Jestem Damian,
Przez bardzo długi czas nie potrafiłem poradzić sobie z kontuzją kolana. Do tego stopnia, że bolało mnie mimo zupełnego porzucenia biegactwa

DANE:
1. wiek:30
2. masa: 86,5kg
3. wzrost 185cm
WYNIKI:
1. 5km - 26:06 parkrun grudzień 2019
CEL:
1. Powrót do regularnego biegania
2. Jak największy efekt przy minimalnym wysiłku
3. dycha poniżej 50min
ZAŁOŻENIA TRENINGOWE:
1. bieganie 3x w tygodniu luźnym tempem po 5-6km nie więcej, 1x co dwa tygodnie 5km parkrun na 80-90%
2. ćwiczenia uzupełniające 3x w tygodniu
3. rozsądna dieta, zbicie masy poniżej 83kg (póki co od września 93->86,5)
SPRZĘT:
1. stare asicsy
2. telefon + sportstracker
3. fitatu heh
To by było na tyle

Pozdrawiam
