gonefishing - RAN ŁELKOM BAK Namber Fri

[gonefishing]

Relacja z biegu 4 pory roku w Stargardzie Szczecińskim

[gonefishing]

VIII Międzynarodowy Bieg Uliczny O Błękitną Wstęgę Stargardu Szczecińskiego
Dystans: 10 km - atest PZLA
Netto: 41'25" - życiówka o 36 sek.
Open: 125/825
Samorządowcy: 4/29

[gonefishing]

1 kwietnia 2015

Po praktycznie 9-ciu miesiącach biegowego niebytu:

3,49 km w tempie 6:09 min/km

Czas się wreszcie jakoś regularnie poruszać.

Cel nr 1. Najlepsza możliwa pozycja w kategorii wiekowej (35-45) na Mistrzostwach Polski Skarbowców 29-30 maja 2015. Pierwsze miejsce jest już zajęte przez kogoś kto biegł szybszym tempem 100 km (zwycięzca Kalisia i 19 m. na MŚ) niż ja kiedykolwiek biegłem 5 km - ale o resztę można spróbować powalczyć.

Cel nr 2. Pierwszy PZU Szczecin Maraton - ukończyć baj galołej

[gonefishing]

2 kwietnia 2015
bieg nr 1 - 16:50
3,51 km w tempie 6:08 min/km
bieg nr 2 -20:50
2,52 km w tempie 4:51 min/km

[gonefishing]

4 kwietnia 2015
10,11 km w tempie 5:20 min/km Jestem w szoku, że tak ładnie pobiegłem tą treningową dyszkę.

5 kwietnia 2015
3,02 km w tempie 6:39 min/km

TYDZIEŃ I: 1 - 5 kwietnia = 15,67 km

[gonefishing]

6 kwietnia 2015
2,77 km w tempie 5:12 min/km

7 kwietnia 2015
2,77 km w tempie 5:20 min/km

8 kwietnia 2015
3,50 km popołudniu w tempie 5:25 min/km
2,77 km wieczorkiem w tempie 6:21 min/km

9 kwietnia 2015
3,50 km w tempie 6:00 min/km

12 kwietnia 2015
11,22 km w tempie 5:37 min/km

TYDZIEŃ II: 6 - 12 kwietnia = 26,52 km

[gonefishing]

15 kwietnia 2015
3,92 km w tempie 7:08 min/km

16 kwietnia 2015
3,92 km w tempie 5:12 min/km

18 kwietnia 2015
14,31 km w tempie 6:07 min/km

19 kwietnia 2015
6,41 km w tempie 6:44 min/km

TYDZIEŃ III: 13 - 19 kwietnia = 28,56 km

[gonefishing]

22 kwietnia 2015
5,33 km w tempie 6:12 min/km

23 kwietnia 2015
5,27 km w tempie 7:02 min/km

TYDZIEŃ IV: 20 - 126 kwietnia = 10,60 km

[gonefishing]

28 kwietnia 2015
5:00 km w tempie 4:37 min/km

29 kwietnia 2015
5,31 km w tempie 6:53 min/km

2 maja 2015
5,15 km w tempie 6:35 min/km

3 maja 2015
16,29 km w tempie 5:55 min/km

TYDZIEŃ V: 27 kwietnia - 3 maja = 31,74 km

MIESIĄC I: KWIECIEŃ 2015 = 91,70 km