Teraz jest Cz, 25 kwietnia 2019, 10:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 143 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Cz, 4 kwietnia 2019, 17:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
03.04.2019

4*(1200m 3:45-3:55/400m)

Miało być 5 powtórzeń ale robiło się już ciemno więc skończyłem na czterech.

Całość: 11 km, czas: 55:46, śr.tempo: 5:04

Marzec: 12 treningów, 224 km, średnio: 18,66 km/trening

Najdłuższy miesięczny przebieg w ciągu moich blisko 4 lat biegania.
Szkoda, że ciągle nie czuję aby mi się to przekładało na formę :ojnie:

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: So, 6 kwietnia 2019, 08:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
05.04.2019

Rozbieganie + przebieżki

Całość: 15,22 km, czas: 1:18:31, śr.tempo: 5:10 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Cz, 11 kwietnia 2019, 18:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
07.04.2019

Długi bieg

Rozgrzewka: 2,68 km - 5:32 min/km
TM: 29,00 km - 4:29 min/km
Schłodzenie: 1,21 km - 5:44 min/km

Całość: 32,90 km, czas: 2:31:53, śr.tempo: 4:37 min/km


09.04.2019


Rozbieganie

Całość: 10,07 km, czas: 53:49, śr.tempo: 5:21 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Wt, 16 kwietnia 2019, 06:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
12.04.2019

Rozbieganie + przebieżki

Całość: 12,37 km, czas: 1:07:12, śr.tempo: 5:26 min/km


14.04.2019


Długi bieg

Ostatni długi bieg przed maratonem. W końcówce 5 km szybszym tempem.
Wspomaganie izotonikiem i winogronami.

Całość: 26,36 km, czas: 2:12:46, śr.tempo: 5:02 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 16:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
16.04.2019

3*(1600m 3:45-3:55/3')

Średnie tempo powtórzeń: 3:53, 3:52, 3:51

Całość: 11,2 km, czas: 53:42, śr.tempo: 4:48 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Pt, 19 kwietnia 2019, 07:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
18.04.2019

Rozbieganie + kilka przebieżek

Całość: 10,53 km, czas: 54:55, śr.tempo: 5:13 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 06:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
21.04.2019

Długi bieg

Całość: 19,92 km, czas: 1:44:20, śr.tempo: 5:14 min/km

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton :)
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 20:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 441
Lokalizacja: Słupsk
23.04.2019

Rozbieganie (w tym 3 km TM)

Całość: 10,77 km, czas: 54:13, śr.tempo: 5:02

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:27:33

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 143 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 6, 7, 8, 9, 10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL