Truchtem do ślubu - by LW

[LucioWisla]

21.01.2018

Czas się ogarnąć, bo znów wszystko jest ważniejsze niż bieganie

Lekki bieg w zimowej aurze - 3 km wg Gallowaya (zamiast planowanych 6km - niestety nieprzespana noc w pracy zrobiła swoje)

Bieg w Chorzowie coraz bliżej, obiecuję poprawę!

[LucioWisla]

24.01.2018

Wczoraj spokojne rozbieganie po dłuższej przerwie, dalej trzymam się Gallowaya (2 minuty biegu, 1 minuta marszu) - w sumie równie dobrze mógłbym nazwać to jazdą na łyżwach, odwilż robi swoje W niedzielę nie dałem rady przeszurać założonych 6 km, więc wczoraj spróbowałem jeszcze raz

Razem wyszło 7,66 km w 57:20 - nie jest źle, będzie lepiej Mam nadzieję, że poprawa tempa przyjdzie wraz z kolejnymi przebieganymi przeze mnie kilometrami

[LucioWisla]

29.01.2018

Ostatnio mam mało czasu żeby uzupełniać dziennik W poniedziałek zaliczyłem bieg ciągły, niestety prawie cały czas pod wiatr co kosztowało mnie trochę sił :D 30 minut i 3,74 km - mało, wolno, ale cieszę się bieganiem - nigdy jeszcze tak długo (choć i teraz było kilka przerw) nie wytrzymałem

31.01.2018

Na zakończenie miesiąca trening z Gallowayem - 2 minuty truchtu, 1 minuta marszu, 68 minut i przeszurane nieco ponad 9 km. Chyba problem jest w głowie, bo wybiegania robię podobnym tempem co krótkie biegi ciągłe

[LucioWisla]

3.02.2018

Pierwsze bieganie w lutym - 25 minut ciągiem, 3,38 km ale czułem się słabo

[LucioWisla]

6.02.2018

31 minut, 4.106 km - niestety mocy wciąż brak Być może to deficyt kaloryczny, być może ogólne przemęczenie - mam nadzieję, że to ustąpi

[LucioWisla]

8.02.2018

Tłusty Czwartek - po pączkach biegało się dużo lepiej Pewnie wynika to z wyższej kaloryki, podbitego glikogenu mięśniowego itp. itd

Udało mi się wykonać jeden z lepszych treningów - marszobieg wg Gallowaya (2:00B / 1:00M) i w niecałe 33 minuty 5 kilometrów wykręcone

[LucioWisla]

20.02.2018

Czas leci a ja w lesie

Najpierw z moją lubą , dla której był to pierwszy bieg po dłuuugiej przerwie) 1:00B/4:00M x 5 do tego 3:30B/1:30M i na koniec spokojne rozchodzenie - wyszło 35 minut i 3,62 km (jestem z niej zadowolony ), a potem sam postanowiłem się dobić - 2 km w 13 minut - zajechałem się tempem na początku i pod koniec już ledwo dychałem

Start w Chorzowie już za 18 dni - celem jest przebiegnięcie

[LucioWisla]

22.02.2018

Kolejny dzień biegania we dwoje - tym razem wleciało 7x1:30B/3:30M plus na koniec bieg ciągły - wyszło 38 minut i 4 km Ja na dobicie dołożyłem jeden kilometr w tempie 7:04 min/km - na więcej nie miałem siły, ochoty itp - chyba muszę zabierać ze sobą mp3

[LucioWisla]

11.03.2018

Bieg wiosenny w Chorzowie zaliczony, zatkało mnie solidnie na 2 km, potem to już raczej uspokajanie organizmu i spokojne pokonywanie kilometrów.
1:09:25 na 10 km to nie jest szczyt marzeń, ale cel zrealizowałem

[LucioWisla]

27.03.2018

I znów wpadła bezsensowna przerwa Miały być 2-3 dni po starcie w Chorzowie, a wyszło ponad 2-tygodnie Praca, choroba i te sprawy, ale i lenistwo

Wreszcie wyszedłem lekko pobiegać, chciałem zrobić więcej ale... nie byłem w stanie Przyspieszając automatycznie mnie zatykało, więc wracam praktycznie do punktu wyjścia

1. 30 minut 3:00B/1:00 M - 4 km
2. 40 minut 1:00B/3:00M - 4.25 km

Cóż, trzeba znów wdrożyć się w treningi...

[LucioWisla]

29.03.2018
Dalej spokojnie, dalej bez spiny, dalej Galloway
5 km w 36:36 - jeden z lepszych wyników w ostatnim czasie

30.03.2018
Słabszy dzień, jakoś nie było ochoty biegać. 3,135 km w 22:08 - ważne, że kolejny trening zaliczony.

4.04.2018
Po świętach czas wrócić, moja luba też chciała "poszurać" więc wyszliśmy razem Zrobiliśmy baaaardzo wolny marszobieg 2:00B/3:00M
Wyszło nam 3,438 km w 34 minuty

5.04.2018
Wreszcie wiosna, świetna pogoda, aż chciało się biegać Audiobook w iPoda, słuchawki na uszy i wiooo... Biegłem bardzo, bardzo wolno ale (co cieszy) wytrzymałem bez przerw, co dla takiego klocka jak ja było niemałym wyczynem Zrobiłem 5km w 40 minut, więc wolniej niż Gallowayem, ale nie spinam się Na szybkość przyjdzie czas Potem kolejny "trening" z moją drugą połówką Tym razem nieco szybciej, choć nadal marszobieg 2:00B/3:00M zgodnie z programem 6-cio tygodniowym Tym razem wyszło nam 3,78km w 35 minut

[LucioWisla]

8.04.2018

Piękna pogoda, leniwa niedziela, więc i trening leniwy, ale za to bardzo przyjemny Zapomniałem zabrać ze sobą butów do biegania, więc musiałem ratować się swoimi starymi handballowymi Hummelami Najpierw 10 minut ciągiem, potem marszobieg 4:00B/1:00M. Wyszło 4.72 km w nieco ponad 37 minut

[LucioWisla]

10.04.2018

Też tak macie, że przy aktualnej pogodzie jakoś łatwiej wyjść Wam pobiegać? U mnie tak to działa Dzisiaj mimo lekko pobolewającej kostki (chyba nadciągnięcie, co ciekawe boli gdy chodzę, a nie gdy biegam ) ruszyłem do jednego z bardziej urokliwych miejsc na mapie Torunia - Parku Bydgoskiego. Zgodnie z ostatnimi założeniami przestałem się przejmować tempem, a raczej staram się czerpać z mojego szurania maksymalną przyjemność Z 1-2 krótkimi przerwami na marsz udało mi się przetruchtać 40 minut, podczas których zrobiłem 5,19 km Owszem, bywało lepiej, ale nie to jest priorytetem

PS. kurde, kilka osób powiedziało mi że schudłem mimo iż waga praktycznie stoi Czyżby woda uciekła, a może moje szuranie daje jakieś efekty

[LucioWisla]

13.04.2018

Piękna pogoda serio chyba na mnie działa motywująco, bo kolejny raz wyszedłem bez większego problemu i z ogromną ochotą Miało być 6-7 kilometrów Gallowayem 2:00B/1:00M, a skończyło się na 90 minutach marszobiegu i 11,6 km Wreszcie zaczyna to jakoś wyglądać, a do tego samopoczucie mam wyśmienite Dodatkowo wczoraj znalazłem nową, świetną trasę po toruńskim Parku Bydgoskim (wreszcie mało asfaltu!) i myślę, że to też dużo pomogło w wykonaniu treningu

[LucioWisla]

16.04.2018

Po kilku lepszych treningach, znów przyszedł słabszy - brak snu i odpoczynku w weekend (praca) dał o sobie znać. Udało mi się zrobić zaledwie 2,3km systemem 8:30B-1:30M-8:30B, niestety pojawiający się ostatnio ból w okolicach kostki doskwierał na tyle, że uznałem za rozsądniejsze odpuszczenie sobie kolejnych kilometrów. Czekam na USG, mam nadzieję, że przyniesie jakieś pozytywne informacje

Stwierdzam, że dużo lepiej biega mi się w terenie niż po chodniku