Peter Biegi Średniodystansowe

[peja162]

02.03.2014 Niedziela

wieczór godz 19:30 bieganie 10km czas 50:16 srd tempo 5:03/km

dzisiaj wolno bo mięśnie miałem jak z kamienia jakbym wczoraj maraton pobiegł stąd takie wolne tempo dawno tak wolno nie biegłem

[peja162]

03.03.2014 Poniedziałek

bieganie 11km czas 54'23 srd tempo 4:57/km

wolno ale juz lepiej się czułem niż wczoraj łydki jeszcze czuć zakwaszone ale powoli mniej ten tydzien będzie cały luzny zobaczymy jak nastepny. ja już chce szybciej biegać

[peja162]

04.03.2014 wtorek

leniwy dzień więc regeneracja

[peja162]

05.03.2014 Środa

bieganie 12km czas 59:28 srd tempo 4:57/km
tętno 136 ud/min zaraz po biegu

spokojny bieg czułem nogi męczarnia trochę

06.03.2014 Czwartek

bieganie 5km czas 22:23 srd tempo 4:29/km + 5km czas 25:38 srd tempo 5:07/km

dzisiaj troszkę szybciej pierwsza piątka zacząłem spokojnie z 4:40/km a gdy kończyłem to gdzieś koło 4'/km pózniej spokojny bieg ogólnie czuje się dobrze ale w tym tygodniu jeszcze będzie sam luz organizm jeszcze nie gotowy do powrotu do szybszych treningów

[peja162]

07.03.2014 Piątek

dzisiaj przyszły mi opaski compressport na łydki nie biegałem lecz poszedłem pograć w tenisa

08.03.2014 Sobota

bieganie 6km czas 27:02 srd.tempo 4:30/km + 5km czas 25:18 srd.tempo 5:04/km

Ogólnie 11km

za opaski dałem 140zł drogo lecz biega się w nich dobrze trochę czuć łydki ale przyzwyczaję się powoli moje treningi stają się coraz szybsze to dobry znak lecz nad chodzący tydzień jeszcze będe musiał zrobić luzno.

[peja162]

ledwo chodzę boli achilles i mam pozamiatane nawet nie moge chodzic

[peja162]

żyje achilles ma się lepiej powli puszcza ale dlaczego nie biegam ?????


odpowiedz macie TUTAJ viewtopic.php?f=2&t=40260&p=669774#p669774

[peja162]

niestety przegrałem z kontuzjami chyba nie bende mogł juz biegac szkoda kochałem to dla wszystkich którzy zaglądali dzieki