09.06 (sr)

Postanowilem przestetowac nowe Rebele. Ale zanim do tego doszlo musialem pojechac z kotami do weterynarza.
A ze jak wiadomo koty czytaja w myslach, to sie Spidi schowal pod lozkiem w samym kacie.
W ferworze "walki" przywalilem w nocna szafke srodkowym palcem lewej stopy.
Shit jak zabolalo (co tam porod! ), pierwsza mysl "palec zlamany".
Ale po zapakowaniu kota stwierdzilem, ze chyba az tak zle nie jest.
Po powrocie od weterynarza zalozylem buty o pobieglem.
Goraco bylo calkiem, calkiem, +28, malutko wiatru i w zasadzie zero chmur.
Plany byl taki, zeby pobiec jakies szybsze odcinki, to w koncu nie mialy byc buty do truchtu.
To co od razu polubilem w tych butach, zanim jeszcze wyszedlem z domu, to wiazanie:
niewiele dziurek, sznurowki dobrej dlugosci, wiaze sie je szybko i dobrze leza na nogach (spora zaleta w tri).
Pierwsze 5km spokojnie, tempo zmienne, bo troche z gorki, a troche plasko.
Potem zaplanowalem sobie 2x3km.
Wystartowale pierwsza trojke... biegne... czuje wiatr we wlosach, krajobraz mija jak szalony... a przynajmniej takie byly moje odczucia.
A co pokazuje zegarek po pierwszym km? 4:39, WTF? Myslalem, ze bedzie z 4:25 spokojnie. Ale nic to, moze jakos tak wyszlo.
Przycisnalem troche (bo te 3km mialy byc w formacie BNP), w miedzyczasie byla nawrotka, wiec wiedzialem, ze kilka sekund bedzie wiecej, zegarek pika...i pokazuje 4:37. No co w morde?
Na nastepnym km jeszcze przyspieszylem i wszedl w 4:32.
Teraz przyszedl 1km wolniejszy jako przerwa i czas na mysli/analize.
Buty sa naprawde fajne, lekkie, wygodne, pianka jest bardzo miekka, ale nie "pluszowa" jak w Torinach 3.5, tylko taka responsywna.
Jest tylko jedno "ale": jestem za ciezki. Przy moich 77kg podeszwa dziala jak super tlumik, ale nie ma juz "sily" oddach zgromadzonej energii.
Jakbym wazyl z 15kg mniej, to pewnie byloby rewelacyjnie, ale w moim przypadku wysilek nie przeklada sie na predkosc.
To nie jest ofc moj ostateczny wniosek, to jest wciaz hipoteza do sprawdzenia. Pobiegne w nich na bardziej swiezych nogach i wtedy zobacze czy bedzie jaka roznica.
Nawet jezeli hipoteza sie potwierdzi, to jednak nie znaczy, ze z butow nie jestem zadowolony, wrecz przeciwnie!
Biega sie w nich naprawde przyjemnie. Mamm tylko nadzieje, ze pianka sie szybko nie ubije.
Cholewka jest cieniutka i nieco podobna do tej z Fly 3. Jest wrecz polprzezroczysta i sprawia wrazenie, ze nie chlonie wody.
Co oznacza, ze aktualnie biore je mocno pod uwage jezeli chodzi o sierpniowego ironmana.
Upal bedzie prawie pewny, zatem mnostwo polewania i lodu w trisuicie, a co za tym idzie i w butach.
Rebele sa lekkie, wygodne, nie wezma duzo wody, a przy tempie 4:50-5:10, to ze ew. sa "wolne" nie bedzie mialo znaczenia.

Ale, ale, bieg sie jeszcze nie skonczyl. Po kilometrze przerwy przyszedl czas na druga szybsza czesc, ktora wydluzylem z 3 do 4km.
I tu znowu niezla skucha: pierwszy km wszedl w 4:51, no czad. Odczuwalnie to musialo byc z 15s/km szybciej.
Potem zaczalem dociskac i 4-y km pobieglem w 4:28, ale tam juz wiecej wycisnac sie nie dalo. Potem 100m szedlem.
Nie wiem na ile wplyw na to mialy buty, temperatura i zmeczone nogi. Tak jak napisalem, sprawdze to w innych warunkach.
Rozwalony palec tez troche przeszkadzal, ale w sumie myslalem, ze bedzie gorzej.

Bieg: 16.5km, 5:01min/km, tetno 145, podbiegow 115m

Po powrocie do domu wykompalem sie i wtedy zobaczylem palec w calej okazalosci. Cholera, prawie caly siny.
Przywalilem nim tuz na paznokciem, wiec na szczescie caly, ale dalej to juz fioletowa masakra
Dobrze, ze tylko z wierzchu, bo od strony stopy kolor normalny. Uff.
Do wieczora troche pokustykalem i poszedlem spac. Ale dzisiaj juz nie jest tak zle.
Kolor troche "znormalnial" i chodzic moge w zasadzie normalnie. Dzisiaj nie biegam, tylko poroweruje, wiec powinno byc ok.
Gorzej, ze w niedziele startuje na 10km. Mam wielka nadzieje, ze nie bede musial odpuscic, ale jestem dobrej mysli. To jeszcze kilka dni jednak.

Dzisiaj bylem w sklepie sportowym odebrac numery startowe na niedzielny bieg.
I przechodzac przez sklep zauwazylem na polce nowe Hoka Mach 4, to przemierzylem
Wrazenie bardzo dobre, swietna cholewka, stopa od razu czula sie mocno, ale wygodnie opieta.
Nawet ten "ogon" z tylu buta mi nie przeszkadzal, chociaz najchetniej bym go obcial, bylyby lzejsze
Spieszylem sie niestety, wiec nawet nie zalozylem drugiego, ale nie robia wrazenia takich mieciutkich, tylko sprezystych,
bardziej w kierunku Salming Greyhound niz NB Rebel V2.

Niestety nie bylo 47 1/3, tylko 46 2/3 i nie wiem czy nie bylyby jednak troche za male.
Szczegolnie miejsca na przednia czesc stopy (nie same palce) nie jest za wiele.
Jezeli 47 1/3 sa tylko ciut wieksze, to chyba byly by tak akurat.
Jak znajde dobra okazje z bezproblemowa wysylka z powrotem, to chyba zamowie

10.06 (czw)
Spokojny rowering: 47km, 2:01h, 23.3km/h, tetno 117
Za to szukalem podjazdow i uzbieralo sie "az" 336m

11.06 (pt)
Bieg: 16.6km, 5:11min/km, tetno 140, podbiegow 138m

12.06 (sb)
Rowering: 48.3km, 1:59h, 24.2km/h, tetno 116, podjazdow 155m

13.06 (nd)
Bieg: 31.2km, 4:59min/km, tetno 145m, podbiegow 224m
W sumie wychodzilem z mysla, zeby zrobic 24-25km, ale jakos tak poszlo i pomyslalem sobie,
ze juz stanowczo czas na pierwsza 30-tke w tym roku


Edit:
Krotkie podsumowanie tygodnia:

Plywanie: 1x, 1h, ale bylo!
Rower: 2x, 103km, 4:30h
Bieg: 4x, 81km, 7h

Razem: 12:30h

W komentarzach pojawilo sie pytanie o fotki kociakow, no to niech sie stanie

Takie byly jak do nas trafily...

Spidi (aka Spidziak, aka Gacek)...


.. i Fiona (aka Miśka)



Czesto spaly razem (teraz juz rzadziej):



Ale nawet teraz wciaz im sie to zdarza:


Spanie, to jest generalnie smieszny temat jesli chodzi o koty

14.06 (pon)
Drugie plywanie w tym roku, chyba popadam w rutyne!
Basen: 2650m, 1:05h

Tym razem udalo sie poplywac troche dluzej, bo nie czekalismy na trenera, tylko sami wlezlismy przed czasem i tyle.
O dziwo nikt do nas nie strzelal, wiec chyba manewr powtorze w naszepny poniedzialek
W planie raczej dluzsze odcinki tym razem, dlatego latwiej bylo "natluc" metrow.
Ale drabinka 800m (50d, 100g, 150kl, 200kr, 150kl, 100g, 50d) dala w kosc, nie powiem.
Tempo caly czas zenadne, ale na to przyjdzie jeszcze czas. O dziwno (a moze nie?) wydolnosciowo bardzo ok.
Tylko miesnie musza swoje nadrobic. Ruch chyba tak calkiem sie nie rozjechal

15.06 (wt)
Dzisiaj to juz konkretny upal: 30/31 stopni.
Po niedzieli i wczorajszym plywaniu bylem w stanie tylko spokojnie podreptac.
Dawno mi sie tak zle nie bieglo. Do tego towarzyszyl mi mlodszy syn na rowerze, a to straszna gadula.
Gadanie w tych warunkach mnie wykanczalo.
A do tego od czasu do czasu w drodze powrotnej musialem go popychac pod gorke
Bieg: 13.8km, 5:30min/km, tetno 130 (nisko jak nigdy!), podbiegow 102m

Jutro mam wolne i biorac pod uwage pogode (+32) mam dalekosiezne plany.
To znaczy rano pojsc pozbierac truskawki na polu, a potem wybrac sie na przynajmniej 3h na rower.
Wieczorem starszemu synowi wznowili treningi plywackie, wiec z mlodszym go odwieziemy i tez pojdziemy na basen
Takie jest przynajmniej plan...