ZACZYNAM ....z niczym;)

[katekate]

kate.
świadomie używam tortownicy, ponieważ łatwiej wyjąć.

mam blaszkę z ruchomym dnem

[maly89]

@krzysztof.karczewski no właśnie nie do końca jest po problemie Ale co tam, mam parę pomysłów jak sobie z tym poradzić Oby tylko były skuteczne A co do trójki - będzie zdrowie to będzie połamana. Ciśnienia większego na nią nie mam. W końcu już dwa dwukrotnie mi się udało

[PaulinaJ]

Czy Wy litości nie macie ???

Dieta lowcarb a Wy tu o ciastach, ciasteczkach.... litości!

byle do jutra i zjem największy kawałek ciasta jaki dostanę

Kasiu gratuluje- jesteś MARATONKĄ !!
to dystans, który faktycznie uczy pokory. mnie nauczył we Wrocławiu.

teraz czas na Poznań a ja niestety czuję się fatalnie. 5 dni do startu a ja chora...
3:15 zdecydowanie odkładamy na przyszłość.

[kojer]

3:15 zdecydowanie odkładamy na przyszłość.

3:15? Fiu fiu

[Andrew1962]

beata, katekate i maly może teoria to tylko teoria ale przecież nie bierze się z obserwacji zachowań szczurów czy świnek morskich w klatkach A szczególnie jeśli autorem jest prof. fizjologii. Aby takie tezy móc postawić to pewnie przeprowadził godziny badań i wywiadów z biegaczami różnych dystansów ze szczególnym uwzględnieniem maratonów. No ale zostawmy prof. Chmurę. Osobiście nigdy tego królewskiego dystansu nie biegałem, co najwyżej HM ale co przez te 7 lat zaobserwowałem w zakresie utraty płynów w czasie biegania. Może dodam, że moje BMI wskazuje na właściwe proporcje, przy wzroście 186 cm ważę 83-85 kg, wiek 53 lata.
Bez względu czy biegam 10-15-20 km na treningu nie zdarzyło się abym nie wypocił w przeliczeniu 1 kg/10km czyli ponad 1 l potu a z nim życiodajnych mikroelementów idzie w glebę! Jeśli nie uzupełnisz choć w podstawowym zakresie takiego ubytku to nie ma siły aby organizm się nie zbuntował. Osobiście do 10 km nie wchłaniam żadnych płynów ale powyżej tak i owszem. Potrafię wypić małymi łyczkami pomiędzy 14-20 km jakieś 0,5l. płynów (zazwyczaj izotoniku).
katekate jestem pełen podziwu dla Twojego organizmu bo przecież przez 2.5h to tracisz, o ile się tak albo podobnie pocisz, mnóstwo pierwiastków. Bez jedzenia wytrzymasz i 3-4 tygodnie a bez wody (płynów) najwyżej 3 dni.
To nie głos w obronie teorii ale w dyskusji

[maly89]

Po to jest w końcu forum, aby dyskutować No i ciężko się z Tobą nie zgodzić. Ja też widzę na wadze po dłuższym biegu, że tracę sporo potu. Tyle, że organizm na tyle się zaadaptował, że śmiało mogę porządnie uzupełnić płyny po biegu. Przynajmniej w trakcie zawodów. Jak walczę o czas to wystarczy jedynie, że zwilżę usta, a resztę wody wolę wylać na głowę

[katekate]

nie widzę żadnej straty na wadze po długich treningach dlaczego?
a to, że tracę Na Cl K i inne pierwiastki to wiem, tylko od czego mamy jedzenie i picie? szybko uzupełniam straty

[beata]

Po to jest w końcu forum, aby dyskutować No i ciężko się z Tobą nie zgodzić. Ja też widzę na wadze po dłuższym biegu, że tracę sporo potu. Tyle, że organizm na tyle się zaadaptował, że śmiało mogę porządnie uzupełnić płyny po biegu. Przynajmniej w trakcie zawodów. Jak walczę o czas to wystarczy jedynie, że zwilżę usta, a resztę wody wolę wylać na głowę

Heh, ja mam dokładnie tak samo .
Różnicę na wadze przed i po treningu widzę, ale mój organizm z tego powodu nie strajkuje ... tylko dwa razy odwodniłam się rzeczywiście tak, że były tego jakieś tam symptomy, ale wtedy to rzeczywiście przegięłam - z dystansem i tempem, a z temperaturą przegięła pogoda .
Nigdy nie miałam ze sobą żadnego picia na treningu. Tego lata brałam ze sobą jakieś drobne do kieszonki spodenek, tylko raz już pod domem prawie musiałam skorzystać, ale lato było, jakie było i po 20km miało prawo nawet mnie suszyć .

[katekate]

kate.
świadomie używam tortownicy, ponieważ łatwiej wyjąć.

mam blaszkę z ruchomym dnem

krzysztof!
zrobiłam twoją tartę....w smaku OK, ale...zabrakło mi czegoś, co by "skleiło" gruszki...
kiedyś robiłam bardzo podobną tartę, ale zalewałam gruszki sosem z jogurtu z roztrzepanymi jajkami i wanilią...tego mi dziś zabrakło
za to ciasto przepyszne-kruche, mmmmm!!!!

[krzysztof.karczewski]

można dokładać jabłek, tylko wcześniej zacząć je gotować (jak na mus własnej roboty), potem dorzucić gruszki - wówczas wychodzą sklejone (w układzie 1 kg na 1 kg).

ale ja lubię nacieszyć się smakiem samych gruszek, więc przepis jest typowo gruszkowa i gruszki w kawałeczkach.

[katekate]

czekam na inne twoje przepisy, jak na razie rewelacja!

[krzysztof.karczewski]

ale bardziej czy mniej kaloryczne?
(wszak musi być powód do spocenia )

[katekate]

Nie no, bardziej :-P

[ania102]

Na zeszłorocznym maratonie przegięłam z piciem i efektem była porażka. Aż do samego startu piłam wodę - dużo wody. Toi toi odwiedziłam chwilę przed biegiem, ale niestety już po kilometrze czułam przepełniony pęcherz. Na pierwszych kilku punktach odżywiania i z toitoikami były kolejki, więc ambitnie biegłam dalej. Biegłam za szybko, bo w sumie świetnie mi się biegło - tylko ten pęcherz:-( Dziś nie rozumiem dlaczego to sobie zrobiłam, ale dopiero na 30-31 km poszłam siku. I to było koniec maratonu. Potem już nie byłam w stanie utrzymać przyzwoitego tempa. Zwalniałam i czułam się fatalnie, wszystko mnie bolało, psychika siadła. Czas 4:07 mnie nie zadowolił.

Strasznie się bałam odwodnienia i stąd to picie. Głupota. Trzeba robić dokładnie tak, jak pisze beata.

kasia41 gratuluję Ci pierwszego maratonu, złamane 4 h to już dobry początek, na pewno kolejny maraton pobiegniesz lepiej! Na wiosnę w Warszawie?

Wiem, że niektórzy się ze mną nie zgodzą, ale w maratonie jest jakaś magia i przebiegnięcie go daje ogromną satysfakcję. Atmosfera startu jest zupełnie inna. Mniejszy tłok;-)

[krzysztof.karczewski]

czekam na inne twoje przepisy, jak na razie rewelacja!

sama chciałaś
zaznaczam, że wściekle kalorycznie

Nazwa robocza: HISZPAN

(przepis na prostokątną blachę (ok. 21 na 32 cm)

BISZKOPT:
6 jajek
1 i ½ szklanki cukru, ubić i dodać
1 i ½ szklanki mąki
1 łyżeczkę proszku do pieczenia
1 czubatą łyżeczkę ciemnego kakao (używam CeBe).

Po wystudzeniu biszkopt przekroić na pół.

KREM:
Ugotować duży budyń czekoladowy na ¾ l. mleka (Delecta) wg przepisu.
Po wystudzeniu zmiksować z kostką miękkiego masła extra.

Dolną połowę biszkoptu posmarować ok. połową kremu, posypać garścią posiekanych orzechów włoskich, garścią rodzynek (rodzynki sparzyć wrzątkiem i osuszyć na sitku).
Na bakalie rozłożyć słoiczek dżemu z czarnej porzeczki (Łowicz).
Przykryć drugą połową ciasta, rozsmarować resztę kremu, posypać garścią posiekanych orzechów włoskich, garścią rodzynek i posypać grubo startą czekoladą („Jedyna” Wedla).
Lekko przycisnąć dłonią bakalie i czekoladę. Odstawić w chłodne miejsce, można przykryć folią. Najlepszy na drugi dzień (jest wilgotny).