Teraz jest Pn, 21 października 2019, 04:30

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku? - ABC żywienia
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 11:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 553
Skomentuj artykuł Bieganie rano: na czczo czy po posiłku? - ABC żywienia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 12:31 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 2 listopada 2017, 10:30
Posty: 83
Może jestem jakiś dziwny ale zdecydowanie wolę biegać na czczo.Znacznie dużo lepiej mi się tak biega aniżeli po zjedzeniu czegoś przed treningiem.

_________________
5 km - 18m:10s
10 km - 37m:16s
HM - 1g:20m:21s


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2589
Lokalizacja: Woodge aka Uć
U mnie "posiłkiem przedtreningowym" jest szklanka wody o 4:55 :hahaha: na czczo bez spadków energii i 20+ się robiło na względnym komforcie, za przy 25+ na czczo już brakowało energii. A czy progi, czy rytmy czy ciągłe, wchodzą bez śniadania na luzaku. Jak zaczynałem biegać rano to jakieś pół banana starałem się wrzucić, ale teraz to już nawet nie kombinuję, bo nie ma po co.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 14:39 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 3 grudnia 2018, 06:06
Posty: 44
sochers napisał(a):
U mnie "posiłkiem przedtreningowym" jest szklanka wody o 4:55 :hahaha:

U mnie dwa łyki wody (jeśli biegam rano).


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 15:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 907
Lokalizacja: Bielsko
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 15:42 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 2 listopada 2017, 10:30
Posty: 83
Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:


Po prostu biegaj :hej:

_________________
5 km - 18m:10s
10 km - 37m:16s
HM - 1g:20m:21s


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 16:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2589
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

Najwyżej okaże się, że Tokio 2020 nie dla Ciebie :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 19:41 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 18:23
Posty: 81
Dziwne dla mnie są takie artykuły, a raczej badania.

Takie rady wyjęte z nie wiem skąd :wrr: , ale na pewno nie z życia.
Na przykład: śniadanie na 3 godziny przed wysiłkiem. Pomyślmy, mam do pracy na 8 rano trening musze zacząć o 6 rano, więc trzeba przebudzić się o 3 nad ranem, opartolić owsiankę i czekać :chrap: .

Albo: duże śniadanie rano to większa kontrola apetytu przy obiedzie. Nie zauważyłem takiego związku. Duże śniadanie rano to większe prawdopodobieństwo przekroczenia limitu kcal w ciągu dnia, a w szczególności wieczorem.

Następne: wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, być może ma to jakieś znaczenie ale bilans kaloryczny z całego dnia a najlepiej tygodnia jest znacznie ważniejszy.

Ja mam swój rytuał taki, że szklanka wody i kromka chleba, lub pół kromki, albo nic.

_________________
https://fantreningu.blogspot.com/

42km ======= 2h 57min 29s
21km ======= 1h 19min 44s
10km ======= 36min 52s
5km ======== 17min 24s


Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 20:27 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 18:23
Posty: 81
należy dodać, że powyższe stwierdzenia mierzyłem swoim doświadczeniem, po prostu sobą.

być może takie podejście daje jakąś tam przewagę zawodowcom, którzy mogą pozwolić sobie na śniadanie i trening 3 godziny po posiłku.

Ja wstaję na trening o 4:30, wychodzę około godziny 5 czasem później, gdy wracam około godziny 6:30 to muszę ogarnąć dzieciaki, nakarmić, rozwieść do szkoły czy przedszkola, i samemu zacząć pracę o 8. Wiec te 3 godziny to jest luksus na który mnie nie stać, przynajmniej narazie :spoczko:

_________________
https://fantreningu.blogspot.com/

42km ======= 2h 57min 29s
21km ======= 1h 19min 44s
10km ======= 36min 52s
5km ======== 17min 24s


Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: Pt, 4 października 2019, 21:52 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 286
PiotrMac napisał(a):
Dziwne dla mnie są takie artykuły, a raczej badania.

Takie rady wyjęte z nie wiem skąd :wrr: , ale na pewno nie z życia.
Na przykład: śniadanie na 3 godziny przed wysiłkiem. Pomyślmy, mam do pracy na 8 rano trening musze zacząć o 6 rano, więc trzeba przebudzić się o 3 nad ranem, opartolić owsiankę i czekać


A gdzie konkretnie jest napisane, że masz śniadanie zjeść na 3 godziny przed treningiem?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: So, 5 października 2019, 05:23 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 18:23
Posty: 81
kubawisniewski1 napisał(a):
A gdzie konkretnie jest napisane, że masz śniadanie zjeść na 3 godziny przed treningiem?


siódmy wiersz, po kropce do końca ósmego wiersza, kończącego akapit.
a dokładniej to od wyrazu 82 do wyrazu 96.

cytat: "Mężczyźni spożywali posiłek na 2-3 godziny przed planowanym godzinnym treningiem kolarskim. Jedli owsiankę na mleku."

więc skoro tak zostały przeprowadzone badania, to wnioski z nich uzyskane określają jednoznacznie z jakim siadaniem mamy do czynienia.

ps. właśnie już piąta, 20 min temu zjadłem kromkę i idę biegać. Trochę później bo mnie forum biegowe zatrzymało :sss:

_________________
https://fantreningu.blogspot.com/

42km ======= 2h 57min 29s
21km ======= 1h 19min 44s
10km ======= 36min 52s
5km ======== 17min 24s


Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: So, 5 października 2019, 08:08 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 286
Rozumiem, chociaż celem tego badania nie było chyba określenie czasu pomiędzy spożyciem posiłku, a rozpoczęciem aktywności. Całość sprowadza się raczej do pytania - warto jeść, czy nie jeść? Mowa jest też o dobraniu indywidualnemu tego, co można zjeść. Dużo zależy też, to niestety truizm, od tego, co Tobie akurat tego dnia pasuje przyjąć i na ile przed, od rodzaju, objętości kolacji, wrażliwości żołądka, pory roku, rytmu dobowego etc. Mi nawet przed bardzo wymagającymi i długimi sesjami biegowymi rano wystarczało 20-30 minut przerwy po małym śniadaniu, ale raczej nie będę tego uogólniał. Pozdro!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: So, 5 października 2019, 08:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 12 września 2005, 14:19
Posty: 907
Lokalizacja: Bielsko
sochers napisał(a):
Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

Najwyżej okaże się, że Tokio 2020 nie dla Ciebie :bum:


to już nawet oglądać nie będe mógł?? :)

i tu mi sie nasuneło "ciekawe" pytanie:
- czy są jakieś "badania naukowe" na ile przed oglądaniem LA (np. Lewego, Kszczota lub Aniołki Matusińskiego ) trzeba zjeść śniadanie (i jakie?) żeby nie mieć sensacji żołądkowych?? :hej:

_________________
"co nas nie zabije, to nas wzmocni"
"odrobina cierpienia jeszcze nikomu nie zaszkodziła"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: So, 5 października 2019, 08:49 
Offline
Redaktor Naczelny

Dołączył(a): Pn, 1 czerwca 2009, 12:49
Posty: 286
Arek Bielsko napisał(a):
i tu mi sie nasuneło "ciekawe" pytanie:
- czy są jakieś "badania naukowe" na ile przed oglądaniem LA (np. Lewego, Kszczota lub Aniołki Matusińskiego ) trzeba zjeść śniadanie (i jakie?) żeby nie mieć sensacji żołądkowych?? :hej:


"Golę się wieczorem, śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę." I oglądam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku
Nowy postNapisane: So, 5 października 2019, 11:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3833
Lokalizacja: Poznan
Dla osób trenujących tradycyjnie czyli koło 17-19 taki trening na czczo byłby "zabójczy" ale jak się jest na obozie to po lekkim śniadaniu chętnie. Osobiście uważam,że jakiś lekki trening wcześnie rano na czczo można i można się do tego przyzwyczaić ale na tą chwilę zostaję w swojej strefie komfortu pieczywa z dżemem i kawki ;)

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL