ZACZYNAM ....z niczym;)

[maly89]

Ja wczoraj wyszedłem na żółty szlak w Koszalinie - pętla o długości 12 kilometrów. Najtrudniejsza chyba trasa po jakiej do tej pory biegałem. Tymczasem nic sobie nie robiąc z temperatury... postanowiłem powalczyć o pobicie własnego rekordu tej trasy. Efekt - walka skończyła się po pierwszym kilometrze, a po dwóch całkowicie odpuściłem nawet trucht na tej trasie. Dotruchtałem jeszcze 5 kilometrów do ośrodka i padłem. Na dzisiejszy trening wyjdę już z większą pokorą do temp. Ściganie w taką pogodę? Można, ale trzeba cholernie uważać, bo może się to źle skończyć.

[PaulinaJ]

hej Wam,
ja w taką pogodę właśnie poległam...
Bieg Smoka w Żmigrodzie, start chyba o 17, trasa 10km- po 5km nawrot, asfalt, prawie zero cienia...
temperatura ponad 32 stopnie...

to nie pogoda na ściganie.

ja za to dziś mam BC2 10 km... też lekko nie będzie

[kasia41]

Paulina ja też dzisiaj 10 BC2 tylko że ja pewnie wolniej od Ciebie (4.35/km).Chyba o 22 pobiegnę ten trening

[ASK]

Szczesliwie akurat mam urlop w gorach i tu nie jest tak goraco, a i tak moim zdaniem da rade biegac tylko wczesnie rano albo wieczorem. A to dopiero preludium upalow. Jutro jade do Wroclawia cos zalatwic w pracy, w samewrota upalnego piekla.
A tak w ogole to po chodzeniu po gorach w zeszlym tygodniu boli mnie przy bieganiu biodro. Prawa noga jest jakby bardziej sztywna, ciagnie zewnetrzna czesc uda i boli w miejscu, gdzie miesnie uda przyczepiaja sie do biodra z przodu pod koscia biodrowa. Ktos cos wie, co rozciagac, bo nie mam kiedy isc do fizjotetapeuty?

[maly89]

ASK nie jestem specjalistą, ale spróbuj się trochę rolować - choćby na butelce od jakiegoś napoju. Roluj odcinek od biodra do kolana. Możesz też użyć gumowej piłki (ja swoją kupiłem w sklepie z zabawkami dla zwierząt). Ćwiczenie polega na tym, że stajesz krok od ściany bokiem, i okolicą biodra/pośladka dociskasz piłkę do ściany. Szukasz miejsca najbardziej bolącego i jak znajdziesz to trzymasz 15-30 sekund. Ja to robię po 3 razy na każdą stronę.

[beata]

Mnie biodro bolało z rok czasu. No, ale ja to to w ogóle nie powinnam mówić, co i ile czasu mnie bolało albo boli, bo tylko sieję defetyzm .
Od trzech miesięcy mam problemy z korzystaniem z toalety, tak mnie rypią kolana - a pomimo tego właśnie wróciłam z Alp, gdzie bynajmniej nie odpoczywałam .

ASK, co to znaczy, że boli Ciebie biodro? Gdzie boli, jaki to ból? W biodrze może boleć masa rzeczy, i rzadko przyczyną bólu jest rzeczywiście biodro - zazwyczaj to jakieś przyczepy (najczęściej jako skutek napiętego pasma biodrowo-piszczelowego), a od jakiegoś napięcia/przykurczy mogło się zrobić jakieś zapalenie, itp. Nie mówiąc już o zrotowanej miednicy i nierównomiernym obciążeniu obu stron, co ma prawie każdy. Dlatego trzeba wzmacniać, ćwiczyć, rozciągać, rolować.
Więc rzeczywiście roluj, jak radzi Mały - całą nogę.

Ciepło, rzeczywiście. Ale nie ciepło jest dla mnie problemem, bo to akurat można po prostu jakoś wytrzymać, to raptem dwa tygodnie. Ale ja w ogóle nie lubię lata. Latem, kiedy wracam z urlopu, życie w mieście jakoś szczególnie mnie przytłacza i szczególnie widzę jego bezsens, jednak miasto to nie jest naturalne środowisko życia człowieka. Niby mam balkon, na balkonie ogród, pod balkonem też ogród, i w ogóle mieszkam na wylocie, ale to jednak nie to, co przejrzeń, powietrze, wiatr, ech.
Więc na czas lata zapadam w letarg.

[beata]

Ach, już doczytałam, gdzie Ciebie boli - nawet czytam już wybiórczo ...

Moje w biodro bolało w podobny sposób/w tym samym miejscu.
Myślę, że napiął /skurczył się Tobie mięsień czworogłowy czy też jakieś inne w udzie, i powoduje to ciągniecie przyczepu. Skoro chodzisz po górach, to jakby jest zrozumiałe. Więc trzeba to wyrolować.
U mnie ból w końcu minął jakoś sam, a raczej przeszedł na inną strukturę .

[ASK]

Bede rozciagac.
Co do lata w miescie zgadzam sie, wpadniesz do Lasowki Beata?
Slucham Lao Che Powstanie Warszawskie i placze. "zadamy dostepu do wlazu..."

[beata]

Dzięki za zaproszenie

Zastanawiam się właśnie, gdzie by tu jeszcze wyskoczyć, czy dam radę do Lasówki - nie wiem, jednak dla mnie to strasznie daleko i w tamtym kierunku jakoś słabo się jeździ ... Ale jeszcze zobaczę

Lao Che lubię, byłam na kilku koncertach. Świetna kapela, a ich koncerty to fajne widowiska.

[kojer]

Dzięki za zaproszenie

Zastanawiam się właśnie, gdzie by tu jeszcze wyskoczyć, czy dam radę do Lasówki - nie wiem, jednak dla mnie to strasznie daleko i w tamtym kierunku jakoś słabo się jeździ ... Ale jeszcze zobaczę

Do Wrocławia (z wyjątkiem kawałka przy Łodzi - jeszcze rok) same autostrady i S-ki. Wrocław omijasz A8, potem już 8-ka. W sumie poniżej 6h samochodem .

[beata]

Do Wrocławia (z wyjątkiem kawałka przy Łodzi - jeszcze rok) same autostrady i S-ki. Wrocław omijasz A8, potem już 8-ka. W sumie poniżej 6h samochodem .

Nawet poniżej 6h samochodem to jednak dla mnie dużo - na szczęście ja nie mam teraz samochodu, bo od siedzenia w nim nawet raptem 3h wszystko mnie boli ...
Więc zostaje pendolino i przesiadka, ale po 14h w podróży koleją do i ze Słowenii i różnych perturbacjach po drodze, na razie kolei mam dosyć .

[ASK]

Co tam slychac w upalnym swiecie? Ja dzis z rana dyszka po lesie. Pozniej 24 km rowerkiem, nad zalew i spowrotem, a w miedzyczasie kapiel w zalewie. Na weekend mocno rowerowe plany.

[Mama Kin]

ciepło

[katekate]

helo!

ja się przemieszczam troszku po Polsce
jeszcze wczoraj biegałam po molo sopockim, a dzis zaliczyłam bieganie na pieknym podlasiu
serdecznie pozdrawiam

tu jest jak w piekle i nie ma wiatru
buziaki

[Mama Kin]

katka, jak Ty dasz radę bez wiatru?!