Dawidavila - powrót do regularnego biegania

[Dawidavila]

Środa
Bc1 11,17km
Czas 50'13''
Trening kompletnie do dupy nogi jak z waty i brak mocy.
Czwartek, piątek, sobota odpoczynek i regeneracja.

Niedziela
Bc1 8.87 km
Czas 40:43
Ostatnie dni spędziłem w Norwegii udało mi się okazyjnie nabyc nowego garmina 210 z paskiem hr za 350zl. Dzisiaj pierwszy test wypadł dobrze chociaż za mało zwilżyłem pulsometr i przez pierwsze 7 minut pokazywał mi tętno w okolicy 220uderzen.

[Dawidavila]

Poniedziałek
Bc1 11.56
Czas 1:01:21
Średnie tempo 5:18/km
Średnie tętno 150 uderzeń/min
Przyjmując ze moje hr max to 199 uderzeń/min (220-wiek) to prawie wszystkie rozbiegania przed wychodziły mi w 2 zakresie. Może to jest powód mojej słabej formy?? Za dwa tygodnie start na 10km nie mogę się doczekać co nabiegam i dlaczego będzie, aż tak źle Do formy gdy biegałem 10km w 35 z hakiem duużo mi brakuje. Chociaż niema się co dziwić zima u mnie była bardzo słaba w grudniu 3tygodnie choroby w styczniu 104km luty ok 200km. Więc z czego ja mam biegać te 35min ??

[Dawidavila]

Wtorek
Bc1 3km
Czas 13'58''

Bc2 10km
Czas 38'27''
Średnie tempo 3'51''/km

Bc1 1km
Czas 5'33''

Łącznie 14km
Średnie tętno 175ud/min

[Dawidavila]

Bc1 11,53km
Czas 52'22''
Średnie tempo 4'32''/km
Średnie tętno 164ud/min

[Dawidavila]

Dzisiaj bez treningu. Siedze w szpitalu na izbie przyjec na szczescie mi nic nie jest tylko znajomy chwilowo zaniemogl.

[Dawidavila]

Dzisiaj bez treningu. Siedze w szpitalu na izbie przyjec na szczescie mi nic nie jest tylko znajomy chwilowo zaniemogl.

[Dawidavila]

Piątek
Bc1 8,9km
Czas 43'21''
Średnie tempo 4'52''/km
Średnie tętno 150 ud/min

[Dawidavila]

Sobota
Bc1 3km czas: 15'17''

Bc3 1km czas: 3'30''

bc1 1km czas: 5'49''

Bc3 1km czas: 3'23''

Bc1 1km czas: 6'11''

Bc3 1km czas:3'14''

Bc1 1km czas: 6'23''

Bc3 1km czas: 3'36''

Bc1 1,69km czas: 9'31''

Łącznie: 11,69km czas: 56'57''

[Dawidavila]

Niedziela
Bc1 20,56 Km
Czas 1:37'14''
Średnie tempo 4'44''/km
Średnie tętno 165 bpm
Biegane ze znajomym tętno wysokie, ale to chyba przez chorobę, która zaczyna mnie powoli dopadać :/

[Dawidavila]

Poniedzialek
12,9km
1h05'15"
sr. tetno 155bpm

[Dawidavila]

Wtorek
Bc1 2km 9'44''
bc2 3km 11'18''
bc1 5km 27'03''
Biegane z rana bez sniadania. Mialo byc 10km ciaglego ale nie dalem rady takie ssanie w zoladku ze szok i totalny brak mocy.

[Dawidavila]

Środa
Zapieprz w pracy brak treningu :/

Czwartek
Obolały i zmęczony po całej nocy w pracy :/
Lekkie rozbieganie na rozruszanie.
Bc1 8.19km
Czas 41'52'' ostatni km w 4'01'' zamiast przebieżek
Średnie tętno 153 Bpm
Jutro ostatni mocny trening przed biegiem w Gdyni.

[Dawidavila]

Wczoraj i dzis bez treningu cos mnie rozklada. Ciagle boli mnie glowa i gardlo. Jutro chyba zrobie pare km dla rozruszania. Wczoraj udalo mi sie wyrwac buty Nike Revolution 2 MSL za 140zl co prawda czarne ale na zimowe klepanie km akurat

[Dawidavila]

Bieg Niepodległości w Gdyni
Dystans 10km
Czas: 36'40''
Co tu dużo pisać rano pobudka 38 stopni, gorączka. Podczas biegu brakowało mocy, ale to przez osłabienie chorobą. Sezon 2014 zakończony!! Narazie leże w łóżku i zdrowieje i rozpoczynam roztrenowanie. Plany na sezon 2015 jeszcze nie określone

[Dawidavila]

Koniec leniuchowania
Właśnie zakończyłem 2 tygodnie roztrenowania z czego tydzień przeleżałem w łóżku
Dzisiaj pierwszy trening po przerwie.
Bc1 8,87km
Czas 46'03''
średnie tętno 157bpm
Spokojne rozbieganie tętno trochę wysokie, ale myślę, że to przez dwutygodniową przerwę. Pierwszy trening w nowych butach(nike revolution 2 msl). Pogoda nie rozpieszczała deszcz i śnieg. Chciałem już odpuścić trening, ale trzeba również trenować silną wole