Teraz jest Wt, 19 lutego 2019, 00:43

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 65 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 26 stycznia 2019, 15:24 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
26 stycznia - 11km po pagórkach,z czego 7km po 3.49.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 27 stycznia 2019, 18:25 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
27 stycznia - WYBIEGANIE- 20km po 4.24. W tym tygodniu 65km na 5 treningach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pn, 28 stycznia 2019, 21:53 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
28 stycznia - BIEG SPOKOJNY -10km po 4.40.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 29 stycznia 2019, 18:16 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
29 stycznia-bc2-8km po 3.59.rozgrzewka i schłodzenie 3km.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 30 stycznia 2019, 19:15 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
30stycznia- BIEG SPOKOJNY -12km po 4.46 po pagórkach.W styczniu łącznie zrobiłem 335km. Od lutego trenuję 5*w tygodniu z kilometrażem ok.70tygodniowo.Zdażało się,że trenowałem nawet 7*tygodniowo,teraz trochę mniej,więcej świeżości i większą intensywność.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 2 lutego 2019, 14:02 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
2luty- 11km po pagórkach z czego 7km po 3.48.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 3 lutego 2019, 14:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
3luty-WYBIEGANIE 21km.Planowałem to zrobić w 2zakresie,ale po 13km zaczęło mnie lekko pobolewać od spodu lewej stopy i zwolniłem ,aby nie pogorszyć sprawy.Podejrzewam,że czas na zmianę obuwia,bo w tych śmiałem przeszło pół roku i o amortyzacji nie mogło być już mowy.Zresztą jestem przeciwnikiem zbyt dużej amortyzacji,gdyż stopa nie pracuje wtedy w naturalny sposób.Oddechowo super,13km zrobiłem po 4.03.Następny trening we wtorek,a teraz regeneracja.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 5 lutego 2019, 11:52 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
5luty-WYBIEGANIE-16km po pagórkach.Stopa lekko jeszcze pobolewa,ale w nowych bucikach nie czuć tego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 6 lutego 2019, 11:34 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
6luty-BC2- 8km po 3.55.Rozgrzewka i schłodzenie to 3km.Dziś wyszło takie mocniejsze bc2,noga zaczyna się kręcić,trochę aura płata figle,ale co zrobić,taka pora roku,trenujemy dalej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2019, 11:41 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
7luty-WYBIEGANIE -16km po pagórkach.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Cz, 7 lutego 2019, 12:52 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): So, 15 października 2016, 16:36
Posty: 37
Lokalizacja: Gdynia
Ciekawi mnie kwestia wybiegań, czemu są one biegane w stosunkowo szybki sposób?
Myślałeś może o włączeniu siły biegowej np w formie podbiegów? Widzę po sobie, że ten element poprawia ekonomie biegu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2019, 18:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
Wybiegania biegam luźno,czy to jest 4.30 czy 4.05, nieważne biegam tak jak noga się zakręci,byleby tylko oddechowo nie było ciężko.Co się tyczy zaś podbiegów(siła biegowa),robię je biegając po pagórkowatej crossowej pętli,która ma stromy 250metrowy podbieg(8-10razy).Trening siły robię 2*w tygodniu.Niedzielne wybiegania będę robił w 2zakresie,czuję się dobrze na tej intensywności.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2019, 18:07 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
9luty-PROGOWY 2*4km p'3min.Najpierw rozgrzewka 1.5km.Pierwsze 4km po 3.39, a drugie 4km po 3.40.Biegło się dobrze do 3km,gdzie trasa zrobiła się ekstremalnie trudna i żeby utrzymać intensywność musiałem się trochę napracować.Ale ogólnie ok.ważne ,żeby była systematyczność tego treningu.Na koniec schłodzenie 1.5km.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 10 lutego 2019, 14:39 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
10luty-WYBIEGANIE-18km,z czego 15km BC2 po 4.01.Samopoczucie dobre,oddechowo ok.,biegowo luźno.Jeszcze trasa dość trudna że względu na topniejący lód i śnieg,ale powinno być już coraz lepiej.W tym tygodniu 5 jednostek treningowych i 72km.Zaniedbuję trochę rolowanie,rozciąganie i ćwiczenia z gumą,ale postaram się to poprawić.Trenujemy dalej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Wt, 12 lutego 2019, 17:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
12luty-SIŁA BIEGOWA-14km crossu po pagórkach po 4.21.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 65 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL