Foo (Piotrek) - poprawa kondycji, sprawności i siły

[Foo]

07/11/09



Śniadanie: 2 kromki z serem
Obiad: kotlety mielone z warzywami i odrobina ziemniakow
Kolacja: still to come - chyba jogurt naturalny z owocami



60' OWB1 średnio 4:40/km + skipy na koniec

Super bieganie, zero dolegliwosci (dobrze rozciagnalem lydki przed bieganiem)



Maciej Malenczuk - Maciej Malenczuk

[Foo]

08/11/09



Śniadanie: 3 kromki (ser, szynka, warzywa) + 2 jajka sadzone
Obiad: leczo
Kolacja: jogurt naturalny z mrozonymi owocami + miod

w miedzy czasie ciasta zbozowe



90' pilki



Latino skladanka

[Foo]

10/11/09



...



25 minut wolnego wybiegania + 4 przebiezki



Moby

To tamto

Po 5 minutach zaczely mnie okropnie bolec nogi. Miejsce z tylu tuz za lydka (miedzy lydka a sciegnem achillesa) baaardzo boli przy stawianiu obydwu nog (cos jakby bol kosci ?). Ledwo sie doczlapalem do domu. Jak mnie tak jutro bedzie bolalo to chyba nici z biegu niepodleglosci. Wiecie co to może być ? Może jakieś domowe metody ? Poki co sprobuje goracej goracej wody

[Foo]

11/11/09



Śniadanie: bagietka z mozarella i szynka



Dzisiaj Bieg Niepodleglosci - poszlo calkiem calkiem (jak na moje mozliwosci) - osiagnalem swoj cel na ten rok, czas neto 48:27

Probowałem poznać patatajca ale się nie udało :D



Moby