Teraz jest Śr, 21 sierpnia 2019, 11:26

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 108 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Trening do Maratonu dla śr. zaawansowa
Nowy postNapisane: So, 20 czerwca 2009, 04:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 553
Skomentuj ten artykuł


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 20 czerwca 2009, 08:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 7 maja 2009, 14:40
Posty: 479
Lokalizacja: Warszawa / Dąbrowa Leśna
Czy można dodać 5ty trening w tygodniu czy lepiej na regenaracje zostawić te 2 dni?

Jeśli dodać to jaki?

_________________
http://www.runblog.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 20 czerwca 2009, 09:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 kwietnia 2008, 13:23
Posty: 277
Lokalizacja: Kraków/Słomniki
Czy czasem pod 17 wrzesnia nie jest błąd???

_________________
GG 4428822

"Bo największym ryzykiem jest nie ryzykować"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 20 czerwca 2009, 15:35 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31459
Lokalizacja: Polska cała :)
5ty trening dodać można. Tutaj pokazane jest to minimum. Tylko raczej nie w poniedziałek bo zwłaszcza te długie biegi będą dle niektórych męczące.

Soprano - dlaczego błąd, że nie ma rozgrzewki? No to taki mały błąd. :)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 20 czerwca 2009, 16:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 kwietnia 2008, 13:23
Posty: 277
Lokalizacja: Kraków/Słomniki
hehehe. Robię chyba ten plan. Zobaczymy co wyjdzie, choć raczej o poznaniu myśle. we will see.

_________________
GG 4428822

"Bo największym ryzykiem jest nie ryzykować"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: N, 21 czerwca 2009, 01:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 7 maja 2009, 14:40
Posty: 479
Lokalizacja: Warszawa / Dąbrowa Leśna
soprano99 napisał(a):
hehehe. Robię chyba ten plan. Zobaczymy co wyjdzie, choć raczej o poznaniu myśle. we will see.


Też się biorę za ten plan. Proponuję przenieść się do wątku debiutanci 2009 i go rozruszać co Ty na to? :)

_________________
http://www.runblog.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 24 czerwca 2009, 14:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 29 marca 2009, 17:42
Posty: 3
A co madrzy ludzie powiecie o pływaniu :niewiem: czy można nim sobie uzupełniać przygotowania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 26 czerwca 2009, 11:15 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31459
Lokalizacja: Polska cała :)
No jasne, najlepszy trening uzupełniający dla biegaczy.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 17 lipca 2009, 21:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 kwietnia 2008, 13:23
Posty: 277
Lokalizacja: Kraków/Słomniki
Czy wielkie spustoszenie zrobię jak będę ten plan biegał wt-czw-pt-sb?? Ewentualnie jakieś inne propozycje rozkładu dni. Bo rozumiem ze pon-sro-pt-sob jest ok???

_________________
GG 4428822

"Bo największym ryzykiem jest nie ryzykować"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 17 lipca 2009, 22:28 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31459
Lokalizacja: Polska cała :)
czw-pia-sob - to są trzy dni pod rząd - nie wiem jak jesteś mocny ale zalecałbym ostrożność i póki co odradzam.
pon-sro-pt-sob - jest ok.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Cz, 30 lipca 2009, 12:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 1 lutego 2007, 15:21
Posty: 109
Lokalizacja: Warszawa
Czy czasy treningów w tempie maratońskim nie są za krótkie? Szczególnie w fazie sierpień/początek września.
Myślę sobie, że dobrze byłoby dotknąć kilka razy ok. 20 km w TM. To daje pewność, że mamy dobre założenia. W planie z prędkością TM mamy najdłuższy trening o czasie trwania, bodaj 60 min. Zakłądam, że nie każdy średnozaawansowany biega km w 3 min i jest to jego TM. :hejhej:
Ale plany, plany, plany. Cała przyjemność ułożyć sobie samemu dobry, indywidualny plan. To tak jak z pichceniem. Można odtwarzać przepisy, ale można coś wspaniałęgo samemu wymyśleć!

_________________
Czarek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 31 lipca 2009, 02:20 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31459
Lokalizacja: Polska cała :)
Pewnie tak, ale te Plany miały być raczej ostrożnościowe.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Cz, 22 października 2009, 17:22 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 5 sierpnia 2009, 15:11
Posty: 156
Witam, nigdy do tej pory nie trenowałem wg planów ale ten czuję, że mi leży bo po prostu systematyzuje moje dotychczasowe bieganie pod wieloma względami. Moje pytanie jest natury technicznej: czy test oznacza, że robię go na maksa tak żeby paść na końcu czy też trzymam się jakiegoś ograniczenia np. jakiegoś zakresu tętna jakiego nie powinienem przekroczyć?
Dzięki i pozdrawiam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 2 listopada 2009, 13:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 2 listopada 2009, 13:50
Posty: 4
jak myślicie - wg tego planu można zejść do 4 h w maratonie ??


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 2 listopada 2009, 13:59 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31459
Lokalizacja: Polska cała :)
Zależy z jakiego poziomu zaczynasz i w jakim czasie chcesz to osiągnąć.
Bo ten plan to tylko 13-14 tygodni. Jeśli w tym momencie biegasz 10 km w 50 minut to nie powinno być problemu ale jeśli 60 minut to problem będzie.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 108 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL