M50 atakuje.........3:20, 3:30, 3:38, 3:43

[Slawcio]

Nie sądzę żebym przesadził, miesiąc temu w sobotę dzień przed miałem gorszą sytuację bo jeszcze parkruna pobiegłem, a nogi miałem świeże i to wydolność płuc mnie ograniczała. Ostatnio nie robię żadnych rytmów.


Różnica tylko taka że nie miałem jeszcze tej 6 tygodniowej kumulacji obciążenia.
Teraz mam nogi jakbym biegł dziś maraton.

PS. Na środę nie patrz i to 4:45. Według stryda ja wtedy robiłem rytmy po 1:50, zdurniał i dlatego go wyłączyłem.

[Slawcio]

Mówiąc szczerze to ja się przeraziłem , stanęło mi przed oczami widmo kontuzji.
Po zawodach mieliśmy zrobić z Grześkiem schłodzenie kilka km, a ja nie byłem w stanie biec, tak mnie bolały biodra, bywało że nie robiłem schłodzenia ale to z powodu lenistwa i ochoty, nigdy nie było że nie byłem w stanie.
Więc zadaję sobie pytanie co się tu wydarzyło, bo zawody 8km to pikuś, do tego nie biegłem ich na maksa.
Stąd moje przypuszczenie o za szybkim bieganiu wolnych.
Wczoraj odpuściłem sobie bieganie, biodra, ścięgna/mięśnie brzucha dalej bolały.
Dziś już poszedłem tuptać, woolno bo ból dalej doskwiera i po 5 km zakończyłem. Aleeeee........
Tak sobie dodaje klocki i chyba się pomyliłem w mojej diagnozie.
Bo po pierwsze w czasie tych moich porannych biegów, ja kompletnie nie czułem, że coś się dzieje złego, w sobotę przed zawodami również nie odczuwałem nic złego. Ani rano, ani w trakcie rozgrzewki nie czułem jakiś bólów.
Natomiast wydarzyło się coś o czym nie pisałem. Mieliśmy temperaturę w okolicy zera. Spoko.
Ale start nam się opóźniał, opóźniał, opóźniał. Nie będę nawet tego komentował.
Efekt był taki że mieliśmy obsuwę o 6 minut. I doskonale pamiętam jak mi było zimno. Sześć minut stania na starcie, całą rozgrzewkę szlak trafił, no a później jest start i za chwilę ostry zbieg z górki. Efekt jest taki, że pierwsze 500 metrów to się biegnie poniżej 3:30.
I tak sobie dodaję, że to chyba tutaj jest pies pogrzebany, wydarzeń z ostatniej niedzieli.

Na szczęście dziś już jest lepiej z nogami. Mogłem dziś biec więcej niż te 5 km, ale dam odpocząć biodrom.

[Slawcio]

Dokładnie rok temu rozpocząłem coś tu pisać, więc wypadałoby coś skrobnąć.


Kilometraż wyszedł rekordowy.
Życiówka w maratonie poprawiona.
Nie licząc Park Runów start w 60 zawodach
https://www.bieganie.org/strony/zawody/index.html

Pomału zapełnia się kalendarz w nowym roku.
A ja zaczynam rok z kontuzją.
Biegam, wolno i mam nadzieję że się jakoś ułoży.
Tragedii nie ma ale ewidentnie mam coś nie tak z mięśniami w dolnej części brzucha.
I w zasadzie ciągnie się to już od sierpnia. Gdzie pobiegłem maraton tydzień po tygodniu.

Szczęśliwego nowego i pasma nieustających sukcesów, biegowych i wszystkich.

[Slawcio]

Nowy rok, pierwszy tydzień, a ja jak ten głąb, biegam z kontuzję 110 km/tydzień
No dobra, z każdym dniem jest coraz lepiej. Zaprzestałem rozciągania i wszelkich ćwiczeń.
Tylko biegam regeneracyjnie żeby za dużo nie przytyć.
Poniedziałek nie dałem rady, wtorek 5 zmęczyłem.
A obecnie rozbijam trening na dwa razy.

Wracam również do swoich sprawdzonych przepisów kulinarnych.
białko, białko, białko
od trzech miesięcy nie jem galaretek, wracam
z tą różnicą że zamiast gotowych galaretek będę jadł żelatynę z dodatkiem proszku cytrynowego który popijam


Waga średnio, coś koło 66 kg.

[Slawcio]

Hej, tworzę nową podstronę na moim www, w której będzie kalendarz wszystkich okolicznych biegów.
https://www.bieganie.org/strony/kalendarz/index.html

Jakby ktoś miał chwilę to z chęcią wysłuchałbym uwag krytycznych.

[Jajo]

Wg mnie wygląda całkiem kompletnie. Są nawet osobne linki do strony, regulaminu i zapisów oraz aktualne cenniki. Wow. Wygodne. Jeśli to robisz tylko dla siebie, to super, ale skoro to udostępiasz szerszej grupie ludzi, to się pojawia u mnie to samo pytanie, co zawsze widząc takie kalendarze: co to znaczy okoliczne, czy będą w miarę wszystkie czy tylko wybrane i jak długo to będzie aktualizowane i świeże. Niestety, i to chyba problem każdego biegacza, żeby znaleźć biegi w swojej okolicy lub gdziekolwiek, trzeba przejrzeć 3-4 różne kalendarze, a na końcu okazuje się, że jest jakiś bieg, którego w żadnym z tych kalendarzy nie było.

Tak sobie jeszcze myślę, dla biegów ulicznych na 5/10/21/42 mogłaby być informacja o ateście PZLA - to zawsze cenna informacja w kontekście tego, że trasa rzeczywiście ma np. 10km, a nie 10,82.

[Slawcio]

Wg mnie wygląda całkiem kompletnie. Są nawet osobne linki do strony, regulaminu i zapisów oraz aktualne cenniki. Wow. Wygodne. Jeśli to robisz tylko dla siebie, to super, ale skoro to udostępiasz szerszej grupie ludzi, to się pojawia u mnie to samo pytanie, co zawsze widząc takie kalendarze: co to znaczy okoliczne, czy będą w miarę wszystkie czy tylko wybrane i jak długo to będzie aktualizowane i świeże. Niestety, i to chyba problem każdego biegacza, żeby znaleźć biegi w swojej okolicy lub gdziekolwiek, trzeba przejrzeć 3-4 różne kalendarze, a na końcu okazuje się, że jest jakiś bieg, którego w żadnym z tych kalendarzy nie było.

Tak sobie jeszcze myślę, dla biegów ulicznych na 5/10/21/42 mogłaby być informacja o ateście PZLA - to zawsze cenna informacja w kontekście tego, że trasa rzeczywiście ma np. 10km, a nie 10,82.

Nazwałem go Podlaski więc będę starał się mieć wszystkie biegi z mojego województwa. Dodatkowo dodam kilka ważnych biegów z "okolicy" ja półmaraton czy maraton Warszawski.
Nie wiem kiedy mi się znudzić to robić, póki aktywnie startuje w zawodach to pewnie będę prowadził.
Ceny mam fajnie ogarnięte, wprowadzam do arkusza kalkulacyjnego raz, a potem już się samo aktualizuje, więc nie będę musiał tego pilnować.
Największym problemem jest brak facebooka, durne algorytmy nie pozwalają mi mieć tam konta.
Informacja o ateście jest w 8 kolumnie, zapewne nie widziałeś jej przez telefon.