ZACZYNAM ....z niczym;)

[franklina]

F:mamo kiedy ten film?
Ja:w przyszłym tygodniu
F:mamo a kiedy ten przyszły TYGODZIEŃ

[ASK]

Kojer, ja bym myslala, zeby biec na maksa, jako ostatni mocny akcent przed polowka. Po dyszce to 2 dni regeneracji wystarczy chyba

[charm]

A ja bym chciała pobiec jakiś bieg sylwestrowy, ale żeby start był dokładnie o północy
A na mecie kieliszek szampana

[franklina]

A ja bym chciała pobiec jakiś bieg sylwestrowy, ale żeby start był dokładnie o północy
A na mecie kieliszek szampana

MEGA

tez kce

[blackfish]

Kojer, ja bym myslala, zeby biec na maksa, jako ostatni mocny akcent przed polowka. Po dyszce to 2 dni regeneracji wystarczy chyba

Pod rozwagę... Kolejne zawody po dwóch dniach to chyba nie najlepszy pomysł. Według Skarżyńskiego "okres regeneracji powinien trwać przynajmniej tyle dni, ile wychodzi z podzielenia pokonanego dystansu (w km) przez 2, np. po biegu na 10 km do kolejnego startu, a nawet tylko mocnego treningu, trzeba odpoczywać nie mniej niż 5 dni"...

[ASK]

Blackfish, kolejne zawody za tydzien, pisalam, ze regeneracja po dyszce potrwa z 2 dni, wiec spokojnie jeszcze z 2 lekkie treningi sie zrobi przed kolejnymi zawodami, a moc z dyszki zostanie

Charm, super pomysl z tym Sylwestrem

[katekate]

katka a co to za impra 28ego?

u nas ekipaze słupska sie szykuje na morsowanie do was

no bieg sylwestrowy, chyba postomino z darłowkiem się spikneły, szukam własnie na necie, to taka impreza kameralna, chyba tylko 100miejsc jak znajdę to ci wkleję!
Frankie, a nie dasz rady w niedzielę do nas na świeto Morsów?

do Krk wyjezdżam 21go, wracam 29 ni w kij, ni w oko

[franklina]

wklej wklej moze bym sie wcisneła bo akurat brat bedzie a to bodajze niedziela...hm....

w niedziele pracuje 8-20

[kasia41]

Katka a po co Ci dyszka teraz???

[franklina]

katka juz to znalazłam
ale tam pewnie smietanka bedzie,znajomi znajomych PWJ

[katekate]

Katka a po co Ci dyszka teraz???

tak o.

katka juz to znalazłam
ale tam pewnie smietanka bedzie,znajomi znajomych PWJ

no i co, zapisuj się

[charm]

A ja bym chciała pobiec jakiś bieg sylwestrowy, ale żeby start był dokładnie o północy
A na mecie kieliszek szampana

MEGA

tez kce

szkoda, że tak późno na to wpadłam, może ktoś by zorganizował

[kojer]

ASK - w sumie może i racja + 2×4.5km bo tyle mam do startu/mety

[franklina]

juz napisałam do brachola termin do 20ego ale jakos tak..hmm...plaza...nie lubie po plazy

charm -nowa tradycja byłaby fajowa:zamiast chlac i robic burde pod ratuszami-bieg

[Skoor]

Kojer, ja bym myslala, zeby biec na maksa, jako ostatni mocny akcent przed polowka. Po dyszce to 2 dni regeneracji wystarczy chyba

Pod rozwagę... Kolejne zawody po dwóch dniach to chyba nie najlepszy pomysł. Według Skarżyńskiego "okres regeneracji powinien trwać przynajmniej tyle dni, ile wychodzi z podzielenia pokonanego dystansu (w km) przez 2, np. po biegu na 10 km do kolejnego startu, a nawet tylko mocnego treningu, trzeba odpoczywać nie mniej niż 5 dni"...

A daniels gada, że trza podzielić przez 3 i wyjdzie wtedy 3 dni BS jako regeneracja, Wiec spoko luz możnalecieć