 5:37 + 4*(1,2km po 4:16, p.2min.) + 4*(200m po 3:40, p.200m) + 1,2km po 5:54

międzyczasy.jpg

Coś szybszego przed sobotnim startem na piątkę. Rytmy trochę nierówno, ale ciężko wstrzelić się w tempo na dwustu metrach. Ogólnie trening fajny, nie było problemów

[le0n71]

godz. 13:08, temp. +10
12,2km po 5:02

W trakcie 4 przebieżki po 100m. Ten tydzień będzie marny biegowo, jeszcze w sobotę zrobię piątkę lekkiego rozruchu i w niedzielę start na 5,2km po lesie. Ale za to wczoraj i przedwczoraj wpadło trochę roweru. To tak w ramach wyjazdów na grzybki zrobiłem 2 razy po 20km. Niedużo, ale jakiś trening uzupełniający jednak był

[le0n71]

godz. 17:40, temp. +6
4,9km po 5:08

Mały rozruch przed jutrzejszym. Dwie szybkie przebieżki w trakcie. Chciałbym w końcu złamać 20min. na 5km. Zobaczymy, ile mocy jutro będzie

[le0n71]

godz. 12:00, temp. +14
Mosir Gutwin Run bieg nr 3
5,2km w 21:30

Do dupy ten dzisiejszy start. Kilka sekund wolniej niż we wrześniu na tej samej trasie. Pierwszy km pobiegłem w 3:40 i już na drugim ten szybki start mi się odbił czkawką: 4:25. Potem tempo się ustabilizowało, ale całość wyszła marnie. Nie stać mnie jeszcze na bieganie poniżej 4min.

[le0n71]

godz. 17:30, temp. +15
7,8km po 5:01

Piękna jesień

[le0n71]

godz. 8:50, temp. +11
30min. P

międzyczasy.jpg

Oj ciężko dzisiaj ten progowy wszedł. Jeden z tych treningów, kiedy każda cząstka ciała krzyczy, żeby przerwać te męki. Największy kryzys po 14min., było lekko pod górkę i niewiele brakowało, żebym stanął i walnął się w trawę. Jakoś to pokonałem, potem lekko z górki i odzyskałem trochę sił i do końca poszło, ale flaki dzisiaj wyprułem Robię teraz ostatnie dwa tygodnie z planu Danielsa pod dychę, bo 3.11 kolejny start na 5km, potem ostatni 1.12, a potem już wracam do przygotowań na wiosenną dychę

[le0n71]

godz. 11:40, temp. +14
17,9km po 5:05

Cały bieg w mżawce, ale fajnie, bo cieplutko

[le0n71]

godz. 12:00, temp. +13
MosirGutwinRun bieg nr 4

5,22km w czasie 23:00

Po 9 dniach bez biegania (choroba) wybrałem się dzisiaj na zawody. Rezultat był do przewidzenia Jakoś to przeczłapałem w tempie 4:25, a tętno to jakiś obłęd: 164, max 173 W życiu na żadnych zawodach nie udało mi się osiągnąć takiego tętna. W nadchodzącym tygodniu mam nadzieję już normalnie pobiegać

[le0n71]

godz. 10:20, temp. +8
5km po 5:04 + 5,2km po 5:20

Druga piątka wolniej, bo tętno jeszcze za wysokie na szybsze bieganie. W tym tygodniu muszę się pomału rozbiegać.

[le0n71]

godz. 9:00, temp. +6
2,5km po 5:31 + 6*podbieg 150m + 3,8km po 5:31

Troszkę siłki dzisiaj dla odmiany, bo dawno żadnych górek nie robiłem. Poczułem w nogach, ale tragedii nie ma. Drzewa już ogołocone z liści, ehh byle do wiosny