Teraz jest So, 6 czerwca 2020, 07:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Naciągnięta pachwina?
Nowy postNapisane: N, 29 września 2019, 18:44 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 12 maja 2014, 13:19
Posty: 47
Witam wszystkich serdecznie.

Historia dość dziwna, wydaje mi się, że problem mógł się zacząć jakieś dwa miesiące temu.
Wpadłem w poślizg na hulajnodze (radzę uważać na mokrej nawierzchni) i naciągnąłem sobie pachwinę.
Ból przeszedł po kilku dniach, nic sobie z niego nie robiłem. Chociaż zauważyłem, że gdy leżąc podnoszę tę nogę czuję jakiś dyskomfort.

Przechodząc do rzeczy. Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem odczuwać kujący ból w okolicy pachwiny podczas biegania.
Boli dość mocno, ale przez kilka sekund. Przechodzi i wraca za kilka minut. Następnego dnia czuję jeszcze po tym dyskomfort gdy chodzę.
Fakt, że się nie oszczędzam i zrobiłem ostatnio kilka dłuższych niż zwykle treningów.

Dałem sobie 4 dni przerwy. Pierwszy bieg ok, następnego dnia rower bez problemów, bieganie trzeciego dnia. Ból wrócił mocniejszy niż przedtem.

Nie czuję specjalnie bólu przy rozciąganiu. Problem w tym, że za 3 tygodnie mam zawody na które przygotowuję się prawie pół roku. Będę na nogach kilkanaście godzin, więc muszę to zaleczyć.

Staram się zdrowo odżywiać, sauna, lód. Wysypiam się. Nawet zacząłem brać jakieś suplementy na poprawę regeneracji :P

Co jeszcze mogę zrobić, żeby jak najszybciej to zaleczyć? Odstawić bieganie na tydzień? Okłady z lodu. Rozciąganie?
Każda rada się przyda. Ból pojawia się w tym miejscu:
Załącznik:
istockphoto-172863644-1024x1024.jpg


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL