ZACZYNAM ....z niczym;)

[charm]

Jak się przeprowadzę w końcu, to będzie porządny, na razie wynajmuję, więc tylko taki do futryny się nada...

[krzysztof.karczewski]

zrobiłem przegląd w koszulkach
okazało się, że technicznych mam więcej niż t-shirt-ów.
doszedłem do wniosku, że następny bieg w którym wezmę udział ma mieć w pakiecie zamiast koszulki technicznej jakieś krótkie spodenki

[Black Jackdaw]

z racji drążka wkręconego we framugę, mogę powiedzieć jedno.
jak drążek wypadnie z framugi, to upadek na kolana jest bolesny.

Myślałam nad zakupem drążka, ale zniechęciła mnie taka właśnie wizja.

Za to od wielu lat macham hantlami (3 kilo i więcej) i ramiona mam ładnie umięśnione.

Niemniej podciąganie też by mi się przydało, bo rzeźba to jedno, a siła i wytrzymałość - drugie.

[Anioł]

To ja się pochwalę moimi postępami...
Podkreślę,że 1 dnia 1b/1m wyplowalem pluca po 1 powtórzeniu...
Obecnie po zwolnionym tempoe do b wolnego swimskiego truchtu jestem na koncu 3 tygodnia 3b/3m robię bez problemu 6 powtórek (walnolem sie na poczatku i juz tak zost)
W polowie 2 tygodnia dodalem sobie po odpoczynku doczlapanie sie truchtem do domu jakies 200m moooze 300 wygladalem mniej wiecej jakbym przebiegl maraton ze 40km
Jednak dalem radebi fajnie zost sobie a co mi szkodzi moze tontylko chwila jednak nie zabije a moze wzmocni
Dzisiaj po 1 powtorce wyl mi sie apka czasowa wiec zaczolem od nowa tak wiec zamiast 36 bylo ok 40 min plus zawsze po skonczonym treningu ide jeszcze km lub 2
Dzisiaj juz mialem sie przebiec do domu jednak pojawila sie kobitka z psami psaminktorenlubiaktore zawsze omijam podczas treningow wiec zrobilem sobie jeszcze jedno kolko stw wkoncu ze wl sobie apke i spr z ciekawosci czy dam rade te 4 min w przyszlym tyg a mooze nawet 5 mi sie uda...
Dalem rade 9 min (1,1 km s pred 7,3)coprawda prawie umarlem hehe ale roznica kolosalna umierać po minucie a po 9... Nie mam pojecia czy udaloby mi sie to powtorzyc ale wiem ze 4b i 5b dam rade
Oczywiscie jutro znow 3/3 nie chce sie kontuzji dorobic czy przestac chodzic (o ile jutro sie rusze) wiem ze nie bardzo jest sie czym chwalic alenjak dla mnie 9 minut 3 tyg temu bym po 3 mogl dzwonic po skrzydlewska o ile oczyw moglbym wydusic slowo...
No pochwalilem sie ide sie przebrac umyc i na swoje chodzenie jakies 5km moze 10km chodze akorat w dni treningow z wyj niedzieli
Jeszcze male pytanko czy w/w chodzenie (ok 10 lat) moze powodowac u mnie brak zakwasow - bola mnie stawy czasem lydki chca explodowac jednak ani razu nie mialem zakwasow ...
Pozdrawiam

[krzysztof.karczewski]

Anioł gratulacje.
Rozumiem, że rozsadza Cię euforia z postępów.
Ale sugeruję przestawić priorytety.
Wpierw prysznic i rozpoczęcie nawadniania a potem pisanie .
Nie tłucz dobiegów, tylko spokojnie idź do domu. Organizm potrzebuje chwil kilku na wychłodzenie i uspokojenie się po wysiłku a marsz jest jednym z lepszych sposobów na to.
I rozciągaj się po treningu.

PS. zamiast szaleć z apkami z cegłą przytroczoną do ramienia, zanabądź najzwyklejszy zegarek ze stoperem.
Będzie lżej, bardziej komfortowo i bez ryzyka, ze jak się pizgniesz, to się cegła rozsypie .
A takie najprostsze już za 30 zł znajdziesz.

[Anioł]

Okey czyli koncze trening 3/3 i marszem bez dodatkowych obciazen:-) Jednak milo stwierdzic ze te 3 tygodnie cos daja...
Aplikacji latwiej mi uzywac bo pilnuje za mnie kiedy biec a przy okazji radyjko brzeczy jednak fakt moge dokupic zegareczek w razie takich niespodzianek jak dzis...
A co do nawadniania to poki co nie moge sie jeszcze
..odzwyczaic od energetykow jakby to pow nie wszystko naraz faki odlozylem zaczolem biegac wiec poki co w/w jeszcze zost niestety... No i problem z rozciaganiem tez sie zebrac nie moge...

[kojer]

Jeszcze male pytanko czy w/w chodzenie (ok 10 lat) moze powodowac u mnie brak zakwasow - bola mnie stawy czasem lydki chca explodowac jednak ani razu nie mialem zakwasow ...

Ja praktycznie nigdy po bieganiu nie mam zakwasów, za to bóle różnych rzeczy często.
Odnośnie biegania z telefonem to wygodny uchwyt na ramię załatwia sprawę, acz ja czasami nawet w kieszeni spodni noszę (no teraz jest ciężko bo krótkie spodenki mają małe kieszenie a ja mam Galaxy Note 1).
Pomimo tego, że mam zegarek to telefon na treningi zabieram zawsze, na wszelki wypadek .

[cichy70]

kurczak się wędzi.

a ja się opalam i czekam.

[ASK]

Uuu, ale spokoj Cichy u Ciebie.

Pozdrowienia z Tromso. Ale tu zimno. Spodziewałam sie 15-18 stopni, które powinny być o tej porze roku, a tu od wczoraj jest 6 i leje, temperatura odczuwalna 2 stopnie. Nie wiem jak się ubrac na maraton w taką pogode. W koszulce tak długo na deszczu nie wytrzymam, dobrze, ze wzięłam czapkę na wszelki wypadek.
Trzymajcie kciuki bo się boję. Start 20:30.

[Anioł]

Powodzenia

[charm]

Dasz radę!
Trzymam mocno kciuki!

I napisz jak dobiegniesz

[charm]

A co do stroju - ja bym wzięła coś cienkiego z długim rękawem, co w razie czego można przewiązać jak się zagrzejesz, i w razie czego znowu założyć (choć paskudnie mokre...) jak zrobi się zimno....

[katekate]

Ania, trzymaj się dzielnie :uuusmiech: ściskam kciuki!!!

[charm]

Trochę za szybko zaczęła, na pierwszym checkpoincie 6,2km 35,18min

[katekate]

może z górki było?